Nous savons que les amandes sont considérées comme un aliment sain. Elles sont presque toujours répertoriées comme une idée de collation intelligente, un aliment à ajouter à votre routine pour vous sentir rassasié plus longtemps et une excellente source de protéines végétales. Mais pourquoi ces noix sont-elles considérées comme si bonnes pour nous ?
Les amandes contiennent des vitamines B comme la biotine et la B2 (riboflavine), ainsi que du manganèse et du cuivre, qui sont tous des acteurs majeurs de la production d'énergie. Ils contiennent également de bons niveaux de magnésium, qui maintient l'équilibre du système nerveux et favorise la relaxation musculaire et un cœur en bonne santé, ce qui fait des amandes un aliment parfait à manger avant ou après une séance d'entraînement.
Les amandes sont également considérées comme l'un des aliments de beauté ultimes, avec leur teneur en vitamine E et en graisses saines qui contribuent à une peau saine et éclatante et préviennent les dommages oxydatifs. Et, bien sûr, les amandes apportent beaucoup de fibres dans l'assiette, ce qui facilite la digestion.
Tous ces nutriments font des amandes un excellent aliment pour la santé cardiaque, le contrôle de la glycémie et même la perte de poids. Alors, au-delà de saisir une poignée de temps en temps, comment pouvez-vous incorporer les amandes dans votre vie de nouvelles façons pour vous assurer que vous obtenez tous leurs avantages incroyables ? Nous avons ce qu'il vous faut.
1. Utilisez-les dans votre café !
Au-delà du lait, les amandes peuvent également être transformées en crème à café, une version légèrement plus épaisse, plus gourmande et, enfin, plus crémeuse de votre lait végétal habituel. Califia Farms Almondmilk Creamers comprend de nombreux avantages des amandes et est faible en sucre ; non-OGM ; sans carraghénane ; également sans produits laitiers, sans gluten et sans soja ; sans ingrédients artificiels.
Mais peut-être que la meilleure partie de l'ajout de Califia Farms Almondmilk Creamer à votre matinée est toutes les saveurs délicieuses disponibles. Choisissez parmi noisette, vanille, caramel aux pacanes, dulce de leche, crème irlandaise, cacao mexicain ou non sucré pour une tasse de café de niveau supérieur.
2. Préparez vos propres collations riches en protéines !
La pulpe d'amande ou la farine d'amande peuvent être transformées en craquelins savoureux et riches en fibres avec quelques autres ingrédients comme les graines de lin et certains boosters de saveur salés comme la levure nutritionnelle et le romarin. Les boules d'énergie à base d'amandes sont l'une de nos façons préférées d'ajouter plus de protéines à une collation l'après-midi. Essayez différentes combinaisons de vos aliments entiers préférés comme les amandes, les dattes et la maca, ou les amandes, les cerises et le cacao.
3. Augmentez la teneur en protéines de tous vos repas.
Envisagez d'incorporer de la farine d'amande ou du beurre d'amande dans l'avoine du matin, les smoothies, les soupes et les ragoûts et les pains sans gluten pour un supplément de protéines et de fibres végétales. C'est un complément tellement simple pour faire preuve de créativité.
4. Peaux mortes, partez !
L'exfoliation est une autre façon d'utiliser ces bébés dans votre routine beauté, mais cette fois sous forme d'amandes moulues ou de poudre d'amandes. Toute cette vitamine E, cette graisse saine et cette texture font un excellent gommage exfoliant pour le visage. Mélangez quelques cuillères à soupe de farine d'amande avec un filet de miel et un peu d'huile de jojoba, et appliquez sur votre visage en mouvements circulaires. Laissez-le reposer sur la peau pendant environ une minute, puis rincez. C'est simple et bien meilleur pour vous que les gommages coûteux avec des additifs bizarres.
En résumé :que vous buviez, mangiez ou hydratiez avec vos amandes, vous en tirerez de nombreux avantages fantastiques.
5. Obtenez une peau douce et éclatante, stat.
L'huile d'amande est en fait un produit de beauté efficace et polyvalent (rappelez-vous tout ce que contiennent les amandes en vitamine E ?). Il peut être utilisé comme huile pour le corps - il suffit de masser sur une peau humide juste avant de sortir de la douche mais avant de se sécher.
Il fait également un bon démaquillant pour les yeux et un hydratant pour le visage. Pour enlever le maquillage des yeux, placez une noisette d'huile sur un chiffon propre ou un coton rond et essuyez délicatement l'équivalent d'une journée de mascara. Après vous être nettoyé, appliquez une petite quantité sur votre visage et laissez-le pénétrer pour une peau douce et ultra-hydratée.
