Le vert est une belle couleur - il représente la nature à son meilleur. Il n'est donc pas étonnant que bon nombre des aliments les plus sains pour vous aient tendance à être de couleur verte. Si vous voulez donner du repos à votre corps, augmenter sa capacité de guérison et de réparation, et profiter de délicieuses friandises en attendant, vous devriez ajouter beaucoup de vert à votre alimentation. Quels sont les meilleurs aliments super verts à ajouter à votre alimentation ? Manger ces 10 aliments tous les jours ne peut que renforcer votre système immunitaire et vous aider à vous sentir plus énergique.
1. Chou frisé
Le chou frisé a longtemps été présenté comme le super aliment incontournable. Il est devenu un élément de base des régimes de nettoyage et de nombreuses recettes de désintoxication contiennent cet excellent aliment. Pourquoi? Kale a tellement d'atouts qu'il est presque difficile de savoir par où commencer. Si vous ne mangez que 100 g de chou frisé par jour, vous fournirez à votre corps :
- 10 % de ses besoins quotidiens en potassium
- 35 % des besoins en folate
- Deux fois la quantité requise de vitamine C
- Plus de huit fois la quantité de vitamine K
2. épinards
Les épinards sont un autre aliment vert bénéfique à ajouter à votre alimentation. Les humbles épinards ont réussi à rendre Popeye fort et cela vous aidera également à vous sentir plus puissant et énergique. Des études ont établi un lien entre les épinards et l'inversion des déclins cognitifs et physiques liés à l'âge, tels que la résolution de problèmes spatiaux et les problèmes d'équilibre.
3. Avocat
Les graisses saines sont devenues le sujet de conversation de la ville récemment après que des études ont commencé à montrer que nous ne devrions pas en avoir aussi peur que nous. Lorsqu'il s'agit de manger des graisses saines, les avocats sont le meilleur choix possible. La teneur en matières grasses n'apporte pas seulement des avantages en soi, mais aide également votre corps à absorber davantage d'autres bonnes choses telles que le lycopène et le bêta-carotène.
Une étude a même établi un lien entre les avocats et les anti-inflammatoires :la consommation régulière d'avocats a aidé les patients à réduire la quantité d'anti-inflammatoires dont ils avaient besoin.
4. Choux de Bruxelles
Lorsqu'il s'agit d'obtenir beaucoup de minéraux et de nutriments sains, les choux de Bruxelles sont un autre aliment vert fantastique à manger. L'ajout de ce légume souvent oublié dans votre assiette vous aidera à profiter de plus de potassium, de folate, de vitamine C et de vitamine K dans le cadre de votre alimentation.
5. Brocoli
Pour la plupart des gens, le manque de fibres alimentaires est un gros problème dans l'alimentation et le brocoli peut vous aider à le changer. En plus des fibres, le brocoli contient des niveaux élevés de minéraux comme le manganèse, le phosphore, la choline et le potassium.
6. Olives vertes
Si vous voulez vous régaler sans culpabiliser, les olives vertes sont une excellente option. Ces petites choses contiennent des tonnes d'antioxydants qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol et à soulager les symptômes d'allergie. Des études l'ont même lié à la prévention du cancer du sein.
7. Haricots verts
Les haricots verts sont un autre légume riche en fibres à ajouter à votre alimentation. Si vous cherchez à réduire votre consommation de viande, les haricots fournissent également une bonne quantité de protéines. Des études ont établi un lien entre les haricots verts et une réduction du risque de maladie cardiaque et cela peut aider les diabétiques à contrôler leur glycémie.
Cet ingrédient fantastique facilitera également l'ajout des bons nutriments à votre corps. En mangeant des haricots verts, vous pourrez profiter des bienfaits des vitamines A, C, K, B6 et de l'acide folique.
8. Poivron vert
Bien que les poivrons soient un bon ajout à un régime en général, la version verte est particulièrement saine à ajouter à vos salades, soupes et sauces. Le poivron vert contient beaucoup de lutéine, qui a été associée à la prévention de la détérioration de la vue et même des maladies cardiaques.
9. Kiwis
Souhaitez-vous aussi quelque chose d'un peu sucré? Procurez-vous quelques kiwis. Le fruit contient beaucoup de vitamine C - en fait, il contient presque le double de vitamine C par rapport aux oranges. La vitamine C est extrêmement importante pour votre santé. De nombreuses études l'ont lié à la réduction des symptômes respiratoires, tels que la respiration sifflante ou l'essoufflement.
10. Thé vert
Enfin, si vous en avez assez de manger tous ces super aliments, vous pouvez prendre une délicieuse boisson verte pour tout arroser. Le thé vert est un ajout fantastique à votre alimentation quotidienne - il fait un monde de bien pour votre corps et votre esprit. La meilleure partie du thé vert est la riche consistance des polyphénols non oxydés. Ceux-ci ont été largement étudiés en raison de leur capacité à aider à prévenir le cancer, à tuer les cellules tumorales et à réduire le taux de cholestérol.
Alors, ajoutez les dix aliments à votre assiette et profitez d'un corps plus sain et d'un esprit plus heureux !
