Quand j'ai commencé cette P.A. parcours scolaire, ayant déjà obtenu une maîtrise en nutrition, je m'imaginais m'en sortir avec une énergie illimitée - avec un "quoi, comme si c'était dur?" Elle Woods a en quelque sorte rétorqué à quiconque lui demandait comment ça se passait.
Il y a des moments forts, bien sûr, notamment le fait d'être parmi les meilleurs, les plus brillants, les plus hilarants et les plus authentiques camarades de classe que j'aie jamais rencontrés, d'étudier dans une ville réputée pour ses innovations médicales et de commencer un voyage qui (si vous me le demandiez il y a cinq ans), je n'aurais jamais cru possible.
Mais avec les hauts, il y a des coins et des recoins de moments bas, parfois creux et déchirants qui ont érodé ma positivité et mon zeste. Bientôt, mes insécurités et mes doutes qui se sont installés ont adhéré comme de la super glue, me faisant me remettre en question, mon intelligence et mon chemin.
Pour la plupart, je ne me suis jamais senti aussi actualisé et reconnaissant de poursuivre une carrière qui me passionne autant. Maintenant que j'ai presque terminé le programme, j'ai réfléchi aux choses qui m'ont aidé à maintenir la santé mentale, l'énergie, la joie et un mode de vie sain à travers les hauts et les bas :
1. Se réserver du temps pour la créativité.
Lorsque vous êtes dans un programme d'études supérieures à temps plein, il peut être facile pour votre identité d'être uniquement « étudiant ». Sérieusement. J'ai tellement l'habitude de dire "Salut, je m'appelle Katie, je suis une étudiante P.A." aux patients que je l'ai accidentellement fait dans la file de caisse de l'épicerie.
Alors, il est absolument impératif de passer un peu de temps à activer une autre partie de votre cerveau :faire une promenade de gratitude dans la nature, acheter une toile vierge et peindre ou dessiner librement (même si ça veut dire bonhomme allumette !), s'inscrire à une danse locale classe, en écrivant un poème ou une lettre à un ami. Ce sont les petites choses simples qui peuvent vous sortir de la tête, surtout lorsque ce que vous étudiez semble insurmontable et que vous ne pourrez jamais tout apprendre (ce qui arrive tous les jours).
2. Faire le plein en pleine conscience.
L'une des choses les plus difficiles à propos des rotations cliniques et de l'AP. l'école ressent constamment un étrange mélange d'épuisement et d'excitation. Lorsqu'une telle fatigue s'installe, il est naturel de voir un objet brillant - c'est-à-dire que la mini pâte frite enrobée de sucre mord dans la salle de repos - et de se sentir enclin à l'atteindre pour une bouffée d'énergie rapide. En retour, cependant, j'obtiendrai quelques heures de lenteur et finalement plus de fatigue.
Mes choix de collations et de repas actuels n'ont plus rien à voir avec le fait de me donner une certaine apparence, mais sont entièrement axés sur le fait de me sentir plein d'énergie dans l'esprit et le corps pour pouvoir traverser une journée longue et intellectuellement épuisante.
Ainsi, pour se préparer à un long quart de travail, il est essentiel d'emporter un sac de collations contenant de vrais aliments entiers, riches en nutriments et faibles en sucre. Mes options préférées sont les noix, les fruits secs, les légumes rôtis ou crus accompagnés d'houmous, les gâteaux de riz à l'avocat, les pommes au beurre de noix ou une bouchée maison comme mes bouchées de gâteau aux carottes.
J'essaie également de limiter ma consommation de caféine (lire:nerveux, épave nerveuse, surtout à jeun) et vise des repas et des collations riches en protéines comme les barres de viande EPIC Provisions. Mes préférées sont les saveurs Bison Bacon Cranberry et Chicken Sriracha, mais elles aident toutes à prévenir les pics et les irrégularités de la glycémie, qui ressemblent souvent à de l'anxiété et à des sautes d'humeur.
3. Dormir !
Si vous ne dormez pas, vous ne cimentez certainement pas la matière que vous voulez apprendre. Quelques conseils :évitez d'étudier dans votre chambre (sinon vous commencez à associer votre espace de sommeil sacré à des folies d'étude), passez cinq minutes avant d'aller vous coucher à faire des exercices de respiration profonde, et mettez vos écrans en mode nuit quelques heures avant de vous coucher.
4. Planifiez des aventures épiques, locales et abordables le week-end.
Au cours de la première année du programme, je rompais avec presque tout le monde dans mon cercle social pour étudier toute la journée. J'ai arrêté de voir mes amis et ma famille et de faire des choses simples que j'aimais, comme participer à une compagnie de danse locale et même aller au marché fermier le week-end.
Je ne pouvais pas sacrifier quelques petites heures parce que j'étais paralysé par l'idée que j'avais besoin de passer chaque instant libre et éveillé à étudier. Non seulement cet isolement, mais cela n'a pas non plus donné de résultats très positifs.
Pour faire court (et larmoyant), j'ai fini par échouer à quelques examens parce que j'étais tellement concentré et anxieux de réussir que je n'étais pas capable de retenir consciemment le matériel que j'étudiais. J'ai commencé à planifier des activités courtes et abordables le week-end pour économiser ma santé mentale et mon argent. Voyager dans un État voisin pour une randonnée avec des collations savoureuses et riches en protéines comme les barres de viande EPIC Provisions pour le carburant m'a vraiment permis de traverser les semaines les plus fastidieuses. (C'est toujours BYOB - apportez vos propres barres. Je suis sur un budget d'études supérieures, après tout.) Se réserver quelques heures le week-end pour se déconnecter complètement des cours a permis d'étudier plus efficacement pendant les jours de semaine et a ramené la joie au matériel!
5. Trouver de la joie dans les petits moments.
Il y a de nombreux jours où je suis tellement épuisé que j'oublie complètement pourquoi je fais ce voyage en premier lieu. C'est vraiment décourageant parce que j'AIME mon parcours et je me sens incroyablement chanceuse de créer une carrière qui combine mes passions en intégrant la nutrition dans une pratique médicale.
Quand je me sens le moins sûr de ce voyage fou et que je me demande si c'est vraiment le bon chemin pour moi, je range mon téléphone et lève les yeux. Je remarque mon environnement et le changement des saisons, regarde les autres autour de moi dans les transports en commun en train de vivre des moments mémorables de pure joie ou de bonheur, et me dis de prendre une respiration, de reconnaître que oui, c'est "comme, dur ," mais cela en vaudra la peine à la fin.
