Lorsqu'il s'agit de se sentir mieux, équilibrer la glycémie et maintenir un poids santé, tout en se sentant rassasié et rassasié, sont des priorités absolues. Heureusement, les scientifiques ont peut-être trouvé le meilleur régime pour atteindre tous ces objectifs à la fois.
Il n'a fallu qu'un seul repas végétalien aux participants d'une étude récente pour récolter toutes sortes de bienfaits pour la santé, tout cela grâce à l'augmentation des bonnes hormones intestinales. En plus de se sentir rassasié et de maintenir un poids santé, ces hormones ont augmenté la sensibilité à l'insuline et la capacité du corps à utiliser le sucre.
Mais comment savons-nous que ces hormones ont réellement exploité le pouvoir des plantes ? Les chercheurs ont maintenu le même nombre de calories et de macronutriments pour tous les repas que les participants ont mangés, qu'ils soient à base de plantes ou qu'ils aient mangé de la viande et du fromage. Cela signifie que la seule véritable différence entre ce que les participants ont mangé était la présence de produits d'origine animale.
Immédiatement après les repas, ceux qui mangeaient des repas à base de plantes avaient des niveaux plus élevés de bonnes hormones intestinales, et ils étaient plus susceptibles de se sentir rassasiés et satisfaits.
Ces sensations de ventre plein peuvent provenir de toutes les fibres contenues dans le repas à base de plantes. Les fibres ralentissent la digestion des aliments et ont été associées à des niveaux inférieurs de maladies cardiaques et à une réduction des troubles gastro-intestinaux.
Encore besoin d'être convaincu ? Adopter un régime végétalien, même à l'occasion, présente d'énormes avantages pour la planète. Si plonger dans le véganisme semble un peu intimidant, commencez petit en échangeant quelques repas par semaine avec des repas à base de plantes. Avec des avantages aussi puissants pour la santé et la planète, cela vaut peut-être la peine d'essayer.
Vous voulez transformer votre passion pour le bien-être en une carrière épanouissante ? Devenez Coach Santé Certifié ! En savoir plus ici.
