Pour de nombreux jeunes, les boissons énergisantes sont la boisson incontournable.
Qu'ils aient besoin d'étudier et de rester vigilants pour un examen à venir, de rester éveillés sur la route ou d'avoir besoin d'un regain d'énergie avant une fête, les boissons énergisantes sont la boisson qui continue à donner - mais pas tellement pour votre cœur.
Les boissons énergisantes et le corps
Le Daily Mail a publié un tableau en novembre 2016, qui montre comment le corps réagit lorsque quelqu'un termine une boisson énergisante.
Dans les 10 minutes de boire une boisson énergisante, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle commencent à augmenter. Après 15-45 minutes , les niveaux de caféine culminent dans votre circulation sanguine et vous vous sentirez plus alerte et concentré.
30-50 minutes dans, et toute la caféine a été entièrement absorbée. Le foie réagit en absorbant plus de sucre dans la circulation sanguine, provoquant la libération d'insuline par le pancréas, ce qui signale au corps de stocker l'excès de sucre sous forme de graisse. À ce stade, les récepteurs de l'adénosine dans votre cerveau sont bloqués pour prévenir la somnolence. Tous ces effets combinés augmentent votre risque de maladie cardiovasculaire (après un seul verre), selon une étude publiée dans JAMA.
Après 1 heure , votre corps commence à perdre du sucre et, à la suite de la diminution des niveaux de caféine, vous commencerez à vous sentir fatigué et votre niveau d'énergie commencera à baisser. C'est également à ce moment-là que vous commencerez à vous sentir déshydraté, car votre corps a vidé toute l'eau de la boisson (la caféine a des effets diurétiques sur le corps).
Dans 5-6 heures , la moitié de la caféine que vous avez consommée a été utilisée, et si vous prenez des pilules contraceptives, cela peut prendre plus de 10 heures pour que votre corps atteigne le même stade. Après 12 heures , la majeure partie de la caféine a été purgée de la circulation sanguine, mais cela dépend du niveau d'activité et des hormones.
Au bout de 12-24 heures de boire votre première canette, votre corps en réclame maintenant une seconde et les symptômes de sevrage se manifestent. Si vous avez l'habitude d'en boire tous les jours, abandonner cette habitude vous fera vous sentir angoissé, léthargique, constipé et mal à la tête - alors, naturellement, vous atteignez pour une autre boîte. Certaines personnes ont du mal à traverser les étapes de sevrage et continuent de consommer des boissons énergisantes pour contourner les symptômes.
Cela prend au corps 7-12 jours pour devenir tolérant à la caféine, ce qui signifie qu'au lieu d'avoir besoin d'une seule canette pour dynamiser votre corps, vous avez maintenant besoin de 2 canettes, ou 3 canettes, et ainsi de suite.
Qu'est-ce qui rend une boisson énergisante si mauvaise ?
Outre une grande quantité de caféine, les boissons énergisantes contiennent également une grande quantité de sucre et d'édulcorants artificiels.
Une étude publiée dans le British Medical Journal a averti que les boissons énergisantes endommagent tellement le foie qu'elles peuvent provoquer une hépatite aiguë, qui peut provoquer une maladie du foie, une insuffisance hépatique et une nécrose.
« Un homme de 50 ans auparavant en bonne santé s'est présenté avec des malaises, de l'anorexie, des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, un ictère généralisé, un ictère scléral et des urines foncées. Il ne prenait aucun médicament sur ordonnance ou en vente libre, mais a déclaré avoir bu 4 à 5 boissons énergisantes par jour pendant 3 semaines avant la présentation », a écrit le Dr Jennifer Nicole Harb dans le résumé de l'étude.
Les chercheurs ont conclu que ces effets sont principalement dus aux niveaux élevés de vitamine B3 ajoutés aux boissons pour aider votre corps à convertir la boisson en énergie. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose et d'autres édulcorants ajoutés endommagent également les organes.
Mort par boisson énergisante
Dans un cas, une jeune fille de 14 ans du Maryland est décédée après avoir bu deux canettes de boisson énergisante de 24 onces.
On estime que le nombre de personnes hospitalisées en raison de boissons énergisantes a doublé entre 2007 et 2014 aux États-Unis, selon SAMHSA.
Lorsqu'elles sont consommées avec de l'alcool, les boissons énergisantes peuvent avoir des effets similaires à ceux de la cocaïne.
Alternatives aux boissons énergisantes
Il existe de nombreuses alternatives aux boissons énergisantes que vous pouvez préparer chez vous.
La maca est utilisée depuis des siècles par les anciens guerriers incas pour augmenter la force et l'endurance avant la bataille. De nos jours, la poudre de maca peut être mise dans un smoothie, transformée en tonique ou prise sous forme de teinture pour augmenter les niveaux d'énergie, équilibrer les hormones, augmenter la libido et améliorer la force.
Les jus verts et les smoothies sont une excellente source de vitamines B, nécessaires au fonctionnement optimal de notre métabolisme. Lorsque votre métabolisme est plus élevé, votre corps est mieux à même de produire suffisamment d'énergie à un rythme plus rapide.
De plus, boire beaucoup d'eau est nécessaire pour que le corps se sente dynamique et vivant . Visez 3 à 4 litres d'eau par jour. L'eau de coco fraîche est également un bonus si vous y avez accès !
Le matcha, le thé vert et le yerba maté sont également de bonnes alternatives pour ceux qui essaient de sevrer une forte consommation de produits contenant de la caféine comme le café et les boissons énergisantes.
Faire de l'exercice le matin est un autre avantage pour garder votre énergie tout au long de la journée !
