Rashika étudiait en classe huit; elle avait 14 ans et était en surpoids. Elle avait l'habitude de rester éveillée jusque tard dans la nuit en utilisant les réseaux sociaux et elle ne faisait jamais d'exercice. Elle devenait paresseuse de jour en jour et son poids augmentait également progressivement. Sa santé mentale a commencé à être affectée parce que les gens à l'école ont commencé à lui faire honte. Elle a raconté à sa mère tout ce qui s'était passé à l'école, et elle a suggéré à Radhika de pratiquer un traitement ayurvédique pour perdre du poids . Radhika a commencé à le faire, et peu à peu son poids est devenu normal.
Médecine ayurvédique
L'Ayurveda est un système de bien-être vieux de cinq mille ans qui a pris naissance en Inde. Même s'il s'agit de l'une des plus anciennes pratiques de guérison au monde, des millions de personnes l'utilisent aujourd'hui. Le traitement ayurvédique devient de plus en plus populaire. De nombreuses personnes ont recours aux principes diététiques et aux thérapies naturelles de l'Ayurveda pour perdre du poids, car il met l'accent sur une alimentation réfléchie, la réduction du stress et le développement d'un mode de vie équilibré.
Manger selon votre dosha
Les êtres humains, selon les praticiens ayurvédiques, ont besoin de l'équilibre de trois types d'énergie, chacune étant liée à des éléments naturels :
- Kapha :l'énergie liée à la terre et à l'eau de la structure de votre corps.
- Vata :c'est l'énergie circulante liée à l'espace et à l'air.
- Pitta :Pitta est l'énergie métabolique associée au feu et à l'eau.
Bien que tout le monde ait pitta, vata et kasha, le dosha d'une personne est l'énergie prédominante dans son corps. La manière dont vous consommez le meilleur médicament ayurvédique pour perdre du poids devrait correspondre à votre dosha, selon la tradition ayurvédique.
Déterminer votre dosha
Les personnes qui découvrent l'Ayurveda peuvent avoir du mal à déterminer leur dosha et la médecine ayurvédique pour perdre du poids . Bien que des listes de caractéristiques pour chaque dosha puissent être trouvées en ligne, la National Ayurvedic Medical Association suggère de consulter un praticien ayurvédique compétent si vous n'êtes pas sûr du dosha qui prédomine dans votre cas.
En Inde, les praticiens ayurvédiques sont certifiés et réglementés, mais aux États-Unis, il n'y a pas de procédure de certification ou de licence reconnue par le gouvernement fédéral.
Suggestions diététiques pour les personnes à dominance Kapha
- Les produits d'origine animale, les fruits secs et les graines doivent être consommés avec modération.
- Réduisez la quantité de nourriture que vous mangez.
- La consommation de protéines doit être réduite au strict minimum.
- Consommez un grand nombre de légumes-feuilles et de légumes cultivés au-dessus du sol (par opposition aux légumes-racines).
- Les pommes, les canneberges, les mangues et les pêches sont des exemples de fruits astringents qui doivent être ingérés.
- Les produits laitiers et les repas riches en matières grasses doivent être évités
Suggestions diététiques pour les personnes à dominance Vata
- Consommer une gamme variée de noix et de graines, en particulier dans le lait de noix.
- Évitez les aubergines, les poivrons et les tomates, qui sont des légumes de la morelle.
- Les repas crus, congelés ou extrêmement froids doivent être évités.
- Incluez beaucoup de légumes cuits dans votre repas.
- Les légumineuses doivent être consommées avec modération.
- Le sucre, l'alcool et les cigarettes sont tous des produits addictifs à éviter.
Suggestions diététiques pour les personnes à dominance pitta
- Les produits laitiers, principalement ceux qui ont été sucrés, doivent être consommés.
- Les repas épicés, la caféine et l'alcool doivent tous être évités.
- Au printemps et en été, mangez beaucoup de légumes frais et de salades.
- Les noix et les graines doivent être évitées.
- Consommer les haricots et les lentilles avec modération.
- La viande, le poisson et les œufs doivent être consommés avec modération.
Remèdes ayurvédiques pour la perte de poids
Les herbes et les plantes médicinales jouent un rôle important dans la médecine ayurvédique. Bien que plusieurs médicaments à base de plantes aient été utilisés pendant d'innombrables générations, seuls quelques-uns ont été étudiés en milieu clinique.
Triphale
Triphala est un supplément à base de plantes qui comprend trois superfruits qui sont tous originaires de l'Inde :
- Haritaki (Terminalia chebula)
- Amalaki (groseille indienne)
- Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Une étude de la littérature scientifique a indiqué que le Triphala était bénéfique pour diminuer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Dans une étude, cela a également entraîné une perte de poids plus importante.
Guggul
La résine sèche des arbres à myrrhe Mukul est connue sous le nom de guggul. Les enquêtes cliniques sur son efficacité ont montré des résultats contradictoires, malgré son utilisation comme traitement de perte de poids en médecine ayurvédique.
Kalonji
Kalonji (Nigella sativa), souvent connu sous le nom de graine noire ou de cumin noir, a fait l'objet de nombreuses recherches pour une variété d'applications. Les femmes et les hommes souffrant d'obésité bénéficient des graines et des huiles de Nigella sativa.
Autres remèdes pour perdre du poids
Certains praticiens ayurvédiques prescrivent ces thérapies botaniques ou à base de plantes pour aider à perdre du poids, bien qu'il n'y ait pas suffisamment de preuves pour les étayer :
- Poivre (pipérine)
- Ajowan
- Gran de cheval de chou
- Gingembre-ail citron
- Punarnava
- Citron-miel
- Aloe vera
Conseils diététiques ayurvédiques pour perdre du poids
Les spécialistes de l'Ayurvéda du Centre Chopra ont compilé une liste de pratiques ayurvédiques qui peuvent être utilisées dans le cadre d'un plan complet de perte de poids.
- La privation de sommeil nocturne a été associée à une prise de poids dans des études.
- Même en mangeant, pratiquez la conscience. En incluant la méditation dans votre routine quotidienne, vous pouvez réduire votre taux de cortisol (une hormone du stress liée à la prise de poids).
- Manger lentement et tranquillement est aussi une autre façon d'augmenter la pleine conscience. Faites attention aux signaux de votre corps concernant la quantité et le moment de manger.
- L'eau tiède au citron est une excellente façon de commencer la journée car elle favorise la digestion.
- Au lieu de manger votre plus gros repas le soir, mangez-le tout au long de la journée. L'obésité peut être causée par une consommation élevée de calories en fin de journée.
- L'exercice, comme manger, doit être fait d'une manière qui convient à votre dosha. Cependant, les spécialistes de la médecine ayurvédique et de la médecine allopathique (occidentale) s'accordent à dire que l'exercice est un aspect crucial de toute stratégie de perte de poids.
