Voici le truc :la désintoxication ne doit pas être tout ou rien. Votre corps vous remercierait certainement si vous ne consommaient jamais de sucre/alcool/caféine/gluten/produits laitiers, faisiez de l'exercice quotidiennement et méditiez plus d'une fois par mois. En vérité, nous devrions tous consacrer une semaine à ces objectifs plusieurs fois par an, juste pour réinitialiser et choquer un peu le corps.
Mais en attendant, c'est la vie ! La plupart d'entre nous ont des horaires exigeants et des enfants, des animaux de compagnie ou des relations à nourrir. Nous avons donc des ennuis lorsque nous nous fixons des règles extrêmement restrictives, tombons du wagon et disons :« Oubliez ça ! Cela ne fonctionne pas pour moi !"
Au lieu d'essayer de réviser tous les aspects de votre vie en même temps, essayez de choisir quelques éléments à améliorer dès maintenant, puis construisez. Commencez par trois des éléments de la liste ci-dessous et intégrez-les de manière significative et à long terme :
Comment : Jus d'un citron + 1 tasse d'eau bouillante + 1/2 eau froide. Buvez-le rapidement.
Pourquoi : De nombreux avantages présumés de cette pratique restent à prouver, mais certaines raisons claires de boire de l'eau citronnée sont :l'effet remontant sur l'humeur de l'huile essentielle de citron, exprimé lorsque vous pressez le citron; la dose de vitamine C stimulant le système immunitaire ; cela stimulera votre fonction intestinale; vous avez bu un grand verre d'eau hydratant avant même de sortir de votre pyjama !
Comment : Faites-en un rituel matinal en utilisant un beau thé en feuilles. Ajoutez un peu de lait d'amande ou de noix de cajou et sautez le sucre. Vous remarquerez le goût subtil du thé lui-même.
Pourquoi : Le thé regorge d'antioxydants différents et plus puissants que ceux du café, avec moins de la moitié de la caféine. Le thé provoque moins de brûlures d'estomac et a des effets apaisants sur l'anxiété, en particulier les thés infusés avec du jasmin ou de la lavande. Le thé contient également du fluor, un avantage appréciable si vous n'utilisez pas de dentifrice au fluor !
Comment : Vous devrez peut-être essayer plusieurs marques de déodorants naturels pour trouver celui qui fonctionne avec votre chimie, mais vous en trouverez un, je vous le promets.
Pourquoi : Tu es censé transpirer. Il régule la température et les électrolytes de votre corps et élimine un petit nombre de toxines. Les antisudorifiques traditionnels bloquent les glandes sudoripares apocrines avec de l'aluminium et sont généralement chargés d'autres ingrédients malsains.
Comment : Ne vous dites pas que vous devez rejoindre une salle de sport ou commencer le Crossfit pour appeler cela de l'exercice. La marche rapide est un exercice, surtout avec de la bonne musique ! Souvent, si nous n'avons pas une heure complète, nous la perdons. Ne faites pas ça. Un peu vaut mieux que rien.
Pourquoi : Autant de raisons, mais cela se résume en un mot :endorphines. Vous pouvez fabriquer votre propre drogue du bonheur. N'est-ce pas une raison suffisante ?
Comment : Lisez les étiquettes et jetez tout ce qui contient les ingrédients suivants :parabènes, "Parfum", parfum, sodium laureth sulfate, tout ce qui se termine par "-eth" et colorants artificiels, comme FD&C Red No. 6.
Pourquoi : Parce qu'ils sont mauvais pour vous et mauvais pour la terre. Il y a suffisamment de preuves pour arrêter d'en débattre et il est temps d'aider à améliorer les choses.
Comment : Vous n'avez pas besoin de passer trois heures à vous préparer pour faire un bon repas. Des œufs brouillés accompagnés de légumes verts sautés et de tomates cerises représentent un effort de 12 minutes et vous donneront une sensation de nourriture et de santé.
Pourquoi : Manger au restaurant est amusant, mais vous perdez le contrôle du sel, des graisses et de la quantité, trois facteurs qui peuvent vous laisser rassasié et assoiffé au milieu de la nuit, plutôt qu'heureux et satisfait.
Comment : La dure vérité est que les femmes ne devraient pas boire plus d'un verre par jour et les hommes pas plus de deux. Nous nous égarons tous de temps en temps, mais essayez d'en faire votre base de référence et complétez votre alimentation avec du folate si vous buvez régulièrement.
Pourquoi : Bien que certaines preuves montrent qu'une consommation modérée d'alcool peut avoir de légers avantages cardiovasculaires pour certaines populations, l'alcool augmente également le risque de cancer du sein chez les femmes et contribue de manière significative à la dépression, à la violence, aux maladies du foie et aux accidents de la route mortels. Donc, comme je l'ai dit, soyez modéré.
Comment : Eh bien, cette liste vous aidera à trouver des lectures vraiment dignes d'intérêt.
Pourquoi : Cela vous aide à vous rappeler d'imaginer. Nous passons tellement de temps à lire des nouvelles et des trucs liés au travail que nous oublions à quel point nous aimions les histoires. Appelez ça une désintoxication mentale, laissez votre cerveau redevenir un enfant.
Comment : C'est difficile pour la plupart d'entre nous. Une fois que les enfants sont au lit, nous travaillons ou regardons de la mauvaise télévision, en appelant cela "du temps pour moi", mais choisissez quelques nuits par semaine pour être au lit à dix heures.
Pourquoi : Du « temps pour moi » devrait être consacré à vous sentir en meilleure santé et plus heureux, n'est-ce pas ? Le sommeil est le moyen le plus efficace d'y parvenir. Créez une routine :un bain avec du savon à la lavande, un livre et de la musique douce.
Comment : Juste... va dehors. Transformez votre pause déjeuner en promenade. Allez dans les bois ou à la rivière un matin de week-end. Jouez dans la neige avec vos enfants ou votre chien.
Pourquoi : C'est une thérapie gratuite ! Même Einstein était d'accord :"Regardez profondément dans la nature et vous comprendrez mieux tout."
