Pour certains, Pâques signifie beaucoup de sucre, de bonbons et de chocolat. Bien sûr, il peut être difficile de résister à tous ces œufs, lapins, bonbons et barres chocolatées enrobés de chocolat. En tant qu'entraîneur personnel, je comprends que vous ne voulez pas sacrifier votre santé ou le plaisir des vacances, alors voici une liste de quelques échanges ou ajouts vraiment faciles que vous pouvez apporter à n'importe quel panier de Pâques - et bien sûr, le chocolat est toujours impliqué! Préparez-vous pour une Pâques festive (qui est également adaptée aux enfants), sans aucune gueule de bois.
Au lieu de bonbons, essayez les baies de Goji.
Remplacez les bonbons par des bonbons de mère nature à la place. Essayez les baies de goji (pensez à un mélange entre une cerise et une canneberge) qui regorgent d'antioxydants et de vitamine C. Elles ont une sensation moelleuse similaire à celle des bonbons gommeux. Vous pouvez également essayer d'autres fruits secs comme les baies dorées et les mûres séchées. Les flocons de noix de coco (une excellente source de graisse saine) sont également excellents. Mais vraiment, n'importe quel fruit est un bon choix pour un panier de Pâques, en particulier avec les produits frais du printemps qui deviennent disponibles.
Au lieu de M&M's, essayez des amandes enrobées de chocolat.
Rassurez-vous, personne ne sortira du chocolat de votre panier de Pâques ! Optez plutôt pour des amandes enrobées de chocolat. Visez le chocolat noir (70 % à 85 %) qui contient moins de sucre que les autres chocolats et contient également plus d'antioxydants. Les amandes sont également fantastiques pour vous. Emballé avec des graisses saines, des fibres, des protéines, du magnésium et de la vitamine E. Ils vont ensemble comme un match fait au paradis du lapin de Pâques. Vous pouvez les répartir vous-même en portions de ¼ de tasse et les attacher avec un joli ruban.
Au lieu de friandises, essayez les barres KIND.
Barres d'avoine au chocolat et aux cerises
Au lieu de remplir votre panier avec plus de sucre, essayez cette solution simple :achetez des barres collations saines et saines à la place des barres chocolatées traditionnelles. Recherchez des barres faites avec des noix entières, des fruits et des céréales comme les barres KIND avec des saveurs comme le caramel salé et les noix de chocolat noir avec seulement 5 g de sucre. C'est également parfait pour tout échange lors d'une chasse aux œufs de Pâques. Simple, facile, avec moins de sucre. Un gagnant-gagnant.
Au lieu de frites, essayez des carottes et du houmous.
Les carottes et le houmous sont une option encore plus festive. Les carottes sont une riche source de carotènes et de vitamine A. Elles sont sucrées, faibles en calories et particulièrement riches en antioxydants, vitamines et fibres alimentaires. Je trouve que les gens apprécient vraiment une option plus saine. Alors pensez aux mini-carottes accompagnées d'un délicieux houmous à Pâques. Vous pouvez trouver des tailles de voyage des deux qui s'intègrent parfaitement dans un panier.
Même si vous ne voulez pas rompre avec la tradition, vous pouvez également envisager d'ajouter quelques friandises saines.
Ajoutez des sachets de boisson verte.
Pâques peut être l'un de ces jours où il est plus difficile de s'adapter à vos verts. Problème résolu. Ayez vos paquets verts préférés à portée de main et mettez-les dans n'importe quel panier ou même dans la chasse aux œufs de Pâques. Mettez-en dans votre sac à main ou votre voiture si vous voyagez. Avec tous les brunchs et friandises qui vous entourent, vous serez heureux d'avoir cette option pour obtenir des vitamines et des minéraux.
Ajoutez une friandise maison.
Pâques ne se sent vraiment pas pareil sans une bouchée d'une sorte d'indulgence. Ainsi, au lieu de vous priver, envisagez simplement de créer votre propre version de quelque chose que vous aimez, mais avec moins de sucre et aucun ingrédient transformé. Trouvez une recette de dessert en ligne ou essayez ces boules de beurre de cacahuète, de miel et de cacao sans gluten à 5 ingrédients qui s'intègrent parfaitement dans n'importe quel œuf en plastique (idéal pour les voyages aussi). De plus, ils ne cuisent pas et prennent 5 minutes. MIAM !
Ajouter les œufs durs.
Qu'est-ce que Pâques sans œuf ? Oeuf-actly ! Les œufs ne sont plus sur la liste des mauvais aliments. Non seulement les œufs teints sont amusants à faire ensemble, mais ils voyagent bien et constituent une excellente collation à tout moment. Un œuf contient 78 calories, 6 grammes de protéines et c'est l'un des rares aliments qui contiennent de la vitamine D. Faites le plein d'un de ces aliments comme collation avant de partir pour la journée.
Pensez en dehors des friandises.
Vous n'avez pas toujours besoin d'emballer un panier de Pâques avec les trucs « sucrés ». Pour que quelqu'un se sente spécial, vous pouvez également emporter des huiles essentielles, de jolis articles de papeterie, un journal, des livres ou une jolie bougie. Pour les enfants de votre vie, pensez à la craie de trottoir, aux jeux amusants, aux autocollants ou à la corde à sauter. Ce ne sont qu'un point de départ, faites preuve de créativité ! Vous pouvez même sortir et faire une randonnée ou planifier un moment de plaisir au parc local.
Je vous souhaite une joyeuse et saine Pâques.
