Il n'est probablement pas surprenant que, entre autres, une alimentation saine et l'exercice puissent aider à prévenir les maladies et à favoriser la longévité. Mais les aliments que nous consommons n'influencent pas seulement notre santé future, ils stimulent également notre vitalité aujourd'hui. De nouvelles données suggèrent que la nutrition affecte presque tous les éléments de la santé humaine, y compris la libido.
Une étude présentée au The Endocrine Society 94th Annual Meeting, ont constaté une diminution de la consommation de calories et de graisses et une augmentation de l'exercice, entraînant une augmentation de près de 50% de la production de testostérone masculine. Il a été démontré que des niveaux adéquats de testostérone, tant pour les hommes que pour les femmes, régulent le désir sexuel.
Une autre étude de deux ans a révélé que le régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, grains entiers, noix et huile d'olive, augmentait considérablement les scores de l'indice de la fonction sexuelle féminine (FSFI). Le graphique mesure l'excitation, l'orgasme, la satisfaction et la douleur.
Grâce à ma pratique médicale et à ma formation, j'ai compris que tout dans la santé est multifactoriel. Pour bénéficier des meilleurs avantages, la nutrition doit être associée à l'exercice et à la santé mentale. Aucune de ces choses ne peut rester seule. Pour rester simple, cependant, je recommande le régime méditerranéen et l'exercice quotidien modéré pour soutenir la libido et la santé globale.
Ceux qui souffrent de dysfonction sexuelle ou d'une libido particulièrement faible peuvent bénéficier de l'ajout d'aliments spécifiques à leur alimentation. Il a été démontré que ces cinq aliments renforcent les systèmes hormonaux et vasculaires associés au fonctionnement sexuel.
1. Avocat
L'avocat a souvent été considéré comme un aphrodisiaque pour son apparence (semblable aux organes génitaux féminins). Les avocats sont également une bonne source de vitamines B6 et d'acide folique, qui sont soupçonnés de réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Ils sont également riches en graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur. Étant donné que les maladies cardiovasculaires sont un facteur de risque de dysfonctionnement sexuel, ces nutriments peuvent indirectement soutenir la libido.
2. Saumon sauvage
Semblables aux avocats, les acides gras oméga-3 présents dans le saumon sauvage favorisent la santé vasculaire et améliorent la circulation, ce qui peut être bénéfique pour la fonction sexuelle. Ils soutiennent également la santé du cerveau en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Cela peut augmenter les sentiments de bien-être et de relaxation, l'état d'esprit le plus propice à l'intimité sexuelle.
3. Vin rouge
Faire quelques verres de vin rouge vous laissant rouge et sensuel ? Eh bien, vous n'êtes pas seul. Une étude italienne de 2009 a examiné trois groupes de femmes. Un groupe buvait modérément (un à deux verres de vin rouge par jour), un groupe ne buvait pas du tout et le troisième groupe buvait plus de deux verres par jour.
Les chercheurs ont découvert qu'une consommation modérée de vin rouge était la plus propice à une libido élevée. En fait, le groupe qui a consommé un à deux verres de vin rouge a obtenu un score plus élevé sur l'indice de la fonction sexuelle, y compris l'excitation, l'orgasme, la satisfaction, ainsi que le désir et la lubrification.
4. Chocolat noir
Le chocolat contient de la phényléthylamine (PEA), une hormone libérée pendant les rapports sexuels, qui peut avoir des effets aphrodisiaques et de soutien de l'humeur, selon des recherches. Cela dit, un excès de sucre peut faire des ravages sur la santé hormonale, intestinale et métabolique, ce qui pourrait perturber la libido. Pour bénéficier des bienfaits du chocolat, tout en gardant à l'esprit la teneur en sucre, je vous conseille d'opter pour le chocolat noir.
5. Tomates
Le lycopène, puissant antioxydant, est deux fois plus efficace que le bêta-carotène. Cet antioxydant se trouve le plus abondamment dans les tomates (leur donnant leur couleur rouge foncé.) Le lycopène détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation, favorisant la santé cardiaque et vasculaire. La recherche a également suggéré qu'il pourrait réduire le risque de cancer de la prostate.
Conclusion
Bien que ces cinq aliments ne vous rendent pas instantanément excité, leurs bienfaits nutritionnels pourraient favoriser une vie sexuelle saine. Cela soutient l'idée que manger pour votre santé future peut vous être bénéfique plus tôt que vous ne le pensez. Si la nourriture est un médicament, alors qui ne voudrait pas se faire prescrire du chocolat, des avocats et du vin rouge ?
