Qui n'aime pas une bonne citation inspirante ?! Ils vous font faire une pause, réfléchir et réfléchir. Ils peuvent même vous inciter à vous fixer de nouveaux objectifs, à inspirer de nouvelles façons de penser et de vivre et à améliorer votre vie. Être plus attentif peut améliorer tous les aspects de votre vie et la santé. Et pour cette raison, j'ai été inspiré pour partager 18 citations de pleine conscience pour vous inspirer pour vous aider à vivre en pleine conscience.
Il y a six citations de pleine conscience pour inspirer une vie saine, six pour encourager une alimentation saine et six citations de pleine conscience pour inspirer les voyages.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Avant d'en venir aux citations, il est essentiel de comprendre la pleine conscience. Selon mindful.org, "la pleine conscience est la capacité humaine de base d'être pleinement présent , conscients d'où nous sommes et de ce que nous faisons, et pas trop réactifs ou dépassés par ce qui se passe autour de nous. La pleine conscience se pratique au quotidien.
Avantages de la pleine conscience
La pleine conscience a des avantages impressionnants. Il aide à réduire le stress , entraîne votre corps à performer au plus haut niveau, stimule la créativité, et renforce vos voies neuronales augmentation de la concentration et de la conscience. Cela peut également aider à maintenir une alimentation saine et des relations personnelles et professionnelles saines.
Comment pratiquer la pleine conscience
Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience. En voici quelques-unes !
- Exercices de respiration – Ces exercices aident à prendre conscience de l'endroit où vous vous trouvez en concentrant votre attention sur votre respiration.
- Étirements conscients – Lorsque vous vous étirez en utilisant la pleine conscience, vous vous concentrez uniquement sur votre respiration et sur la sensation de votre corps. Essayez de vous concentrer uniquement sur ces deux choses et évitez d'autres pensées distrayantes.
- Méditation – Plus précisément, la méditation consciente se concentre sur la respiration en position assise immobile pendant 10 à 30 minutes.
- Manger en pleine conscience – La pratique de l'alimentation consciente consiste à manger consciemment pour manger suffisamment pour être rassasié sans manger trop ou trop peu.
Citations sur la pleine conscience pour inspirer une vie saine
Vivre dans l'instant est la clé pour profiter de la vie. Cela nous permet d'être pleinement présents avec nos proches, améliorant ainsi nos relations. Il est facile d'être inquiet pour l'avenir ou bouleversé par des choses qui se sont produites dans le passé. Mais lorsque nous ne sommes pas concentrés sur le moment présent, nous pouvons manquer des moments que nous ne reviendrons peut-être jamais.
Dans le livre, Manger en pleine conscience , le Dr Susan Albers explique comment des expériences passées douloureuses concernant le poids ou la nourriture peuvent provoquer des sentiments ou des pensées négatives. Et ces pensées négatives peuvent affecter la façon dont nous nous sentons aujourd'hui et affecter nos habitudes alimentaires. Pour éviter de vous attarder sur ces pensées, imaginez-les comme des feuilles flottant sur un ruisseau et laissez-les flotter près de vous.
Cette citation est un excellent rappel pour traiter notre corps de la meilleure façon possible. Notre corps mérite de se sentir mieux en se rappelant de bouger tous les jours, de manger de manière nutritive, de boire suffisamment d'eau, de dormir suffisamment et de faire des exercices physiques réguliers, parmi de nombreuses autres habitudes saines. Lorsque notre corps est en bonne santé, cela nous aide à nous épanouir dans tous les autres aspects de notre vie, comme l'école, la carrière et les relations.
Ce proverbe zen nous rappelle de ne jamais abandonner. Quels que soient vos objectifs, cela peut prendre du temps pour les atteindre, ou vous pouvez même avoir plusieurs échecs avant d'atteindre vos objectifs. Certains des entrepreneurs et des dirigeants les plus remarquables au monde n'ont pas atteint leurs objectifs du premier coup. Donc, vous ne devriez pas abandonner non plus.
Le pouvoir de l'esprit est fort. Quand vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, alors c'est possible. Rêvez grand !
L'une des premières étapes pour être plus attentif est la prise de conscience . Parfois, il peut être facile de s'évader pendant les activités que nous faisons tous les jours. Mais se souvenir d'être pleinement présent aide à rester en phase avec notre corps et nos besoins.
Citations de pleine conscience pour inspirer une alimentation saine
Cette citation de Benjamin Franklin nous rappelle que la nourriture est la nourriture ! La nourriture nous donne également de l'énergie et permet à notre corps de rester actif et en bonne santé. La nourriture c'est la vie !
Se souvenir d'être conscient du temps présent nous aide à faire des choix sains. Au lieu de penser à des choses que nous aurions dû faire ou de penser à l'avenir ou de remettre à plus tard des changements sains pour la semaine prochaine, faites des changements dès maintenant.
Bien que le multitâche soit une pratique courante dans la société en évolution rapide d'aujourd'hui, se concentrer sur une tâche à la fois permet à notre esprit de fonctionner au plus haut niveau. Par exemple, l'alimentation consciente fonctionne mieux lorsque vous vous concentrez uniquement sur l'alimentation. De plus, les distractions telles que regarder la télévision peuvent nous empêcher de réaliser quand nous sommes rassasiés et conduire à trop manger.
Être reconnaissant est l'une des étapes pour être plus conscient. Essayez de penser à au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, y compris les aliments sains et délicieux que vous mangez.
J'aime ce concept simple mais important. Très souvent, nous recherchons constamment la perfection au lieu de remarquer les progrès fantastiques que nous avons réalisés. Arrêtez-vous pour voir vos progrès , aussi petit qu'il puisse paraître. Mangez-vous plus de légumes ? Manger plus consciemment ? Faites-vous plus de sport qu'avant ? Faire de petits changements peut avoir un impact considérable sur votre santé.
Manger pour être satisfait plutôt que trop rassasié est un autre concept essentiel pour manger consciencieusement et se sentir en bonne santé. Apprenez à ressentir votre faim et votre satiété et essayez de manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié.
Selon Evelyn Tribole et Elyse Resch, les auteurs de Intuitive Eating :Un programme révolutionnaire qui fonctionne , essayez de faire une pause au milieu du repas et évaluez votre niveau de satiété. Par exemple, sur l'échelle de la faim de 1 =affamé à 9 =bourré, 10 =se sentir malade à force de trop manger, vous devriez viser 6-7 =se sentir satisfait et content.
Citations de pleine conscience pour inspirer les voyages
N'aimez-vous pas regarder un beau coucher de soleil ou une vue sur les montagnes ? Être dans la nature et explorer ce beau monde qui est le nôtre apporte vraiment du calme à l'esprit. Cela vous fait vraiment apprécier cette planète incroyable.
Le voyage est l'une des raisons pour lesquelles j'ai voulu commencer à écrire. Raconter les histoires des gens que je rencontre et des endroits extraordinaires à voir dans mon propre pays et dans le monde. Ce serait égoïste de ne pas partager les choses que j'ai vécues, et j'espère inspirer les autres en partageant mes récits de voyage.
Cette citation, je crois, fait référence à un plan et à un itinéraire pour un voyage, mais les plans peuvent changer. Soyez flexible lorsque vous voyagez et être dans l'instant peut permettre à des choses et des expériences incroyables de se dérouler.
Avoir une idée et des plans de choses à faire peut être un point de départ, mais prévoyez une marge d'exploration . Parce que vous ne savez jamais ce que vous pouvez rencontrer. C'est peut-être même mieux que ce que vous aviez prévu.
L'une de mes façons préférées de voyager est probablement de me promener dans une nouvelle ville. Alors c'est peut-être pour ça que j'ai inventé Nosh Nourish WANDER ! L'errance permet l'exploration, l'aventure, l'inattendu, et cela peut vraiment être excitant, vous faire sentir vivant !
Cette citation norvégienne va de pair avec la citation précédente de Roman Payne. Flâner, c'est explorer. Et lorsque vous explorez, vous pouvez trouver de nouveaux endroits et de nouveaux chemins à parcourir. Même dans votre propre ville. Vous n'avez pas besoin d'aller loin pour trouver un nouveau chemin.
La citation du Dalaï Lama nous encourage à voyager dans un nouvel endroit chaque année. Aller dans un nouvel endroit élargit nos perceptions et aide à élargir notre compréhension du monde.
Conclusion
En conclusion, la pleine conscience demande de la pratique et du temps, mais peut vraiment améliorer votre santé. Ces citations de pleine conscience peuvent aider à inspirer des changements sains et à déclencher l'aventure et les voyages. Quelles sont certaines de vos citations préférées sur la pleine conscience ? Et comment pratiquez-vous la pleine conscience ? Partagez vos citations et pratiques de pleine conscience dans les commentaires ci-dessous !
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