Arrêtez de penser à votre vie comme un graphique à barres et commencez à y penser comme un diagramme van. Les différentes parties de ce qui fait de vous votre santé, vos loisirs et votre spiritualité ne sont pas isolées les unes des autres. Ils se construisent l'un sur l'autre et se fondent l'un dans l'autre, travaillant ensemble pour vous rendre plus heureux et plus épanoui. De nombreuses preuves scientifiques montrent qu'un mode de vie sain et actif peut rapporter d'énormes dividendes en matière d'épanouissement spirituel. Lisez notre liste de 25 liens entre une vie saine, l'exercice et la nutrition et la spiritualité :
- Les hormones équilibrées augmentent la spiritualité
L'exercice aide à favoriser les hormones positives, telles que la dopamine et l'épinéphrine, qui peuvent finalement avoir un impact sur votre perception de la vie. Et si vous luttez contre des sentiments pas si positifs, plus il y a d'endorphines, meilleure est votre humeur. Des hormones équilibrées vous aideront à vous concentrer sur l'amélioration de votre qualité de vie. Vous vous engagerez plus probablement dans des pratiques spirituelles lorsque vous avez un esprit élevé et heureux ! Vous vous sentez déséquilibré dans vos émotions ? Faites de l'exercice pour votre santé spirituelle, mes amis.
- L'énergie et l'esprit
L'énergie que nous acquérons en faisant de l'exercice alimente notre corps pour les activités physiques quotidiennes. Non seulement l'exercice procure des avantages physiques, mais il stimule également l'énergie mentale de notre cerveau. La stimulation mentale est essentielle pour fonctionner à un niveau spirituel supérieur. Le high que nous obtenons de l'énergie accrue de l'entraînement nous motive à poursuivre activement nos désirs spirituels. Une énergie accrue encouragera des pratiques telles que la méditation, la connexion avec la nature, la pratique de la gratitude, l'amour des autres et bien plus encore.
- Forme physique et spiritualité
Les exercices aérobiques combinés à la musculation sont les meilleurs amis du corps. L'activité physique vous permet de rester mince, en forme et fort pour faire des pratiques quotidiennes. Donc, qu'il s'agisse d'aider un étranger en difficulté à soulever un objet, de courir un 5 km pour vaincre le cancer ou de faire du bénévolat toute la journée, nous avons tous besoin d'endurance pour nous engager dans nos propres pratiques spirituelles. Un corps sain vous encouragera à vivre une vie spirituelle remplie d'action et d'intégrité.
- De la nourriture pour l'âme
Manger en pleine conscience peut avoir un impact majeur sur notre corps et notre esprit. La QUALITÉ de la nourriture que nous décidons de mettre dans notre estomac peut finalement nous nuire ou nous aider dans notre marche spirituelle. L'ingestion d'aliments tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers améliore notre cerveau. Ces aliments fournissent certains produits chimiques qui influencent positivement l'humeur et les comportements. Lorsque nous nous sentons bien, nos pensées et nos actions auront un plus grand impact sur le monde qui nous entoure. Alors mange propre pour booster ta vie spirituelle !
- Effets du stress sur la spiritualité
Si vous vous sentez dépassé par la vie, pratiquer une activité physique régulière peut réduire considérablement les niveaux d'adrénaline et de cortisol stressants dans le corps. Cela vous aidera à vous impliquer davantage dans vos pratiques spirituelles. Alors que vous continuez à nourrir votre vie spirituelle, les niveaux de stress resteront également au plus bas. Lorsque nous avons moins de stress qui nous pèse, nous passons notre temps à nous engager dans des choses édifiantes pour nous connecter à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Ceux qui sont moins stressés sont plus heureux, dorment mieux, ont plus d'énergie et sont mieux concentrés.
- Danser dans l'esprit
Danser ne vous tonifiera pas seulement, mais élèvera également votre esprit ! Il y a juste quelque chose dans l'art de la danse qui peut nous emporter dans quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Cela peut être une expérience libératrice pour l'esprit humain de se déplacer à sa guise. Eline Kieft du Department Center for Dance Research de l'Université de Coventry l'exprime ainsi en ce sens que "la spiritualité de la danse intègre la totalité de l'être humain en mouvement".
- Marchez ou faites de la randonnée vers la spiritualité
Nous savons tous à quel point une longue marche ou une randonnée peut aider à éliminer un esprit brumeux d'inquiétude et de stress. Eh bien, la marche ou la randonnée est une excellente forme d'exercice non seulement pour un corps en forme, mais aussi pour une vie spirituelle saine ! Ces actions ont un moyen d'approfondir nos esprits et nous aident à nous concentrer sur la situation dans son ensemble en donnant une pause à notre esprit. De réels bienfaits pour la santé psychologique se produisent pendant que nous marchons. Nous avons plus d'énergie, de créativité et d'esprit élevé, ce qui a finalement un impact considérable sur l'âme. Donc, que vous partiez en randonnée sur le Pacific Crest Trail (comme Cheryl Strayed) ou que vous marchiez simplement sur le tapis roulant pendant 30 minutes, la marche consciente peut transformer votre vie spirituelle !
- Pratiquer le yoga
Issu de la religion hindoue, le yoga est devenu l'une des pratiques spirituelles les plus appréciées dans le monde. Ce type d'entraînement relie l'esprit, le corps et l'esprit de différentes manières dans lesquelles ses "pratiques visent l'expérience d'états contemplatifs de conscience et de spiritualité", selon un journal publié dans NCBI. Cette recherche sur le yoga montre qu'il peut améliorer l'équilibre, la flexibilité, la force, la forme cardiorespiratoire, l'humeur, la pleine conscience et la vie spirituelle en général. Si vous recherchez un excellent entraînement qui améliore également votre santé spirituelle, le yoga pourrait bien être fait pour vous !
- Méditer pour la santé spirituelle
Les pratiques de pleine conscience existent depuis longtemps et font partie intégrante de nombreuses religions différentes. La méditation peut vraiment être un excellent outil pour se détendre. Il fait plus que cela, cependant! De l'amélioration de la concentration, de l'acceptation de soi, du bonheur et plus encore, la méditation est tout simplement saine pour l'âme. En se concentrant sur sa respiration, la méditation peut connecter une personne plus profondément dans son propre voyage spirituel, ce qui peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.
- La spiritualité de la prière
La prière est un élément de base dans de nombreuses religions, mais religieux ou non, tout le monde peut intégrer ce rituel spirituel dans sa vie quotidienne. La prière peut être un moyen pour l'esprit humain de se connecter à une puissance supérieure. Il ne fait aucun doute que la prière peut vous aider à vous sentir moins stressé, plus heureux, plus stable émotionnellement et centré. Le scientifique de Harvard, Herbert Benson, MD, pense que tous les types de prière "évoquent une réponse de relaxation qui apaise le stress, apaise le corps et favorise la guérison".
- Promenez-vous dans la nature
Passer du temps dans la nature peut être un outil puissant pour l'autoréflexion et la santé personnelle. Si vous choisissez d'écouter et d'absorber ce que l'extérieur a à offrir, alors la transformation peut avoir lieu. Marcher parmi les arbres, sentir le vent sur votre visage ou simplement entendre le gazouillis des oiseaux sont tous des cadeaux que la nature nous offre. Saviez-vous que Yale possède en fait un centre de spiritualité dans la nature qui se consacre à approfondir sa connexion spirituelle humaine au Divin ? Alors, la prochaine fois que vous sortirez, ouvrez simplement votre esprit et regardez la nature faire des merveilles pour votre santé.
- Discipline et Spiritualité
Afin de voir des résultats tangibles d'un plan de conditionnement physique ou de nutrition, vous devez d'abord établir une autodiscipline. Qu'il s'agisse de s'entraîner à une heure précise chaque jour ou de résister à manger cette part de gâteau, la discipline demande des efforts et de l'énergie. Appliquer ce type d'approche à votre vie spirituelle peut vraiment vous aider dans votre cheminement spirituel ! Les pratiques spirituelles qui aident à la discipline impliquent l'action, l'apprentissage, la compréhension, l'absorption et la culture de son propre cheminement.
- L'ART de la Spiritualité
Les arts ont toujours fait partie intégrante de la religion. Même au XXe siècle, de nombreux artistes voyaient leur art en termes spirituels. En termes de santé spirituelle, être capable de s'exprimer à travers l'art aide à soulager le stress, encourage la pensée créative, renforce l'estime de soi et procure un sentiment d'accomplissement.
- Quand l'esprit chante
Saviez-vous que chanter est bon pour le cœur ? Et le chant de groupe est un excellent moyen de récolter des bienfaits pour la santé. Selon plusieurs études, le chant aide à réduire le stress, à produire des endorphines et à soulager l'anxiété. Chanter peut sans aucun doute être une pratique spirituelle si vous le souhaitez. De nombreuses religions utilisent en fait le chant comme une pratique spirituelle. " Laissez le message du Christ habiter parmi vous richement alors que vous vous instruisez et vous exhortez les uns les autres avec toute la sagesse à travers des psaumes, des hymnes et des chants de l'Esprit, chantant à Dieu avec gratitude dans vos cœurs. Colossiens 3:16
- Courir vers la spiritualité
Ah le high que nous obtenons après une bonne course. Courir un marathon ou simplement un 5 km peut certainement améliorer votre bien-être. De nombreux coureurs peuvent vous dire à quel point cet exercice peut être épanouissant et spirituel ! Runner's World l'exprime ainsi :« Les avantages spirituels disponibles dans la course à pied - apprécier la nature, développer une communion avec les autres, voir comment les choses dans l'univers se connectent, méditer - peuvent apaiser l'esprit, faciliter l'introspection et vous aider à devenir plus vertueux et plus entier. ”
- Effet du jeûne sur la spiritualité
Le jeûne présente de nombreux avantages pour la santé. Parmi de nombreux avantages, le jeûne peut vous aider à perdre du poids plus efficacement, à améliorer votre sensibilité à l'insuline et à réduire le stress oxydatif dans le corps. Le jeûne aide également à réguler vos niveaux d'hormones afin que vous puissiez réduire votre appétit et ne manger que lorsque vous avez vraiment faim.
- La spiritualité profite au bien-être psychologique
Selon Jésus, il est préférable de pardonner, même si vous devez le faire plus d'une fois. Être capable de pardonner aux autres contribue à des relations plus saines et à réduire les niveaux de stress chronique. Lâchez cette rancune et pardonnez pour votre santé !
- La spiritualité peut vous aider à vaincre la dépendance
La spiritualité a joué un grand rôle dans le programme des Alcooliques anonymes. La spiritualité occupe une place importante dans les principes directeurs du programme des AA et incarne le développement de capacités d'adaptation positives tout en ayant confiance en une puissance supérieure pour surmonter la dépendance.
- L'espoir apporte la santé
Avoir de l'espoir est essentiel pour avoir une vision positive de la vie. Dans une étude clinique de 35 ans sur des diplômés de Harvard, il a été démontré que les diplômés qui exprimaient espoir et optimisme vivaient plus longtemps et souffraient moins de maladies au cours de leur vie. De plus, avoir une attitude positive et pleine d'espoir réduira les niveaux d'hormones de stress produites par votre corps.
- L'effet de l'amour et du soutien social sur la santé :
Ce sont ces liens spéciaux que nous partageons les uns avec les autres qui satisfont et enrichissent notre vie. Saviez-vous que le soutien social de nos proches peut en fait nous protéger contre certaines maladies ? Une recherche du centre médical de l'Université du Maryland a révélé que le soutien social a en fait aidé à protéger une famille de Pennsylvanie contre les maladies cardiaques ! Il semble qu'il soit temps de commencer à s'aimer, mes amis spirituels.
- Effet de la spiritualité sur la santé
Le manque de connexion spirituelle avec soi et les autres, les comportements autodestructeurs et l'isolement des autres dans la vie peuvent contribuer à des déséquilibres hormonaux qui se manifesteront inévitablement par une maladie dans le corps. Certaines façons de contrôler vos hormones incluent l'exercice régulier et une alimentation saine et équilibrée.
- Spiritualité et hygiène personnelle
En termes simples, l'hygiène est un élément clé de la santé et du bien-être humains. Outre les avantages généraux pour la santé, une bonne hygiène personnelle vous aidera à avoir confiance en vous. Dans certaines religions comme l'islam, on s'attend à ce que vous accordiez une attention particulière à l'hygiène personnelle en ce qui concerne la foi. De plus, qui n'aime pas sentir bon ?
- Bénévole dans votre communauté :
De nombreuses personnes qui donnent de leur temps, de leur argent et de leur énergie pour apparemment rien en retour récoltent toujours des bénéfices spirituels. Être bénévole ne fait pas qu'augmenter votre sentiment de bien-être, cela peut aider à renforcer vos liens avec la communauté et vous donner un plus grand sens de la justice. Alors sortez et impactez la communauté avec votre esprit de service !
- Le sommeil et l'âme
“ Le sommeil peut être l'image ou le frère de la mort, car dans le sommeil le corps se repose tandis que l'âme reste éveillée, ainsi dans la mort le corps se repose tandis que l'âme et l'esprit vivent. – William Shakespeare
Sans aucun doute, le sommeil est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être. D'un point de vue religieux, l'importance du sommeil est référencée dans de nombreux textes, notamment le Coran, la Bible, la Torah, la Kabbale et les enseignements bouddhistes. En s'endormant, le corps et l'esprit se calment de l'activité quotidienne et notre physiologie et notre neurologie commencent leurs processus de restauration critiques.
- Le sexe peut être spirituel
Le sexe est une grande source de plaisir pour les êtres humains. Non seulement le sexe est un excellent moyen d'exercer votre corps, mais il peut aussi exercer votre vie spirituelle. Ébaucher les draps avec un partenaire intime peut vraiment transformer et vous connecter à un niveau d'énergie supérieur. La prochaine fois que vous serez avec votre partenaire, essayez d'être pleinement conscient du dynamisme échangé entre les deux. Le sexe peut être quelque chose qui va au-delà des limites physiques avec un sentiment de "conscience accrue et de conscience élargie", si vous le permettez.
