Comment se passe votre année 2018 ? Si vous avez laissé tomber certaines de vos intentions du Nouvel An, c'est tout à fait normal - il s'avère que 80% des résolutions du Nouvel An échouent en février. Il se peut que l'objectif ne soit pas assez précis, qu'il soit trop ambitieux ou qu'il ne corresponde tout simplement pas à votre style de vie. Quelle que soit la raison, même les plus performants d'entre nous peuvent commencer à s'effondrer en ce moment. La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas trop tard pour inverser votre progression !
À l'approche de la Journée nationale des jus verts le 26 janvier, mbg et Evolution Fresh vous proposeront de petits défis réalisables pour vous aider à contrôler vos intentions alimentaires saines en utilisant, vous l'avez deviné, des légumes !
Passons au défi #GotMyGreens d'aujourd'hui ! Aujourd'hui, nous nous penchons sur un moyen simple de vous assurer que vous mangez bien tout au long de la journée.
Défi du jour 4 :Mangez l'arc-en-ciel.
Aujourd'hui, il s'agit d'ajouter de nouvelles couleurs à votre assiette. La couleur des fruits et des légumes est en fait un indice des nutriments contenus dans ces aliments. Les légumes verts, qui devraient jouer un rôle très important dans votre journée, contiennent des nutriments de bien-être comme les caroténoïdes, les indoles et les saponines.
Vous pouvez compléter les nutriments contenus dans les verts en travaillant d'autres nuances dans votre assiette ou dans votre verre. Voici quelques aliments pour vous aider à démarrer, ainsi que leurs propriétés nutritionnelles uniques.
Photo :Stocky
Rouge
Aliments :baies rouges comme les fraises et les framboises, les poivrons rouges, les tomates, les pommes rouges et les cerises.
Nutrition :Lycopène, qui peut aider à soutenir le corps de plusieurs façons.
Orange &Jaune
Aliments :carottes, patates douces, courges et citrouilles d'hiver, oranges, citrons, papayes, mangues et pêches.
Nutrition :caroténoïdes, dont le bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans l'organisme.
Bleu &Violet
Aliments :myrtilles, mûres, aubergines, betteraves, choux, raisins, prunes et versions de différentes couleurs de chou-fleur et de chou frisé.
Nutrition :L'anthocyanine antioxydante.
Bien que toute cette histoire de nourriture arc-en-ciel puisse sembler écrasante au début, ce n'est pas forcément le cas. Une façon d'ajouter facilement un tas de couleurs dans votre vie est de trouver un jus que vous aimez et qui contient quelques fruits et légumes différents de différentes couleurs.
Quels que soient les changements positifs que vous cherchez à apporter dans votre vie cette année, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à consommer plus de légumes verts et les délicieux aliments qui les soutiennent. Continuez à trouver des ajustements agréables à faire dans votre vie quotidienne et vous serez sur la bonne voie pour créer un changement durable.
Tenez mbg et Evolution Fresh informés de vos progrès avec la poignée #GotMyGreens. Faire un beau bol arc-en-ciel pour le dîner ? Emballez 5 couleurs dans votre déjeuner ? Nous voulons voir! Et n'oubliez pas de participez à nos tirages sur Instagram (règles ici) . Connectez-vous demain pour votre dernier défi.
