Zareen a toujours été connue comme une fille en bonne santé et a été victime d'intimidation à plusieurs reprises au cours de sa vie au lycée. Elle est devenue très déprimée et confuse en même temps. Quand elle a vu le corps parfait et les robes moulantes du mannequin Instagram, elle est devenue impuissante en regardant son propre corps. Les enfants de son école la traitaient de grosse et la taquinaient brusquement. Elle voulait perdre du poids mais ne pouvait pas suivre un régime strict, alors elle a adopté des recettes de dîner saines pour perdre du poids .
Liste des recettes que vous pouvez cuisiner pour perdre du poids !
Poulet aux herbes
Le zeste et le jus de citron doivent être mélangés avec de la moutarde, de l'estragon, de la ciboulette et 1 cuillère à café d'huile d'olive dans un bol. Après cela, le poulet doit être mélangé et conservé au réfrigérateur pour mariner pendant environ 30 minutes. Après l'avoir sorti, préchauffez le gril à feu moyen et faites griller le poulet pendant 3 minutes. Pendant ce temps, ajoutez les haricots, les tomates, les graines de céleri et les épinards avec le jus de citron et l'huile d'olive dans un bol séparé à ce mélange sur le poulet et assaisonnez selon votre goût. Servir chaud comme recettes de dîner saines pour perdre du poids.
Poulet végétarien
Préchauffer le four à 160 C. Mélanger le poulet avec la farine assaisonnée. Secouez la portion excédentaire. Faites chauffer l'huile dans la poêle et faites cuire le poulet jusqu'à ce qu'il devienne doré. Éventuellement, ajoutez-y des oignons et transférez-les dans un autre plat. Faire chauffer à nouveau l'huile dans une poêle et ajouter la farine jusqu'à ce qu'elle devienne dorée, puis ajouter le vinaigre, le bouillon et la moutarde dans un pichet. Porter le mélange à ébullition. Reprendre les morceaux de poulet dans la poêle et ajouter la carotte, la courgette et enfourner environ 30 minutes jusqu'à ce que les légumes deviennent tendres.
Salade de poulet
Vous devez mélanger le poulet, la citronnelle, le curcuma, le piment et 2 cuillères à café de jus de citron dans un bol. Faire mariner le mélange 30 minutes au réfrigérateur. Faire bouillir les nouilles jusqu'à ce qu'elles deviennent molles et égoutter l'excès d'eau. Lavez-les à l'eau froide courante. Vaporisez de l'huile dans une poêle et faites frire le poulet légèrement, puis ajoutez-y les nouilles et les ingrédients marinés. Versez-y la sauce de poisson, le sucre et le piment restant. Mélangez très bien les ingrédients puis servez chaud comme recettes de dîner saines pour perdre du poids.
Porc avec salade de chou
Mélanger la poudre d'amandes, le zeste de citron vert et la coriandre hachée dans un plat. Fouetter le blanc d'oeuf dans un plat à part. Enrober le porc de blanc d'œuf, puis le tremper délicatement dans le mélange de farine d'amandes. Au bout de 10 minutes, ajoutez les feuilles de coriandre dans un bol et le sucre et assaisonnez-le sur le porc avec du piment.
Bœuf avec citrouille rôtie
Préchauffez le four à 200°C et placez le potimarron dessus. Vaporisez un peu d'huile dessus. De l'autre côté, placez le burghul dans un bol rempli d'eau bouillante et gardez-le pendant 10 minutes. Mélanger le burghul, l'oignon, la menthe hachée, le zeste et la cannelle dans un bol. Cuire le kibbeh dans une poêle à griller pendant 6 minutes. Mélanger les pois chiches, l'eau et la moitié de la citrouille jusqu'à ce qu'elle devienne lisse. Habillez le plat avec du concombre et du jus comme recettes de dîner saines pour perdre du poids.
Hamburger et patate douce
Cuire les patates douces au four à 180°C. Saupoudrer de paprika en poudre et de sel ainsi que d'huile d'olive. Mélangez le bœuf, les courgettes, le quinoa, la ciboulette et l'œuf dans un bol et divisez-le en portions égales. Faites cuire les champignons au four avec les galettes. Placez ensuite la galette avec du poivron et du pesto comme recettes de dîner saines pour perdre du poids.
Tacos au poisson
Mélanger 1 cuillère à soupe de jus de citron vert, l'ail, le paprika et le chipotle dans un bol dans lequel ajouter le poisson pour bien l'enrober. Faites-le mariner 10 minutes. Sur une lèchefrite, cuire les poivrons, les courgettes et le poisson en vaporisant de l'huile. Le poisson doit être bien doré. Passez l'avocat et le chipotle dans un broyeur jusqu'à ce qu'ils soient complètement écrasés. Placez tous les ingrédients cuits au four de manière égale sur les tortillas et servez avec des quartiers de citron vert comme recettes de dîner saines pour perdre du poids.
Conclusion
Pour maintenir une bonne hygiène de vie et un excellent système immunitaire, il est nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée. Réduire ou éviter un aliment particulier n'aidera pas à perdre du poids efficacement. La nutrition est essentielle pour le corps humain, ce qui aide au métabolisme. Un nombre total de calories doit être brûlé pour perdre du poids. Recettes de dîners sains pour perdre du poids sont disponibles pour maintenir une alimentation équilibrée au lieu de mourir de faim.
