L'un des plus grands signes de bonne santé est une chevelure heureuse et brillante. Les produits chimiques, la pollution et une mauvaise nutrition peuvent rendre les cheveux mous et abîmés, mais une bonne alimentation peut vraiment faire des merveilles sur vos mèches. Enfant, mes cheveux avaient du mal à pousser, mais depuis que j'ai changé mon alimentation et que j'ai vraiment commencé à faire attention à ce que je mange, mes cheveux sont nettement plus épais et poussent beaucoup plus vite. C'est vraiment un peu un miracle !
Voici cinq incontournables pour avoir les meilleurs cheveux de tous les temps, et deux conseils que j'ai appris en cours de route.
Les vitamines et les minéraux, comme le fer et le zinc, sont essentiels à la croissance des cheveux. Le fer aide à transporter l'oxygène vers les follicules pileux, et lorsqu'il n'y en a pas assez (anémie), la perte de cheveux se produit. Le zinc est responsable des cheveux brillants et lorsque votre corps manque de quantités suffisantes, vos mèches peuvent paraître ternes et même grises.
Heureusement, ces nutriments essentiels sont assez faciles à intégrer dans votre alimentation puisqu'ils se trouvent dans de nombreux aliments délicieux :quinoa, haricots, noix, lentilles et oranges. Si vous avez une alimentation variée à base d'aliments complets, vous obtenez déjà régulièrement beaucoup de ces bienfaits dans votre corps.
Étant donné qu'une seule mèche de cheveux est composée principalement de protéines, il est clair que vos cheveux ont besoin de protéines pour pousser et s'épanouir. Si vous n'obtenez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, la croissance des cheveux ralentira (peut-être même s'arrêtera) et vous constaterez que vous perdez beaucoup plus de cheveux que d'habitude.
Alors mangez ! Les céréales, les noix, les haricots, les graines et les légumes-feuilles sont d'excellentes sources de protéines. Les superaliments comme la spiruline sont géniaux aussi. Par exemple, la spiruline contient environ 60 % de protéines, elle est donc idéale pour des cheveux sains et super facile à mettre dans votre smoothie le matin !
L'autre chose que nous devrions inclure dans votre alimentation pour nos cheveux (et notre peau) est la graisse ! Les acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les avocats, les noix et l'huile de noix de coco. Il est essentiel que nous consommons ces graisses saines car notre corps ne les produit pas naturellement. Les acides gras essentiels ont la capacité de transformer les cheveux secs et cassants en une crinière plus forte et plus pulpeuse en les nourrissant de la racine pour renforcer les cheveux à mesure qu'ils poussent.
Cela peut sembler étrange, mais si vous avez une accumulation de produits dans vos cheveux qui rendent vos mèches molles et grasses, le vinaigre de cidre de pomme est le produit de soin capillaire naturel parfait. Mélangez simplement du vinaigre de cidre de pomme et de l'eau à parts égales, lavez vos cheveux comme d'habitude avec du shampooing et de l'après-shampooing, puis terminez en les rinçant avec l'ACV dilué. Ne le rincez pas; il suffit de laisser le mélange et de le laisser agir, c'est magique. (Je vous promets que ça ne sent pas une fois que vos cheveux sont secs !)
L'autre "ingrédient" miraculeux que j'utilise sur mes cheveux est l'huile de noix de coco. J'essaie de l'utiliser comme masque capillaire une fois par semaine et croyez-moi quand je dis que c'est vraiment incroyable. Travaillez une petite cuillère d'huile de noix de coco dans les pointes de vos cheveux et laissez agir toute la nuit pendant que vous dormez. Le matin, lavez-le sous la douche et vos cheveux seront brillants et souples toute la journée. Si vous ne voulez pas dormir avec le masque capillaire (ou si vous manquez de temps mais que vous voulez ces mèches brillantes), même une séance de dix minutes vous aidera !
Maintenant, quelques conseils généraux sur la santé des cheveux :
C'est très bien de manger de la bonne nourriture, mais une mauvaise digestion peut empêcher la bonne absorption des minéraux et des nutriments, ce qui aura un impact sur l'efficacité des aliments sur votre peau, vos cheveux et votre santé. Aborder d'abord tout problème d'intestin ou de digestion peut vous aider à voir les avantages physiques d'une bonne alimentation. Commencez par ajouter des probiotiques et des aliments probiotiques (comme la choucroute) à votre alimentation tous les jours.
Une alimentation saine aide vraiment, mais il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour aider à renforcer vos cheveux. L'utilisation de produits naturels plus doux pour vos cheveux et votre cuir chevelu est cruciale, alors si possible, évitez les produits de soins capillaires chargés de produits chimiques :ils sont pleins de déchets qui ne nourrissent pas vos cheveux ! J'ai trouvé que les meilleurs produits naturels sont en fait beaucoup moins chers que n'importe quel produit sophistiqué et font un meilleur travail !
