Présentation :
Lola, une jeune fille de 20 ans, vivant sur son campus universitaire, apportait toujours des plats à emporter des restaurants, des aliments transformés et des collations de malbouffe de son magasin. Cela a perturbé son corps plus qu'elle ne le pensait, comme l'affaiblissement de son immunité, l'augmentation de la teneur en graisse dans son corps, etc. Maintenant, elle est déçue d'elle-même et souhaite avoir choisi de meilleures options alimentaires qui l'auraient rendue plus saine.
La forme physique est très importante à suivre pour développer une immunité et rester en bonne santé lorsque nous vieillissons. Il est sain de suivre des habitudes qui nous maintiennent actifs et frais tout au long de la journée pour augmenter la productivité et diffuser des ondes positives. Consommer de nombreux aliments transformés ou malsains peut être très malsain pour votre corps et causer de nombreux problèmes cardiaques et intestinaux.
Dans cet article, nous parlerons de différentes options alimentaires saines pour perdre du poids qui vous maintiendront en bonne santé et vous feront gagner du temps et de l'énergie.
Eau citronnée :
L'eau citronnée est un énorme sauveur lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Boire de l'eau citronnée le matin avant le petit-déjeuner peut être bénéfique pour votre corps à bien des égards. Cette boisson détox favorise l'hydratation, améliore la qualité de la peau, développe l'immunité et facilite la digestion. Les citrons sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant important et un oxydant polyphénolique, qui est censé aider à perdre du poids. Bien qu'il ne soit pas encore clair si c'est la raison exacte de la perte de poids, il a été prouvé expérimentalement que l'eau citronnée fait perdre du poids.
Oeufs :
Les œufs sont considérés comme la "gloire du matin". Ils constituent une source incroyable de protéines et de tant de nutriments, ce qui en fait un petit-déjeuner approprié. Ils ont aussi un goût incroyable, ce qui rend tout tellement plus facile pour vous ! Vous pouvez faire une omelette, la faire bouillir, la brouiller et l'ajouter aux salades, faire un sandwich et bien plus encore. Internet est inondé de recettes d'œufs car elles sont savoureuses et adaptées aux dortoirs, ce qui signifie qu'elles peuvent être préparées n'importe où. Avec seulement 92 calories dans un œuf et plus de 6,3 g de protéines, il peut vous aider à vous sentir rassasié pendant des heures, et ces protéines peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Avoine :
Maintenant, ne sautez pas cette partie parce que l'avoine n'est plus un bol ennuyeux de tristesse brune. L'avoine peut être personnalisée en autant de plats savoureux qui peuvent être dégustés à tout moment. Ils peuvent vous garder rassasié et plein d'énergie pendant des heures, vous fournissant autant de macronutriments qui favorisent la perte de poids. Une portion d'avoine contient environ 12 grammes de protéines et 8 grammes de fibres, et ils peuvent vous aider à atteindre votre poids car les fibres et les protéines sont l'un des macronutriments importants à prendre lorsque vous essayez de perdre du poids.
Vous pouvez personnaliser votre bol en ajoutant des fruits, des noix, des pépites de chocolat noir, des légumes, des sauces et des sauces.
Chocolat noir :
Parfois, nous pouvons ressentir le besoin de nous gaver d'Oreos ou de brownies. Bien qu'il soit toujours bon de profiter des desserts, nous ne devons pas nous laisser aller à la frénésie, même pendant les régimes. Pour satisfaire votre envie de sucre et de chocolat, essayez le chocolat noir. Ils vous offrent une riche saveur de chocolat et sont remplis de nombreuses valeurs nutritionnelles. Oui, le chocolat noir est sain ! Ils sont faibles en calories et remplis d'antioxydants qui vous protègent des maladies cardiaques. Ils aident également à la digestion, ce qui en fait une excellente collation ou dessert après un repas. Vous pouvez également les couper en bouchées et ajouter quelques amandes pour une excellente collation en soirée.
Graines :
Les graines comme les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de chia, les graines de sabja, etc. peuvent aider à favoriser la perte de poids. Ces graines sont riches en fibres, ce qui améliore le métabolisme et favorise la perte de poids. Ils sont également riches en antioxydants qui préviennent les maladies cardiaques et vous gardent frais et en bonne santé. Ils vous gardent également rassasié pendant longtemps et ajoutent un croquant savoureux à votre riz, sauce ou même flocons d'avoine préférés. En dehors de cela, les graines peuvent vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable, à augmenter les oméga-3, ce qui augmente le métabolisme de la combustion des graisses dans le corps.
Baies :
Les baies comme les framboises, les myrtilles, les mûres, etc. peuvent non seulement être délicieuses mais aussi saines. Vous pouvez mélanger ces baies dans un bol, ajouter de l'eau de coco pour vous faire une "céréale aux fruits", et c'est fini ! Ces baies peuvent vous aider à améliorer le métabolisme et à faciliter la digestion. De plus, ces fruits sont sucrés, ce qui signifie que chaque fois que vous avez envie de sucre, vous pouvez toujours avoir quelques baies pour satisfaire vos envies. Vous les mélangez également pour faire des smoothies ou des milkshakes.
Riz complet :
Le riz brun est un excellent substitut au riz blanc. Le riz brun contient moins de calories et plus de fibres et améliore le métabolisme de la combustion des graisses. Ils ont un goût très similaire au riz blanc, et certaines personnes pensent même qu'ils ont meilleur goût. C'est l'une des meilleures options pour un déjeuner sain lorsque vous voulez quelque chose de lourd mais peu calorique. Vous pouvez le compléter avec votre viande, sauce, légumes, etc. préférés. Un bol de riz brun peut également vous rassasier plus longtemps que le riz blanc, ce qui en fait une excellente alternative plus saine.
Eau de gingembre :
Encore une autre boisson détox, mais l'eau au gingembre en vaut la peine. Faites simplement bouillir de l'eau, ajoutez quelques morceaux de gingembre et laissez bouillir jusqu'à ce que tous les bienfaits du gingembre suintent. Le liquide est légèrement jaune, ce qui peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons. L'eau au gingembre peut vous aider à brûler les graisses, et il est conseillé de la consommer après un repas copieux pour faciliter la digestion et décomposer les graisses. Vous pouvez également y ajouter du miel, ou même quelques pincées de curcuma lorsque vous le faites bouillir, car le curcuma est également connu pour induire un métabolisme brûlant les graisses et une peau plus saine. Bien qu'il soit étonnant, il est également important de consommer une quantité limitée de cette boisson.
Conclusion :
Dans cet article, nous avons vu différentes recettes et aliments qui aident à favoriser la perte de poids. Bien qu'il soit important de suivre régulièrement un régime et de faire de l'exercice, il est également acceptable de se faufiler dans quelques collations de temps en temps, tant qu'elles respectent vos restrictions quotidiennes.
