Le croquant d'une pomme, la chaleur d'une soupe par une journée fraîche, la décadence d'un carré de chocolat noir - la richesse sensorielle et satisfaisante de la nourriture nous ancre fermement dans le présent. Ce que vous mangez et buvez fournit également le carburant dont vous avez besoin pour atteindre des performances optimales pour votre corps, votre esprit et votre esprit. Il s'ensuit donc que si vous voulez briser l'énergie stagnante de votre vie, vous devez améliorer ce que vous mangez et sirotez. Pour éliminer toute conjecture de votre régime alimentaire énergisant, les dernières technologies peuvent vous donner les détails que seuls les olympiens et les médecins avaient à portée de main.
Donc, si vous êtes prêt à améliorer votre propre alimentation, plongez-vous dans ces informations.
Optimisez ce que vous mangez.
Le conseil traditionnel sur les aliments – manger des ingrédients peu transformés en mettant l'accent sur les légumes, les fruits et les protéines saines – est un point de départ fantastique pour la santé globale. Cependant, vous devrez regarder de plus près ce qui remplit votre réfrigérateur si vous voulez des performances optimales dans tous les aspects de votre vie.
Trouvez les aliments les plus compatibles avec votre système digestif unique avec AIRE, un combo alcootest-application qui peut détecter vos sensibilités alimentaires simplement en analysant vos expirations. Si vous êtes intolérant au lactose, par exemple, l'accumulation de gaz peut faire des ravages sur votre santé; AIRE calcule précisément la quantité de lactose qui n'est pas digérée et vous propose des suggestions diététiques (par exemple, si vous devez supprimer complètement les produits laitiers ou si vous pouvez vous en sortir avec une demi-tasse de gelato). Bien que l'appareil ne remplace pas une collaboration étroite avec votre médecin, votre naturopathe ou votre nutritionniste pour identifier des problèmes plus graves liés à l'alimentation comme la maladie de Crohn, les commentaires en temps réel peuvent modifier votre alimentation pour soutenir le mode de vie dont vous rêvez.
Une fois que vous avez identifié vos aliments interdits, téléchargez NxtNutrio. Après avoir entré vos allergies ou sensibilités, vous pouvez utiliser l'application pour scanner les codes-barres des produits à l'épicerie. NxtNutrio utilise sa base de données de listes d'ingrédients pour vous donner le feu vert - ou un feu rouge - sur une boîte de céréales ou d'enchilada congelée. Après tout, vous avez mieux à faire que de vous pencher sur chaque étiquette et de vous interroger sur les ingrédients qui sonnent l'âge de l'espace.
Photo :Tatjana Ristanic
Faites de meilleurs choix alimentaires en toute simplicité.
C'est une chose d'aspirer à une alimentation plus propre et plus saine, et c'en est une autre de choisir un muffin au son plutôt qu'une griffe d'ours. Une façon de le faire est d'éviter de confronter le choix en personne. Lorsque vous commandez un repas au restaurant en ligne plutôt que dans la salle à manger (où vous serez tenté par les succulents fettuccini Alfredo d'un autre restaurant), vous êtes plus susceptible de faire des choix qui correspondent à vos objectifs. En fait, une nouvelle étude de l'Université Carnegie Mellon a révélé que plus vous commandez tôt, c'est-à-dire. avant de mourir de faim et d'avoir besoin de ces frites MAINTENANT - les plats les plus sains que vous obtiendrez. (Veillez simplement à ne commander que ce dont vous avez besoin :les clients ont tendance à ajouter des accompagnements et d'autres extras lorsqu'ils commandent sur un appareil mobile plutôt que sur le téléphone.)
Pour l'épicerie, le même principe s'applique, montre une étude de l'Université du Connecticut. Lorsque vous remplissez un panier virtuel, vous êtes plus susceptible de vous en tenir à votre liste de courses et beaucoup moins susceptible d'ajouter impulsivement un paquet de brioches à la cannelle. La plupart des chaînes d'épiceries proposent des options de commande et de livraison en ligne. des services tels que Thrive Market facilitent encore plus le choix d'ingrédients biologiques, sans OGM et sans antibiotiques.
Pour rendre l'alimentation saine plus amusante, inscrivez-vous à SuperBetter, un jeu mobile personnalisable qui vous permet de vous concentrer sur la réalisation d'un objectif, par exemple, suivre le régime Whole30 ou vous désintoxiquer du sucre. Vous obtenez un sentiment instantané de gratification en conquérant des "quêtes" quotidiennes (comme passer toute la journée sans sucre raffiné), et vous pouvez personnaliser les "méchants" que vous battez (comme le célèbre gâteau au chocolat allemand de votre tante Anne). Des recherches de l'Université de Pennsylvanie ont montré que jouer à SuperBetter pendant un mois a aidé les utilisateurs à croire qu'ils pouvaient atteindre leurs objectifs.
Et tout ce temps que vous passiez en voiture pour vous rendre au restaurant, à chercher une place de parking et à errer dans les allées des épiceries ? Félicitations :vous disposez désormais d'heures supplémentaires pour faire de l'exercice, méditer, apprendre l'arabe ou faire tout ce qui vous aidera à vivre la vie de vos rêves.
Hydratez-vous de la bonne manière.
Que vous soyez un athlète d'élite ou que vous vouliez simplement fonctionner au maximum de vos performances dans tous les aspects de votre vie, l'hydratation est essentielle :la recherche montre que même une déshydratation légère (et ses symptômes à peine perceptibles) peut provoquer de la fatigue, un brouillard cérébral, une fatigue musculaire et des retours amortis sur tous vos efforts vers une vie audacieuse. Nix, un futur gadget à peine perceptible que vous portez sur votre main pour mesurer la composition de votre sueur, vous alerte dès que vous devenez même légèrement déshydraté. De plus, il vous indique quoi boire et en quelle quantité, par exemple, il vous signale quand vous devez remplacer les électrolytes, sans quoi votre cerveau et vos muscles pourraient devenir lents. Nix n'est pas encore disponible sur le marché, mais vous pouvez vous inscrire pour être considéré comme un testeur bêta.
Vous pouvez également utiliser une bouteille MyHydrate, dont le bouchon s'allume pour suivre la quantité d'eau que vous avez bue. Mieux encore, il tient compte de la température locale et vous invite à prendre un verre avant de vous déshydrater. Et pendant que vous pensez aux liquides, n'oubliez pas de boire un verre d'eau supplémentaire pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Parce que l'alcool interfère avec une hormone qui aide votre corps à réabsorber l'eau, vous pourriez être comme les trois quarts des adultes américains qui souffrent de déshydratation chronique.
Si vous vous ennuyez de l'H2O ordinaire, infusez le vôtre avec du concombre, du citron vert, de la menthe ou n'importe quelle combinaison de saveurs qui flotte sur votre bateau. (Essayez nos cinq recettes préférées d'eau infusée !) Pour une eau de fantaisie sur le pouce, essayez l'eau de coco chérie des fanatiques de la santé, l'eau de pastèque, l'eau d'aloès ou même l'eau de cactus. Rester hydraté est un must lorsque vous manifestez votre moi le plus authentique, le plus audacieux et le plus épanoui.
