Nous sommes en 2020 :Veganuary est le nouveau mois de janvier sec, les régimes à base de plantes sont en tête des classements pour une vie saine, et nous réduisons (enfin) à l'échelle mondiale notre consommation de viande pour le plus grand bien de la planète. Ces dernières années, les projecteurs se sont fortement concentrés sur la conversation entre les protéines végétales et animales, et grâce au corpus actuel de recherches scientifiques majeures en santé, il est sûr de dire que la tendance vers les protéines végétales n'est pas du tout une tendance, mais ici pour rester.
Si les résolutions et les intentions de votre Nouvel An vous poussent à aller au gymnase plus qu'avant, à vous entraîner pour une grande course ou même à donner la priorité au mouvement tous les jours, vous savez probablement pourquoi vous avez besoin de protéines propres dans votre alimentation. Mais il existe un autre acteur puissant dans le monde végétal qui peut vous aider à prospérer pour atteindre vos objectifs :les adaptogènes !
"En tant que praticien de la médecine fonctionnelle, j'ai pu constater de visu les effets puissants que les adaptogènes peuvent avoir sur la santé d'une personne", déclare Will Cole, D.C., IFMCP. Lisez la suite pour voir comment cette classe unique d'herbes peut vous aider à améliorer votre jeu à long terme.
Protéines végétales + adaptogènes :un combo puissant quand on en fait le plus.
Les protéines sont une macro vitale lorsqu'il s'agit de mouvement et de récupération. Il est responsable de la fabrication de l'hémoglobine qui transporte l'oxygène à travers notre corps et construit et maintient la masse musculaire maigre. Nous avons à peu près couvert cette partie :ces jours-ci, c'est presque une seconde nature de passer par notre épicerie de quartier ou notre bodega du coin après l'entraînement pour une boisson protéinée délicieuse et propre comme celles de REBBL, qui contiennent 12 à 16 grammes de plante. à base de protéines dans chaque bouteille.
Pourtant, nous oublions souvent qu'une grande partie du respect de nos objectifs de mise en forme consiste à soutenir notre corps pendant qu'il s'adapte à l'entraînement et à d'autres facteurs de stress (c'est-à-dire pas burn out d'épuisement). C'est là qu'interviennent les adaptogènes.
Les adaptogènes aident votre corps à s'adapter et à faire face au stress, ce qui est particulièrement utile lorsque vous repoussez régulièrement vos limites. Équilibrant dans la nature, les adaptogènes agissent comme un assistant de votre système surrénalien - le système qui contrôle la réponse hormonale de votre corps au stress - travaillant pour contrer les effets néfastes du stress et aider à maintenir des niveaux d'énergie, une humeur, un métabolisme, une fonction immunitaire sains et plus .
Remplies de composés phytochimiques, bon nombre de ces plantes ont une longue histoire d'utilisation comme remèdes de santé naturels dans de nombreuses cultures, anciennes et modernes, le plus souvent parmi les praticiens de la santé fonctionnelle comme Cole. Il est donc facile de comprendre pourquoi des marques comme REBBL s'approvisionnent (de manière éthique, pour mémoire !) Certains des adaptogènes les plus étudiés comme le curcuma, le reishi et la maca pour leurs élixirs riches en protéines biologiques.
Bien que chaque adaptogène ait ses propres forces, les préférences personnelles de Cole incluent ce trio synergique qui soutient spécifiquement votre endurance, votre endurance et votre récupération :
1. Maca
Une plante péruvienne crucifère riche en vitamines et en minéraux qui est souvent utilisée comme substitut naturel de la caféine pour garder l'énergie. En ce qui concerne l'activité physique, certaines études ont montré que la maca peut aider à améliorer la force, la performance physique et même le gain musculaire. "Personnellement, j'aime ajouter un peu de poudre de maca à ma tisane si j'ai besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire ou de protéines de chocolat aux noisettes REBBL après une séance d'entraînement", déclare Cole, "surtout si j'ai déjà bu du café ou du thé caféiné ce jour-là."
2. Ashwaganda
Une plante ligneuse originaire d'Inde et d'Afrique du Nord (et un remède ayurvédique populaire) dont les études montrent qu'elle joue un rôle dans la régulation et l'équilibrage du cortisol, l'hormone du stress de votre corps. D'autres études ont montré que l'ashwagandha peut aider à soutenir les fonctions cardiaque, thyroïdienne et immunitaire. "Ashwagandha peut même aider ceux qui souffrent d'anxiété", explique Cole. "En fait, une étude a montré que les personnes qui prenaient de l'ashwagandha pendant deux mois réduisaient leur anxiété jusqu'à 44 %."
3. Reishi
Un champignon asiatique qui a été associé à des bienfaits pour le système immunitaire, notamment la lutte contre la fatigue. Des études ont montré les effets du reishi sur l'amélioration du "bon" cholestérol et la baisse de la glycémie. "Ceci est particulièrement important étant donné que près de 50 % des Américains sont diabétiques ou prédiabétiques", ajoute Cole.
Où trouver l'association protéines + adaptogènes pour soutenir la force, l'endurance et le soulagement du stress
Vous avez probablement déjà vu de la maca, de l'ashwagandha et du reishi dans votre magasin d'aliments naturels sous une forme ou une autre. Alors que chaque adaptogène est disponible dans le commerce sous forme de poudres, de teintures, de comprimés et de capsules prêts pour les smoothies, REBBL va encore plus loin et mélange les trois avec 12 à 16 grammes de protéines végétales propres dans plusieurs de leurs élixirs de protéines végétales, y compris le chocolat noir, Saveurs de vanille et de café infusé à froid. En ce qui concerne les nombreuses boissons sur le marché, nous optons pour celles avec des boosts supplémentaires comme REBBL.
Chaque formule riche en nutriments est prête à être bue avant ou après l'entraînement, ou essayez de l'ajouter à vos recettes préférées comme substitut laitier. Et avec l'avantage supplémentaire des MCT au lait de coco fournissant une source durable d'énergie douce et propre, ces élixirs protéinés sont un ajout complet à votre routine de remise en forme. Conçu pour aider à soutenir la force, l'endurance et le soulagement du stress tout en vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps, c'est comme tirer un levier pour une vitalité alimentée par les plantes.
Ainsi, la prochaine fois que vous serez dans votre épicerie locale, vous voudrez en acheter plus d'un. "Les élixirs de protéines végétales REBBL sont mon préféré lorsque je voyage, que j'ai besoin d'une collation rapide ou que je cours à la porte", ajoute Cole. "Ils sont la parfaite synergie de nutriments et de saveurs dans une seule bouteille pratique."
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