En vieillissant, nous avons tendance à perdre du muscle et de la force. Le processus est connu sous le nom de sarcopénie et finit par nous affecter tous. Mais il existe des moyens de ralentir le processus.
Nous avons fait appel au chercheur en nutrition Richie Kirwan pour nous expliquer, et nous ne l'avons jamais vu aussi excité. Il s'avère que la sarcopénie est son principal sujet de recherche. C'est vrai - c'est un expert dans la perte de muscle. (Les mots de Richie, pas les nôtres.)
Certaines personnes peuvent perdre jusqu'à 40 % de leur masse musculaire entre la vingtaine et les années 80. Cela peut sembler loin, mais les changements que vous apportez maintenant peuvent vous mettre en bonne position pour être la personne la plus musclée de la maison de retraite.
Le processus de perte musculaire qui commence à la fin de la vingtaine peut vraiment s'accélérer à la fin de la cinquantaine. Et ce n'est pas seulement la perte musculaire. Vous perdez également de la force.
Cette perte musculaire liée à l'âge n'est pas seulement une mauvaise nouvelle pour les corps de plage à la retraite. Cela peut avoir un impact énorme sur la santé et la qualité de vie.
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