Lorsque l'anxiété commence à monter dans votre corps, vous pouvez avoir l'impression que le monde se referme sur vous. Votre respiration est courte, votre pouls s'accélère et votre esprit commence à s'emballer.
Que votre anxiété soit un visiteur rare qui ne se présente que lorsque vous avez une réunion importante le matin, ou un compagnon plus constant qui vous accompagne depuis des années, il existe des thérapies naturelles à base de plantes qui sont sûres, efficaces et ne créent pas d'accoutumance. . Mais comme tout remède, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à utiliser des herbes en vente libre.
Bien sûr, les pratiques de style de vie comme la respiration consciente, l'exercice et le fait de s'assurer que vous mangez un régime riche en magnésium peuvent faire une grande différence dans la gestion de l'anxiété. Mais lorsque je luttais contre une anxiété sévère, il pouvait sembler que ces suggestions courantes n'avaient même pas atténué ma souffrance. Mes clients me racontent des histoires similaires de ne pas vouloir prendre de médicaments pour diverses raisons. Puis ils s'assoient un moment et avouent :"Mais j'ai vraiment l'impression d'avoir besoin de plus que des exercices de respiration."
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses herbes merveilleuses qui sont efficaces contre l'anxiété. Comme tous les médicaments, ces herbes ne conviennent pas à tout le monde, mais elles peuvent être extrêmement utiles lorsqu'elles sont utilisées à la bonne dose et qu'elles sont correctement adaptées à vos besoins. Connaître votre source est également important, car les remèdes à base de plantes ne sont pas contrôlés.
Voici la vérité sur trois herbes qui peuvent vous aider à danser plus gracieusement avec anxiété. Il est important de se rappeler que les herbes ne sont pas comme les drogues. Il n'y a pas d'"herbe anxiolytique". Vous recherchez l'herbe qui vous convient le mieux.
Évitez de prendre l'une de ces herbes (sauf indication contraire d'un praticien qualifié) si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour le sommeil, l'anxiété ou la dépression, ou si vous prenez des anticoagulants comme le Coumadin ou la Warfarine.
Skullcap est le remède contre l'anxiété pour les personnes qui souffrent d'anxiété accompagnée d'agitation, de tension musculaire et de serrement de la mâchoire. Si vous avez tendance à vous tourner et à vous retourner dans votre lit, ou si vous sentez que vous ne pouvez vous détendre que lorsque vous marchez (mais que rester assis vous donne envie de sauter hors de votre peau), ou si vous avez envie de "grimper les murs" Lorsque vous êtes coincé à l'intérieur pendant un épisode d'anxiété, la scutellaire peut vous aider à vous détendre non seulement votre anxiété, mais aussi la tension musculaire et l'agitation qui l'accompagnent. La scutellaire est efficace sous forme de thé ou de teinture (une teinture est une herbe extraite dans de l'alcool). L'apport recommandé est de 1 à 2 grammes, 3 fois par jour.
Souvent confondue avec un aphrodisiaque à cause de son nom séduisant, la passiflore est en réalité le remède des personnes souffrant de trouble anxieux généralisé, et souvent de fatigue surrénalienne et de déséquilibre du cortisol. C'est le remède pour les gens qui donnent et donnent jusqu'à ce qu'ils n'aient plus rien pour eux-mêmes. Le bout de leur langue est généralement rouge vif et ils ont l'impression d'être épuisés mais incapables de se reposer parce que les pensées dans leur tête continuent de tourner hors de contrôle. Ils peuvent avoir des palpitations cardiaques ou un rythme cardiaque accéléré pendant les attaques de panique.
Cette plante est efficace à la fois sous forme de thé et de teinture, mais comme la scutellaire, j'ai tendance à préférer les teintures pour les remèdes contre l'anxiété car elles sont faciles à utiliser. Utilisez 20 à 40 gouttes de teinture dans un peu d'eau (pour une personne de 150 livres) et augmentez la dose de 10 gouttes à la fois si vous ne ressentez pas de soulagement après 15 minutes.
Le kava kava est l'herbe anti-anxiété la plus connue, et pour cause. C'est un remède puissant qui s'est avéré efficace pour réduire l'anxiété, par rapport à un placebo. Le kava kava est plus sédatif et hypnotique que la passiflore et la scutellaire, et certaines personnes trouvent qu'il crée une sensation de bien-être. Il a un goût intrigant qui engourdit presque la bouche et a une longue tradition d'utilisation rituelle en Polynésie ainsi qu'un usage médicinal pour ses propriétés sédatives et antidouleur. Consultez votre médecin avant d'utiliser le kava kava, car certaines personnes ont tendance à se sentir défoncées et ne peuvent pas fonctionner correctement en raison de ses propriétés sédatives. Cela peut également entraîner des déséquilibres hormonaux.
Ces dernières années, des recherches ont suggéré qu'une surconsommation de kava kava peut endommager le foie. Je préviens donc les clients de ne pas utiliser cette herbe s'ils ont des problèmes de foie, s'ils consomment régulièrement de l'alcool ou en même temps que de l'acétaminophène. Cela dit, il existe une très longue histoire d'utilisation sûre de cette herbe, donc tant que vous n'avez pas de problèmes de foie, vous pouvez vous sentir en confiance en utilisant cette herbe jusqu'à 3-4 fois par semaine pour aider à soulager votre anxiété. C'est efficace sous forme de thé, de teinture ou de capsule, mais je pense que le thé ou la teinture sont les meilleurs.
Il est très important de vous assurer que vos sentiments d'anxiété ne sont pas déclenchés par quelque chose de physique. Il est impératif de faire des travaux de laboratoire et de consulter un médecin pour vous assurer que vous ne masquez pas un problème plus important. Tous les médecins ne sont pas intégrés à la méthode allopathique stricte, il est donc essentiel de trouver un médecin dont la perspective correspond à la vôtre.
