Vitamines b12 et acide folique sont connus pour travailler en étroite collaboration pour aider à fabriquer les globules rouges dans le corps et aider le fer à fonctionner correctement dans le corps. Suhana se sentait extrêmement fatiguée chaque fois qu'elle se levait pour accomplir ses tâches quotidiennes. Elle avait l'impression de ne plus avoir d'énergie. Lorsqu'elle est allée se faire examiner par un médecin, elle a découvert qu'elle avait de la vitamine b12 et de l'acide folique carence.
Nous savons à quel point le complexe de vitamines B est vital pour notre corps. Dans ce blog, nous nous concentrerons sur deux des huit formes de vitamine b que sont la vitamine b12 et l'acide folique .
Que sont la vitamine B12 et l'acide folique ?
Le complexe de vitamines B se compose de huit formes de vitamine B. La vitamine B 12 est l'une de ces huit formes, également appelée cobalamine. La vitamine B 12 n'est pas produite dans le corps; par conséquent, nous le prenons dans des suppléments ou à partir d'autres produits animaux ou d'origine animale comme la viande, le poisson, le lait, le fromage, etc. Il est vital pour la fonction neurologique, la production d'ADN et le développement des globules rouges. La vitamine B 12 aide également l'organisme à utiliser le folate.
Une autre forme essentielle de vitamine B est la vitamine B 9, également appelée folate. Le folate est la vitamine B 9 naturelle, tandis que l'acide folique est une forme synthétique de la vitamine B 9. Les fonctions essentielles de la vitamine B 9 ou folate sont similaires à celles de la vitamine B 12. Certaines des bonnes sources de folate sont les légumes à feuilles vertes. , brocoli, pois, etc. D'autre part, l'acide folique est absorbé par des suppléments ou des céréales pour le petit-déjeuner.
La carence en vitamine b12 et folate peut entraîner une anémie par carence en vitamine B12 et une anémie par carence en folate.
Utilisations de la vitamine B 12 et de l'acide folique
Ces deux formes de vitamine B3, la vitamine acide folique b12, sont souvent appelés ensemble et sont utilisés de manière interchangeable car ils sont interconnectés. Vitamine b12 et folate travaillent en étroite collaboration pour produire des globules rouges, et chez les femmes enceintes, il est crucial car il aide le bébé à grandir et à se développer. Le folate agit avec les vitamines B 6 et B 12 et d'autres nutriments pour contrôler les taux sanguins de l'acide aminé. D'autre part, la vitamine b12 et l'acide folique travailler en étroite collaboration pour aider à fabriquer des globules rouges et aider le fer à fonctionner correctement dans le corps.
Voici les utilisations et avantages essentiels de la vitamine b12 et de l'acide folique
Vitamine B 12-
- Il aide à la formation et au développement des globules rouges, qui sont essentiels au transport de l'oxygène dans tout le corps. Les deux acide folique vitamine b12 partagez cette utilisation car les deux sont essentiels dans ce processus.
- Il est également essentiel pour prévenir l'anémie, qui est causée par des niveaux significativement inférieurs de sang et de fer dans le corps.
- Autre utilisation ou avantage partagé à la fois par la vitamine b12 et l'acide folique est que des études ont montré qu'ils pourraient prévenir les malformations congénitales.
- Maintenir les niveaux appropriés de vitamine b 12 dans le corps peut favoriser la santé des os et prévenir l'ostéoporose.
- La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire qui affecte principalement votre vision centrale. Parfois, cela peut augmenter avec l'âge. Un apport sain en vitamine b 12 peut aider à prévenir le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge.
- Un autre facteur est qu'il s'agit d'une utilisation ou d'un bénéfice partagé à la fois de la vitamine b12 et de l'acide folique ; on les voit améliorer l'humeur et aussi guérir les symptômes de la dépression. Cela se produit lorsque la vitamine b12 synthétise et métabolise la sérotonine, une substance chimique responsable de la régulation de l'humeur. Une autre étude a montré que les antidépresseurs et la vitamine b12 étaient plus efficaces sur les symptômes que les antidépresseurs seuls.
- Vitamine b12 et acide folique les deux sont connus principalement pour jouer leur rôle dans le fonctionnement sain et correct du cerveau. Une carence en vitamine b12 est associée à une perte de mémoire. Ils profitent au cerveau en empêchant la perte de neurones.
- Comme nous le savons, toutes les vitamines B aident l'organisme à convertir les aliments en énergie. Par conséquent, un apport adéquat en acide folique vitamine b12 les suppléments peuvent vous donner un regain d'énergie. Aussi, on remarque que la vitamineb12 et le folate carence ont des signes de fatigue et de faiblesse, ce qui efface la relation directe entre les deux.
- La vitamine b 12 peut améliorer la santé cardiaque en diminuant l'homocystéine.
Acide folique-
- Les suppléments d'acide folique et de folate sont principalement administrés aux femmes enceintes car ils sont connus pour prévenir les malformations congénitales et certaines autres complications de la grossesse.
- La carence en folate est due à un apport alimentaire insuffisant. Il peut également survenir après une intervention chirurgicale, pendant la grossesse, chez les alcooliques, etc. L'utilisation de suppléments d'acide folique et de folate peut traiter une carence en folate.
- Le risque de démence est plus élevé chez les personnes ayant un faible taux de folate dans le sang. L'acide folique et le folate favorisent directement la santé du cerveau. De faibles niveaux de folate signifient un mauvais fonctionnement du cerveau.
- Nous avons discuté ci-dessus des faibles niveaux de b12 et de folate sont observés chez les personnes souffrant de dépression. Lorsque des suppléments d'acide folique et de folate sont administrés avec des antidépresseurs, ils réduisent les symptômes de la dépression.
- Compléter avec des suppléments à base de folate, y compris l'acide folique, peut aider à améliorer la santé cardiaque et à réduire votre risque de facteurs de risque de maladie cardiaque.
Conclusion
Vitamine b12 et acide folique sont indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Restez en bonne santé en incluant de la vitamine b12 et de l'acide folique des aliments riches et des suppléments dans votre alimentation. Prendre plus de b12 et de folate peut entraîner des effets secondaires. Pratiquez une alimentation et une vie conscientes.
