Tout le monde vient au petit-déjeuner avec les meilleures intentions qui sortent rapidement par la fenêtre après quelques siestes de trop, un chien qui aboie ou un e-mail de travail urgent. Si vous envisagez de commencer votre journée du bon pied mais que vous vous retrouvez à prendre un croissant tout en vous précipitant pour prendre votre train, n'ayez crainte :il existe quelques solutions simples pour le petit-déjeuner qui peuvent démarrer votre journée de manière nourrissante. , état. Voici nos cinq favoris :
1. Remplissez votre congélateur de packs de smoothies.
Alors que les smoothies prennent à peine du temps à faire, parfois même ce petit peu de temps est trop. C'est là qu'interviennent les packs de smoothies. Un jour par semaine, remplissez sept petits récipients avec les ingrédients d'un smoothie - nous aimons une combinaison de légumes verts lavés ; fruits (frais ou congelés); une protéine comme le chia, le chanvre ou le collagène ; une graisse saine comme l'avocat ou le beurre de noix ; et une pincée de sel marin. Rehaussez la saveur avec des compléments comme la cannelle ou la poudre de cacao, scellez le tout et mettez-le au congélateur. Le matin, vous pouvez simplement mélanger le pack avec de l'eau ou du lait de noix et avoir un smoothie en moins de 30 secondes.
2. Prenez une coupe de muesli Bob's Red Mill.
Ces tasses saines sont parfaites pour manger sur le pouce puisqu'elles peuvent être dégustées chaudes ou froides. En-cas tout droit sorti de la tasse comme un mélange montagnard, tremper avec du jus ou du lait dans le réfrigérateur comme vous le feriez avec de l'avoine pendant la nuit, cuire dans de l'eau chaude comme de la farine d'avoine, ou simplement ajouter du yaourt et profiter ! Avec une tasse originale, tropicale et même paléo (avec une base géniale de noix de coco macadamia), toutes faites avec de vrais ingrédients alimentaires sains et sans gluten, y compris de l'avoine à grains entiers, des fruits secs, des noix et des graines, elles contiennent 5 à 7 grammes. de protéines pour vous garder rassasié pendant le déjeuner. Gardez une cachette dans le tiroir de votre bureau et vous ne commanderez plus jamais de livraison de bagels.
3. Trancher un avocat.
Les avocats sont l'une des graisses les plus saines qui soient, et ils sont également rassasiants, ce qui en fait le petit-déjeuner parfait. Si un toast si tendance prend trop de temps, vous pouvez simplement couper un avocat au milieu et le garnir d'une généreuse quantité d'assaisonnement pour bagel. Le résultat est délicieusement croustillant et étonnamment satisfaisant. De plus, il est prêt en moins d'une minute.
4. Fabriquez vos propres barres énergétiques.
Les barres énergétiques maison sont en fait très faciles à préparer et contiennent généralement beaucoup moins de sucre que n'importe quel type que vous trouverez au magasin. Préparez un lot avec vos ingrédients préférés un jour par semaine, puis conservez-les dans un récipient hermétiquement fermé pour les emporter tout au long de la semaine.
5. Faites cuire des œufs durs.
Les œufs durs sont le petit-déjeuner riche en protéines des champions. Vous pouvez en garder une réserve prête à l'emploi dans votre réfrigérateur (ils se conservent jusqu'à une semaine !) et ils sont livrés dans leur propre étui de transport ! Le secret pour faire passer ce petit-déjeuner au niveau supérieur ? Un filet de sauce piquante et une pincée de sel de mer feuilleté. Ensemble, les deux élèvent le plat de meh à envie, sans aucun temps supplémentaire.
