Vous gagnez beaucoup pendant votre séjour à l'université. Un nouvel étudiant peut s'attendre à se faire de nouveaux amis, de nouvelles expériences, de nouvelles connaissances et, bien sûr, un nouveau poids. Alors que le «étudiant de première année 15» est autant un mythe qu'un fait, des études ont montré que près de 75% des étudiants du collégial prennent du poids au cours d'un diplôme de 4 ans.
Il y a autant de raisons pour lesquelles les étudiants prennent du poids qu'il y a de livres dans la bibliothèque du campus. Les repas sur le campus se composent généralement de chaînes de restauration rapide et de buffets à volonté de classe D. La bière est pleine de calories. Maman n'est pas là pour harceler.
Mais le stress alimentaire est l'un des plus grands coupables derrière l'étudiant de première année de 15 ans. Les adolescents doivent faire face au fait d'être loin de chez eux pour la première fois, à des normes académiques plus élevées et à des prêts étudiants époustouflants. Toute cette nouvelle anxiété envoie de nombreux étudiants de première année dans l'étreinte réconfortante d'une grande pizza.
Et le stress alimentaire s'arrête rarement à l'université. De nombreux adultes utilisent cette stratégie comme un raccourci pour faire fonctionner les endorphines et étouffer le stress de la vie moderne. Mais le gain de poids et les problèmes de santé en sont les résultats. Alors, voici quelques conseils rapides que les étudiants (et le reste d'entre nous) peuvent utiliser pour arrêter de manger sous l'effet du stress :
Visiter le Rec
L'exercice régulier réduit le stress, alors rendez-vous au gymnase lorsque la charge de travail devient écrasante. C'est une excellente alternative à l'aire de restauration, mais un programme d'entraînement régulier pourrait même les empêcher de se produire en premier lieu. Tu as déjà payé la récréation avec tes frais de scolarité. Utilisez-le.
Rejoignez une équipe intra-muros
Fatigué du tapis roulant ? Faites de l'exercice en rejoignant un club de sport intra-muros. Ils réduiront le stress, vous aideront à perdre du poids et fourniront un exutoire social qui ne tourne pas autour de l'alimentation.
Supprimer les applications de livraison de nourriture
Traqueur de pizza Dominoes ? Supprime-le. Uber Eats ? Désinstaller. Le stress alimentaire est une habitude impulsive, et les dernières applications pour smartphones permettent d'être facilement victime d'un moment de faiblesse. Faites en sorte qu'il soit aussi difficile que possible de chasser une envie que vous regretterez.
Dormir plus
Nous mangeons plus lorsque nous manquons de sommeil pour compenser l'énergie perdue. Un manque de sommeil peut causer du stress même chez ceux qui ne souffrent pas de troubles anxieux.
Parler à un conseiller scolaire
N'essayez pas de gérer votre stress par vous-même. Si vous vous soignez avec de la nourriture ou de l'alcool, c'est une bonne idée de parler à un thérapeute du campus. Ils sont généralement gratuits et vous aideront à gérer votre stress d'une manière qui n'implique pas de crises de sucre quotidiennes.
Ne gardez pas de collations malsaines autour
Cela semble évident, mais vous êtes plus susceptible de stresser si vous avez des collations qui traînent. Gardez les sacs de chips hors de votre dortoir et la crème glacée loin de votre mini-réfrigérateur 
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Connaissez vos déclencheurs
La connaissance est le pouvoir. Si vous êtes conscient de ce qui déclenche votre stress, vous pouvez aider à comprendre ce qui vous pousse à manger stressé. Évidemment, il est impossible d'éviter les situations stressantes, mais si vous êtes conscient de ce qui se passe, vous pourriez avoir plus de contrôle sur vos actions.
Méditez et respirez profondément
La meilleure façon de noyer les pensées de course n'est pas avec une barbotine et un hamburger. C'est avec la méditation consciente. La plupart des centres de loisirs proposent des cours de yoga gratuits, mais vous pouvez faire des exercices de respiration n'importe où. Ils réduisent votre niveau de stress et vous aident à reprendre le contrôle lorsque l'anxiété devient accablante.
Promenez-vous
Vous êtes dans une bibliothèque sombre et vous paniquez à propos de l'examen de demain. Même si vous venez de dîner, vous êtes tenté de vous diriger vers le distributeur automatique pour une barre chocolatée. Mais une meilleure option est une promenade autour du campus. S'éloigner de votre travail est une bonne idée, mais ne vous dirigez pas vers le distributeur automatique. Une promenade vous aidera à éclaircir vos pensées et à vous calmer. C'est pourquoi des génies comme Einstein marchaient tous les jours.
Visiter le sauna
Trouvez des façons créatives de soulager le stress. Une façon est de visiter le hammam de votre centre de loisirs. Les saunas et les hammams sont des moyens sains de décompresser à la fin d'une longue journée.
