La santé optimale n'est pas une destination à laquelle nous arrivons, puis détendez-vous pour toujours avec une cruche de sangria; c'est un chemin que nous forgeons chaque jour à travers les décisions que nous prenons. Il y a, bien sûr, des impacts sur la santé auxquels nous ne pouvons rien faire - certaines conditions sont héréditaires ou autrement inévitables, et les accidents peuvent modifier le cours de notre vie - mais pour la plupart d'entre nous, il y a des choses que nous pouvons faire qui nous aident à nous sentir mieux et vivre une vie plus heureuse. Nous avons juste besoin de déterminer ce que sont ces choses, puis de trouver des moyens de les concrétiser, mais tout commence par être suffisamment motivé pour suivre cette voie et suffisamment curieux pour poser les bonnes questions.
Qu'est-ce qu'un mode de vie sain ?
Un mode de vie sain n'est pas catégorisé par l'absence de maladie ou de maladie; il s'agit davantage de notre bien-être physique, mental et social total. C'est une façon de vivre qui est personnelle à chacun de nous, mais qui nous fait nous sentir aussi bien que possible en nous-mêmes.
Quels sont les 10 avantages d'être en bonne santé ?
C'est une bonne question. Nous savons que nous devrions être en bonne santé, mais nous nous arrêtons rarement pour nous demander pourquoi ! Ce sont nos dix premiers choix, mais il y en a, bien sûr, beaucoup plus.
Prévient les maladies
Avec cinq des dix principales causes de décès en Amérique associées à nos choix de vie, nous pouvons faire beaucoup pour prévenir les maladies, en particulier les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, la maladie d'Alzheimer et le diabète. En fait, les conseils pour prévenir toutes ces maladies et bien d'autres sont très similaires. Nous y reviendrons bientôt !
Économise de l'argent
Certaines des choses qui sont mauvaises pour nous sont également coûteuses financièrement. Fumer, par exemple, coûte cher et acheter de la viande aussi. Si nous marchons ou faisons du vélo dans la mesure du possible, nous pouvons réduire nos frais de transport. Et si ces choses nous maintiennent bien, nous pouvons également réduire les dépenses liées à l'achat de médicaments en vente libre.
Rallonge la durée de vie
Il n'est pas surprenant que les personnes les plus saines aient tendance à vivre plus longtemps, donc pour ceux qui aiment la vie et veulent en tirer le meilleur parti, faire des choix sains est essentiel. Cela peut signifier apporter des changements à notre régime alimentaire et à notre régime d'exercice, mais cela peut également signifier s'engager avec nos communautés, chérir les amitiés et prendre le temps de faire du bénévolat.
Est bon pour l'environnement
A travers la pandémie et la crise climatique, nous avons vu très clairement que ce qui est bon pour nous est aussi bon pour la planète. Lorsque nous faisons des choix alimentaires sains à base de plantes, par exemple, nous réduisons notre impact sur la Terre. Lorsque nous marchons ou faisons du vélo, nous réduisons les émissions. Lorsque nous trouvons le bonheur en nous-mêmes, nous n'avons pas besoin de continuer à acheter des "choses" qui finissent à la décharge. Nous faisons partie d'un écosystème plus large, et prendre soin d'un signifie prendre soin de tous.
Plus d'énergie vitale
Vous connaissez ce sentiment où tout se sent bien? Lorsque nous sommes en parfaite santé – et ce sera différent pour tout le monde – nous pouvons ressentir un profond bien-être. Cela vient du fait d'être reposé, pas stressé ou anxieux, et de se sentir bien dans sa peau et dans le monde. Lorsque cela se produit, nous pouvons même sentir la vie couler dans nos veines !
Mémoire améliorée
L'alimentation, le stress et l'exercice jouent tous un rôle clé dans nos fonctions cognitives. Que vous cherchiez à améliorer votre mémoire ou à prévenir des maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer, nous pouvons faire des choix de mode de vie qui nous donneront les meilleures chances.
Obtenir une bonne nuit de sommeil
Cela fait partie d'un cercle vertueux :quand on se sent bien, on dort mieux; et quand on dort mieux, on se sent bien ! Donc, tout ce que nous avons à faire maintenant est de trouver comment entrer dans ce cycle positif et en récolter les bénéfices !
Élimine la mauvaise peau
Nous pouvons avoir l'impression d'avoir été maudits par une mauvaise peau, mais pour beaucoup de gens, le problème réside dans leur alimentation, pas dans leurs gènes. Une étude récente a associé le sucre et les produits laitiers à des taux d'acné plus élevés. Ainsi, lorsque nous supprimons ces aliments, nous pouvons trouver une foule d'avantages pour la santé, et l'un d'entre eux pourrait être une peau éclatante.
Bonheur accru
Avec tous ces autres avantages, il est facile de comprendre pourquoi une bonne santé peut également conduire à un bonheur accru. Si nous sommes épuisés, stressés, malades et anxieux, le bonheur peut sembler un monde à part, mais de petites actions peuvent conduire à de grands résultats au fil du temps.
Prendre le contrôle de votre vie
Prendre des décisions qui mènent à des résultats positifs donne du pouvoir ! Ainsi, lorsque nous décidons d'apporter des changements qui profitent à notre santé, puis d'agir en conséquence, nous pouvons avoir un énorme sentiment d'accomplissement. Notre estime de soi s'améliore et nous pouvons avoir l'impression que nous ne sommes pas à la merci du monde, après tout, mais que nous prenons le contrôle de notre propre vie.
Quel avantage d'un mode de vie sain s'applique le mieux aux adolescents ?
Les avantages s'appliquent à tout le monde, mais comme les maladies chroniques ont tendance à se manifester plus tard dans la vie, les adolescents peuvent constater que les plus grands avantages sont liés à leur estime de soi, qui est, bien sûr, liée à tous les autres avantages également ! L'exercice libère des endorphines qui nous font nous sentir bien dans notre peau. Manger sainement nous donne le regain d'énergie qui nous aide à continuer à faire les choses que nous aimons, tout en réduisant les risques de problèmes de peau et de digestion. Et bien dormir signifie que nous pouvons nous concentrer à l'école et avoir beaucoup d'énergie pour les activités et la socialisation. Toutes ces choses sont liées.
Comment maintenir un mode de vie sain ?
Ah, la question à un million de dollars ! Nous savons que nous voulons être en meilleure santé mais que pouvons-nous faire concrètement et durablement pour nous aider à y parvenir ? Ce sont nos conseils …
Exercice
Trop souvent, l'exercice est présenté comme une punition, mais il ne devrait jamais en être ainsi. Demandez-vous :quel mouvement m'apporte de la joie et me fait me sentir bien dans ma peau ? Il peut s'agir de faire de la randonnée seul, de danser avec votre partenaire, de patiner avec votre famille ou de courir sur de grandes collines dans le vent et la pluie. Quoi que vous ayez hâte de faire, faites-le.
Adoptez une alimentation saine
Encore une fois, ce n'est pas une punition ! Une alimentation saine doit avoir bon goût et faire du bien, et il ne doit y avoir aucun sentiment de privation. Au début, vous devrez peut-être rompre avec de vieilles mauvaises habitudes afin de pouvoir vous débarrasser des aliments qui vous nuisent, mais remplissez votre assiette avec de délicieux aliments à base de plantes - beaucoup de couleurs, de saveurs et de textures - et vous le ferez bientôt. J'adore manger de cette façon car cela change la façon dont vous vous sentez. Manger un régime alimentaire complet à base de plantes n'est pas une question de privation; il laisse encore de la place pour une gâterie occasionnelle.
Dormir correctement
C'est le Saint Graal pour beaucoup d'entre nous. Nos vies sont souvent si occupées, bourrées de tâches que nous devons accomplir, que nous ne sommes pas en mesure de nous déconnecter et de dormir le sommeil dont nous avons désespérément besoin pour nous sentir bien et bien fonctionner. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement peuvent avoir un impact important sur la qualité de notre sommeil, et nous vous recommandons d'expérimenter pour trouver la bonne routine avant le coucher pour vous. Cela peut inclure :éteindre les écrans plus tôt ; couper la caféine; méditer pour aider à calmer un esprit occupé; prendre un bain chaud; faire du yoga doux; tenir un journal pour sortir vos pensées de votre tête; et la lecture.
Prenez soin de votre santé
Soyez conscient de votre santé. C'est un cadeau précieux, alors ne le prenez pas pour acquis. Une chose que nous avons apprise de la pandémie de coronavirus est que les conditions de santé sous-jacentes peuvent nous rendre tous plus vulnérables aux infections. Prendre des mesures pour protéger notre santé peut être aussi simple que de se laver les mains plus régulièrement, de manger plus de fruits et de légumes et de faire une promenade de 20 minutes après le travail. Quelques petites étapes réalisables peuvent avoir un impact important sur nos vies.
Évitez l'alcool, les drogues et les pratiques dangereuses
Il y a certaines choses qui sont intrinsèquement risquées, à la fois pour notre santé physique et mentale, et l'abus d'alcool et les drogues entrent carrément dans cette catégorie. Cela ne signifie pas qu'ils seront un problème pour tout le monde, mais ils augmentent considérablement les risques.
Faites ce que vous aimez
Si nous ne vivions chacun que cette seule vie, pourquoi la gaspillerions-nous à faire des choses que nous détestons ? Dans de nombreux cas, nous pouvons améliorer nos vies et nous rendre plus heureux en faisant de petits changements, comme rencontrer de nouvelles personnes, suivre un cours, essayer un nouveau sport ou rendre visite à de vieux amis. Tout cela peut donner du peps à notre démarche et nous rendre heureux de revivre. Quoi que vous aimiez faire, faites-en plus.
Débarrassez-vous de la mauvaise énergie
Il s'agit de la façon dont nous nous parlons et nous traitons, et comment nous laissons les autres faire de même. Pour beaucoup d'entre nous, la "mauvaise énergie" vient de l'intérieur. Une voix dans nos têtes peut nous parler d'une manière que nous ne parlerions jamais aux autres, alors que pouvons-nous faire pour changer son récit ? Travailler sur notre estime de soi est important, et nous pouvons bénéficier de la méditation et de la pleine conscience, faire plus d'exercice ou nous fixer un nouveau défi.
Quant à la mauvaise énergie dirigée contre nous par les autres, nous devrons peut-être examiner comment les choses en sont arrivées ainsi et si cela peut être réparé. Pouvons-nous briser un cycle toxique en faisant preuve de compassion tout en nous défendant ? Parfois, la meilleure chose à faire est de mettre une certaine distance émotionnelle ou physique entre vous et quoi que ce soit ou qui que ce soit qui cause le problème.
Ne sautez pas les rendez-vous chez le médecin
S'il y a quelque chose qui vous inquiète, veuillez consulter un médecin. Cela peut s'avérer être rien et vous pouvez arrêter de stresser à ce sujet, ou cela peut être quelque chose et vous pouvez agir en conséquence. Quoi qu'il en soit, votre santé ne s'améliorera qu'en cherchant un avis médical professionnel. Aux États-Unis, il existe de nombreuses raisons diverses pour ne pas programmer ou annuler des rendez-vous, telles que le coût, les contraintes de temps et l'accès. Nous comprenons que ce n'est pas toujours facile, mais si vous avez besoin d'aide et que vous pouvez y accéder, n'hésitez pas.
Les végétaliens sont-ils en meilleure santé que les mangeurs de viande ?
Il existe de nombreuses maladies et affections dont les végétaliens souffrent moins que les mangeurs de viande, y compris certaines des principales causes de décès :maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, cancer, diabète et maladie d'Alzheimer. En plus de suivre un régime à base de plantes, il y a d'autres choses qui réduisent le risque d'en faire l'expérience :faire de l'exercice, réduire le stress, éviter les cigarettes, bien dormir et trouver de la joie dans la vie. Ce conseil vous semble-t-il familier ? !
Conclusion
Les recherches montrent constamment que les végétaliens souffrent moins de nombreuses maladies et affections graves que les consommateurs de viande, ce qui fait du choix d'un régime alimentaire complet à base de plantes un excellent moyen de démarrer notre voyage vers une excellente santé. À court terme, il peut stimuler notre énergie, améliorer notre digestion, éclaircir notre peau et nous aider à mieux dormir. Et avec le temps, les avantages peuvent croître et croître. Associez cette excellente façon de manger à d'autres changements de style de vie, comme trouver un exercice que vous aimez, rejoindre une communauté de personnes partageant les mêmes idées et développer un rythme de sommeil sain, et la vie peut être douce en effet.
