Les meilleures marques de suppléments de vitamine K2 disponibles sur le marché aujourd'hui sont passées en revue pour vous dans cet article. Trouver une vitamine K2 de qualité est essentiel pour la santé de nombreuses personnes, il vaut donc la peine de rechercher les meilleures marques de vitamine K2. Les avantages émergents de la vitamine K2 pour la santé sont également explorés ici pour vous.
Comme pour tout changement dans votre routine de soins de santé, assurez-vous de demander à votre médecin ou à votre professionnel de la santé de prendre de la vitamine K2.
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Meilleur supplément de vitamine K2 classé
| Classement | Marque | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|
| 1 | Jarrow K à droite | Vitamine K2 à spectre complet, entreprise certifiée GMP, la plus forte concentration de vitamine K2 à action longue et courte et de vitamine K1, MK7 provient du natto, contient également 2000 UI de vitamine D3, sans additifs. | Non végétalien, à éviter si vous avez des allergies au soja |
| 2 | Life Extension Super K | Vitamine K2 à spectre complet avec vitamine K1, certifiée GMP, un procédé breveté d'obtention de trans MK7, de vitamine K à action longue et courte avec de la vitamine trans K2, fabriquée aux États-Unis, vérifiée par une tierce partie. | Contient de la maltodextrine, non végétalienne |
| 3 | Vie consciente K2 et D3 | Fait de MenaQ7® naturel à 100 mcg par portion et contient une dose thérapeutique de vitamine D3 à 5000 UI par portion. Ingrédients entièrement naturels | Non végétalien, à éviter si vous avez des allergies aux pois chiches |
| 4 | Maintenant Liquid D3 &MK7 | Contient un rapport optimal de vitamine D3 à MK7 de 2500 UI à 100 mcg, fabriqué avec du MenaQ7® naturel, sans allergènes ni additifs, certifié GMP, idéal pour les personnes qui n'aiment pas les pilules, * meilleure affaire | Non végétalien, à éviter si vous avez des allergies aux pois chiches |
| 5 | Zhou Gummies D3 &K2 | Contient 5000 UI de vitamine D3 végétalienne et 90 mcg de ménaquinone (MK7), des ingrédients biologiques, certifiés GMP et vérifiés en laboratoire, un goût délicieux et entièrement végétalien, *la meilleure affaire. | Moins de vitamine K2 par portion que la plupart, mais une bonne dose de départ, contient du sucre, mais seulement 1 gramme, source de ménaquinone non répertoriée |
| 6 | Gélifiés à la vitamine K2 et D3 Mary Ruths | Un rapport décent de vitamine D3 et MK7, 1000 UI à 100 mcg, un goût délicieux et son dosage convient à la plupart des gens, y compris les enfants, sans additifs synthétiques, végétaliens et principalement des ingrédients biologiques. | Contient du sucre, mais seulement 1 gramme |
| 7 | Recherche sportive D3 &K2 | Fabriqué avec du MenaQ7® naturel à 100 mcg par portion, de la vitamine D3 de lichen à 5000 UI par portion, des ingrédients entièrement végétaliens, un statut GMP certifié, principalement des ingrédients biologiques, se présente sous forme de gel mou. | A éviter si vous avez des allergies aux pois chiches |
| 8 | Meilleur MK7 naturel du docteur + D3 | Contient 180 mcg de MenaQ7®, végétarien et certifié GMP, vitamine C car le palmitate d'ascorbyle et le romarin sont ses conservateurs. | Contient du stéarate de magnésium, du saccharose et du monostéarate de glycérol |
Globalement, les meilleurs suppléments de vitamine K2
1. Jarrow K à droite
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Avec de la vitamine K2 naturelle dérivée du natto, Jarrow K-Right est en tête de liste pour le meilleur supplément de vitamine K2. Il contient également tous les types naturels de vitamine K dont les gens ont besoin.
Un type est appelé la ménaquinone 4 à action rapide (MK-4), de sorte que le corps en profite très rapidement. En ayant également la variété de vitamine K2 à action plus longue appelée ménaquinone-7 (MK7), vous bénéficierez d'avantages optimaux. En effet, la ménaquinone est le type de vitamine K2 qui fait l'objet du plus grand nombre de recherches.
Ce supplément contient également la dose la plus élevée de vitamine K à spectre complet, avec 500 mcg de vitamine K1, 1500 mcg MK4 et 180 mcg de MK7.
Avec une dose modeste de vitamine D3, ce supplément aidera à optimiser de nombreux aspects de la santé. Jarrow est également une entreprise certifiée GMP, ce qui signifie que ce produit a été optimisé pour la qualité et la pureté.
Avantages :
- Produit hautement coté et entreprise réputée
- Concentration la plus élevée de vitamine K2 de vitaMK7
- 99 % de ménaquinone all-trans7 (MK-7), la seule forme active de vitamine K2
- Pas d'impuretés
- Vitamine K2 d'origine naturelle
- Certifié par un tiers selon les bonnes pratiques de fabrication
- Sans charges ni additifs nocifs, avec de l'huile d'olive extra vierge, de la glycérine, de la gélatine et de l'eau purifiée avec du caramel biologique pour la couleur
- Chaque bouteille contient un approvisionnement de 2 mois
- Fabriqué aux États-Unis
- Sans soja et sans blé
Inconvénients :
- Le statut d'OGM n'est pas divulgué, mais il est peu probable que les ingrédients soient génétiquement modifiés
- Le prix est plus élevé que certains autres concurrents
- Non destiné aux régimes végétaliens
2. Extension de vie Super K
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Le supplément Life Extension Super K provient d'une entreprise très réputée qui est classée parmi les meilleurs marchands de suppléments parmi les utilisateurs de suppléments par ConsumerLabs.com. Ils ont une excellente politique de retour et les clients sont très fidèles à cette marque. Ils offrent même des prix compétitifs sur les kits de test de laboratoire que vous pouvez apporter à votre laboratoire local.
Sa principale vitamine K2 provient du MK4, que l'on trouve généralement dans les produits laitiers, mais vous auriez besoin de manger des produits laitiers nourris à l'herbe et en grande quantité pour faire une différence dans votre santé.
Avec le palmitate d'ascorbyle comme agent de conservation, un peu de vitamine C suffit pour que ce produit reste stable.
Avantages
- Supplément très apprécié
- Contient une dose élevée de vitamine K sous forme de MK4 à 1 000 mcg, de MK7 à 100 mcg et de vitamine K1 à 1 500 mcg par gélule.
- Uniquement trans MK7, qui est la forme la plus biodisponible de vitamine K2
- Sans OGM et sans gluten
- Fabriqué aux États-Unis
- Le certificat d'analyse est également disponible
- Vérifié par un tiers
Inconvénients
- Ne contient pas de vitamine D3
- Contient de la maltodextrine pour les personnes susceptibles d'avoir des sensibilités alimentaires
- Non végétalien si vous suivez un régime végétalien
3. Vivre conscient K2 et D3
Live Conscious K2 + D3 est un supplément qui soutient à la fois la santé osseuse, la santé cardiaque et la santé immunitaire. La vitamine K2 est un cofacteur important pour que la vitamine D3 fonctionne de manière optimale, et ce supplément contient un bon rapport des deux.
L'entreprise s'engage à planter un million d'arbres en s'associant à Eden Reforestation Project.
Lors de l'achat de ce supplément, il est en fait plus rentable d'acheter directement auprès de l'entreprise.
Avantages
- Contient du MenaQ7® naturel à 100 mcg par portion
- Contient également une dose thérapeutique de vitamine D3 à 5000 UI par portion
- Ingrédients entièrement naturels
- Sans allergènes
- sans OGM
- Chaque bouteille contient un approvisionnement de 60 jours
- Retours sans tracas et satisfaction garantie
- Livraison gratuite
Inconvénients
- Non végétalien
- Certaines personnes se plaignent de problèmes avec le sceau lors de l'achat sur Amazon
- À éviter si vous êtes allergique aux pois chiches
- Ne contient pas de MK4
Meilleure affaire de vitamine K2
4. Maintenant Liquide Vitamine D3 &MK7
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Le moyen de loin le plus économique d'obtenir une bonne dose de vitamine K2 avec de la vitamine D3 est d'acheter Now Brand Liquid Vitamin D3 &MK7. Non seulement c'est raisonnable, mais cette marque a également une excellente réputation de longue date en matière de qualité et de pureté. L'autre avantage majeur de ce supplément est qu'il convient aux personnes qui n'aiment pas les pilules ou aux personnes qui trouvent que la prise de pilules ressemble trop à la prise de médicaments.
Parce que ce supplément est sous forme liquide, il ne contient également aucun additif ni agent de remplissage. Il contient simplement de l'huile MCT issue de l'huile de noix de coco ou de l'huile de palmiste.
5 gouttes par jour vous apporteront 2500 UI de vitamine D3 et 100 mcg de MK7 provenant du MenaQ7® breveté et naturel.
Avantages
- De loin le meilleur supplément de bagaïne vitamine K2
- Contient le MenaQ7 breveté
- Comme tous les suppléments de vitamine K, il est préférable de le prendre avec un repas contenant des matières grasses.
- Qualité GMP assurée :la certification GMP notée A par le NPA signifie que chaque aspect du processus de fabrication NOW a été examiné, y compris nos méthodes de laboratoire/de test (pour la stabilité, la puissance et la formulation du produit).
- Emballé aux États-Unis
- Entreprise de longue date, à la fois familiale et exploitée depuis 1968
- Contient 163 portions par bouteille
Inconvénients
- À éviter si vous êtes allergique aux pois chiches
- Ne contient pas de MK4
Meilleurs bonbons gélifiés à la vitamine K2
5. Zhou Vitamine D3 &K2 Gummies
Certaines personnes n'aiment tout simplement pas prendre une forme de pilule de vitamines, alors la vitamine K2 gommeuse est la voie à suivre pour elles. La meilleure vitamine K2 gommeuse est la marque Zhou Gummies D3+K2. C'est parce qu'il est le plus abordable, qu'il est entièrement naturel, qu'il a bon goût et qu'il reçoit d'excellentes critiques.
Zhou est une société de suppléments basée dans l'Utah qui vérifie en laboratoire tous les ingrédients entrants et les produits finis. Il répond également aux critères stricts de la certification GMP.
Assurez-vous de prendre ce supplément avec un repas riche car la vitamine K2 est liposoluble.
Avantages
- Contient 5 000 UI (125 mcg) de vitamine D3 et 90 mcg de ménaquinone
- Délicieux
- Reçoit d'excellentes critiques
- Certifié BPF
- Fabriqué aux États-Unis
- Contient 60 portions par bouteille
- Supplément avantageux par rapport à la plupart des marques
- Tous végétaliens
Inconvénients
- La source de ménaquinone n'est pas répertoriée
- Contient du sucre mais il n'en contient que 1 gramme
6. Mary Ruths D3 &K2 Gummies
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Les gommes D3 et K2 de Mary Ruth sont aromatisées à la pêche, à la mangue et à l'abricot avec d'excellentes critiques pour le goût. La vitamine K2 naturelle contenue dans ce produit est dérivée du natto, qui est couramment consommé au Japon comme source naturelle de vitamine K2.
Il n'est pas surprenant que la plupart des gens manquent de vitamine K2, c'est donc une excellente option pour tous ceux qui cherchent à maintenir la santé cardiaque et osseuse.
La majorité des Américains ne consomment pas suffisamment de K2 dans leur alimentation et les recherches montrent que les deux sont essentiels au maintien d'os solides à tout âge.
*Ce supplément convient aux enfants de 2 ans ou plus. Comme toujours, consultez votre médecin ou professionnel de la santé avant d'utiliser tout complément alimentaire.
Avantages
- Très bien noté pour le goût et la qualité
- Contient 60 portions
- Formule végétalienne :chaque gomme contient 25 mcg de vitamine D3 (1 000 UI) ; Vitamine K2 de lichen, 100 mg de calcium et 100 mcg de vitamine K2 de natto.
- Contient également 100 mg de calcium par portion
- Les autres ingrédients incluent le sirop de tapioca biologique, le sucre de canne biologique, l'eau purifiée, la pectine, l'arôme naturel (pêche, mangue, abricot, vanille française), l'acide citrique, le citrate de sodium, le bêta-carotène naturel et l'huile de tournesol biologique.
- Sans allergènes majeurs, y compris les produits laitiers, le blé et le soja
- Sûr pour les enfants de 2 ans et plus
Inconvénients
- Contient du sucre, mais seulement 1 gramme
- La vitamine D3 à faible dose peut donc ne pas répondre à vos besoins
Meilleur supplément végétalien de vitamine K2
7. Recherche sportive D3 &K2
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Sports Research D3+K2 est un supplément de vitamine K2 très apprécié qui contient de la vitamine K2 végétalienne et de la vitamine D3 végétalienne dérivée du lichen VegaDElight™ et de la vitamine K2 de MenaQ7®. Cette forme de vitamine K2 est la plus validée par les études de recherche à ce jour.
Les seuls autres ingrédients sont l'huile de noix de coco vierge et une capsule PlantGel™ certifiée végétalienne. Cela signifie qu'il n'y a pas d'additifs ou de charges synthétiques dans ce supplément de haute qualité.
Avantages
- Contient 5 000 UI (125 mcg) de vitamine D3 végétalienne et 100 mcg de vitamine K2 sous forme de MK-7
- Fabriqué avec VegaDElight™ - une forme végétale de vitamine D3 issue du lichen et MenaQ7® qui est une forme brevetée de vitamine K2 (MK7) issue du pois chiche
- 100 % à base de plantes - Certifié végétalien
- Vérifié sans OGM
- Sans soja, gluten, gélatine et carraghénane
- Contient des triglycérides à chaîne moyenne dérivés d'huile de noix de coco biologique et aucun additif ni agent de remplissage
- Fabriqué dans une installation cGMP
- Fabriqué aux États-Unis
- Politique de remboursement sous 90 jours
Inconvénients
A éviter si vous êtes allergique aux pois chiches
Trouvez le meilleur prixMention honorable
8. Médecins Best Natural MK7
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Doctor's Best Natural Vitamin K2 plus D3 est un supplément réputé qui contient de modestes quantités de vitamine K2 sous forme de vitamine K2 naturelle dans MK-7 MenaQ7®. Cette forme de vitamine K2 aide à inhiber la calcification dans le cartilage et les parois des vaisseaux pour aider à prévenir la calcification artérielle selon la recherche.
Ce faisant, cela peut aider à protéger votre corps contre les maladies cardiovasculaires.
De plus, Doctor's Best contient une dose modeste de supplément de vitamine D3 (cholécalciférol), qui peut également aider à contrôler la tension artérielle et à améliorer la fonction cardiaque.
Ce produit est d'un bon rapport qualité-prix et contient une bonne dose de vitamine K2, mais contient plus d'additifs et de charges que les autres produits. Pour cette raison, cette marque est considérée comme une marque de mention honorable.
Avantages
- Produit très bien noté
- Doctor's Best est une entreprise certifiée GMP
- Contient un rapport élevé de vitamine K2 et de vitamine D3
- Utilise la dose la plus fréquemment recherchée dans les essais cliniques pour la vitamine K2 sous le nom de MenaQ7®
- Contient un approvisionnement de 60 jours
- Supplément végétarien
- Sans allergènes majeurs comme le gluten et le soja
- Conservé avec de l'extrait de romarin et de la vitamine C
Inconvénients
- Contient de la maltodextrine, du saccharose, du stéarate de magnésium et de l'amidon alimentaire modifié
- À éviter si vous êtes allergique aux pois chiches
Pourquoi avez-vous besoin de vitamine K2 ?
Si vous mangez des légumes-feuilles et pensez que vous obtenez toute la vitamine K dont vous avez besoin pour être en bonne santé… vous n'avez qu'en partie raison. La vitamine K2 est un nutriment essentiel récemment découvert qui fait souvent défaut dans les régimes alimentaires occidentaux.
Peut-être que la vitamine K est un mystère pour vous. Si oui, il est important de savoir qu'il existe deux classes de vitamine K :
- Vitamine K1 et Vitamine K2
Le type de vitamine K le plus bénéfique du point de vue de la santé est la vitamine K2.
Dans la classe de la vitamine K2, il existe plusieurs formes de ce nutriment. Les types de vitamine K2 les plus connus sont appelés ménaquinone-4 (MK4) et ménaquinone-7 (MK7).
D'autre part, la vitamine K1 est connue sous le nom de phylloquinone. Ses rôles dans la santé semblent se limiter à aider à la coagulation du sang.
Où trouvez-vous la vitamine K2 dans les aliments ?
La source la plus élevée de vitamine K2 de tous les aliments actuellement connus est un produit de soja fermenté appelé natto. Malheureusement, la plupart des gens n'ont même jamais entendu parler du natto, il est donc peu probable qu'ils consomment suffisamment de vitamine K2 dans leur alimentation. Le natto contient un type spécifique de vitamine K2 appelée ménaquinone 7 (MK7).
D'autres aliments fermentés comme le fromage vieilli contiennent de petites quantités de vitamine K2.
Vous pouvez également obtenir un peu de vitamine K2 à partir de légumes-feuilles. En effet, de petites quantités de vitamine K1 sont transformées en vitamine K2 dans l'intestin, mais la recherche n'est toujours pas claire sur la quantité produite.
La vitamine K2 se trouve également en petites quantités dans les viandes et les produits laitiers, en particulier les viandes nourries à l'herbe.
Cette forme de vitamine K2 est appelée MK4 si elle se trouve dans la viande ou le fromage. En savoir plus sur la teneur en vitamine K des aliments ici.
Facteurs qui affectent les niveaux de vitamine K2
La famille des vitamines de la vitamine K est liposoluble, ce qui signifie qu'elle s'absorbe mieux lorsqu'elle est consommée avec un repas gras.
La vitamine K2 se présente sous de nombreuses formes, comme mentionné ci-dessus, y compris MK-4, MK-7 à MK-11. Ceux-ci se trouvent tous naturellement dans les aliments.
Cependant, de nombreux facteurs peuvent réduire l'efficacité de la vitamine K2 dans l'organisme, tels que :
- La qualité de l'aliment, comme le sol dont il provient, modifie la quantité de vitamine K2 dans l'aliment
- Des niveaux insuffisants de vitamine D3 dans votre corps réduisent l'efficacité de la vitamine K2
- Mauvais apport en magnésium
- L'intestin qui fuit ou les maladies inflammatoires de l'intestin
- Médicaments contre le cholestérol et autres médicaments comme les antibiotiques
Bénéfices de la vitamine K2 pour la santé des os
La recherche montre que la vitamine K2 aide à construire et à maintenir des os solides.
L'ostéocalcine, une hormone de construction osseuse, nécessite la production de vitamine K2.
Et, la vitamine K2 est beaucoup plus efficace pour augmenter l'ostéocalcine que la vitamine K2 que la vitamine K1. Les suppléments de vitamine K2 augmentent les niveaux d'ostéocalcine de 7 à 8 fois plus que la vitamine K1 à des niveaux de dosage identiques (R).
La vitamine K2 peut également contribuer à la densité osseuse et réduire le risque de fracture osseuse.
Un essai clinique rigoureux sur la vitamine K2 a permis d'améliorer la densité osseuse autant que le traitement médicamenteux (R).
Un autre essai de recherche a montré que 45 mg/jour de vitamine K2 amélioraient le contenu minéral osseux et la largeur de l'os fémoral chez les femmes ménopausées (R).
Il convient de noter qu'il s'agissait d'un essai clinique de grande envergure mené sur trois ans, ce qui renforce la validité des résultats.
Article connexe :5 raisons pour lesquelles les enfants ont besoin d'un supplément de vitamine K2
La vitamine K2 améliore la santé cardiovasculaire
La vitamine K2 peut avoir des effets anti-âge sur le système cardiovasculaire.
Par exemple, un apport élevé en vitamine K2 est lié à des niveaux réduits de calcification cardiovasculaire, de morbidité cardiovasculaire et de mortalité dans de nombreuses études (R, R, R).
Une étude portant sur 215 femmes ménopausées recevant de la vitamine K2 avait (R) :
- Réduction de la graisse corporelle, en particulier de la graisse viscérale (graisse nocive dans la région des organes abdominaux)
- Poids corporel réduit
- Amélioration des niveaux d'adiponectine (régule la dégradation du glucose et des graisses)
De plus, il s'agissait d'une étude de 3 ans, ce qui rend probable que ses avantages en matière de perte de poids et de graisse soient durables. Comme vous le savez peut-être, un poids corporel sain et la graisse abdominale inférieure aident à réduire votre risque de maladies majeures comme les maladies cardiaques.
Comment la vitamine K2 aide-t-elle la santé cardiaque ?
La vitamine K2 est responsable de l'activation de protéines dans le corps appelées gla-protéines.
L'une des protéines gla impliquées dans la santé cardiovasculaire est la protéine gla matricielle.
La protéine matricielle gla est impliquée dans l'aide à un facteur de croissance impliqué dans la construction osseuse, mais aussi dans la régulation des cellules musculaires lisses vasculaires (R).
Une autre façon de voir les choses est qu'il garde probablement le calcium là où il doit être; dans les os et non dans ton cœur.
D'autres bienfaits cardiovasculaires de la vitamine K pour la santé cardiaque incluent :
- La vitamine K2 bloque la calcification des vaisseaux sanguins (cellules musculaires lisses vasculaires) (R).
- La supplémentation en MK-7 réduit les marqueurs de la rigidité artérielle chez les femmes ménopausées (R).
Une petite étude de patients atteints d'insuffisance rénale sévère a reçu de la vitamine K2 (R). Le cholestérol total s'est amélioré et une réduction du « mauvais » cholestérol ou LDL a été observée.
Au début de la recherche animale, la vitamine K2 aussi (R) :
- Réduction des maladies cardiaques (dans l'aorte thoracique)
- Réduction du cholestérol total
- La teneur en cholestérol de l'arc thoracique a été réduite
- Les marqueurs d'inflammation et de coagulation excessive ont également été significativement améliorés
Peut réduire les effets négatifs des statines
Les statines inhibent la fonction de la vitamine K. En théorie, la supplémentation peut aider à réduire certains des effets secondaires négatifs de ces médicaments (R).
La vitamine K2 peut réduire le vieillissement mitochondrial
Les mitochondries sont les moteurs de la production d'énergie dans la plupart des cellules du corps. Les maladies du vieillissement comme la maladie de Parkinson et d'autres maladies neurodégénératives sont liées à un dysfonctionnement mitochondrial.
La vitamine K2 dans les mitochondries cérébrales est fortement concentrée, avec un niveau élevé d'activité de MK-4 dans les astrocytes cérébraux (R).
La vitamine K2 et la coenzyme Q10 des mitochondries partagent des structures similaires et sont toutes deux impliquées dans la santé des mitochondries au sein de chaque cellule.
Pourquoi est-ce important pour prévenir les symptômes du vieillissement et protéger les mitochondries ?
La vitamine K2 est cruciale dans la formation d'énergie ou le transport d'électrons [R]. Ce nutriment est un antioxydant dans le corps qui aide à réduire le vieillissement des mitochondries dans pratiquement tous les types de cellules (R).
Récemment, la vitamine K2 à haute dose sous forme de ménattrénone a considérablement réduit le risque de fracture chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Ce trouble est lié à un dysfonctionnement mitochondrial (R).
La vitamine K2 aide à réduire les complications du diabète
Le diabète de type 2 fait vieillir le corps plus rapidement en raison des dommages causés par un excès de glucose dans le corps ainsi que des élévations souvent associées des hormones circulantes.
Le diabète est de nature multifactorielle, mais la nutrition est la pierre angulaire de l'atténuation de ses effets.
Les vitamines K1 et K2 peuvent toutes deux réduire le risque de diabète (R).
Une étude récente montre même qu'un apport élevé en vitamine K2 peut réduire le risque de syndrome métabolique et de résistance à l'insuline [R].
Une autre grande étude néerlandaise a révélé que les vitamines K1 et K2 étaient associées à une réduction du risque de diabète d'environ 20 % (R).
Une forme de vitamine K2 appelée ménatetrénone à 90 mg par jour (c'est beaucoup) par rapport au placebo a augmenté l'indice de sensibilité à l'insuline et l'ostéocalcine carboxylée sur une période de 4 semaines, et a été bien tolérée (R).
Dans un modèle animal, la vitamine K2 aide également à normaliser la glycémie(R).
La vitamine K2 peut aider à prévenir les complications des maladies rénales
La carence en vitamine K2 parmi les maladies rénales sévères, appelées maladies rénales en phase terminale, augmente le risque de calcification aortique de près de 3 fois (R).
Trois essais cliniques sur la vitamine K2 administrée à des patients sous hémodialyse ont entraîné des améliorations d'une protéine matricielle gla, qui inhibe la calcification.
Le premier d'entre eux a révélé que la plupart des patients sous hémodialyse présentaient une carence en vitamine K (R).
Les doses "pharmacologiques" ou importantes de vitamine K étaient sûres et utiles pour améliorer également la protéine gla de la matrice (R).
Une autre étude a trouvé les mêmes résultats :carence profonde en vitamine K2 avec amélioration de nombreux paramètres après supplémentation à fortes doses(R).
La vitamine K2 semble également réduire la rigidité artérielle chez les patients sous hémodialyse(R).
Actuellement, la vitamine K2 ne fait pas partie de la norme de soins chez les patients atteints de maladie rénale. Beaucoup prennent de la warfarine, donc l'utilisation de la vitamine K2 doit d'abord être discutée avec votre médecin.
La vitamine K2 peut réduire le risque de cancer
Plusieurs types de risque de cancer semblent être réduits avec des apports plus élevés en vitamine K2, notamment une réduction de 63 % du risque de cancer de la prostate (R).
Un apport élevé en vitamine K1 et en vitamine K2 est lié à une réduction de la mortalité toutes causes confondues et à une réduction des taux de cancer (R).
La vitamine K2 peut augmenter les taux de survie des patients atteints d'un cancer du foie (carcinome hépatocellulaire) et peut réduire la récidive du cancer du foie. et améliorer la survie (R, R, R).
Il est important de noter que cette recherche est préliminaire, mais la vitamine K2 dans le cadre d'un mode de vie sain est susceptible de réduire le risque de plusieurs types de cancer.
La vitamine K2 peut améliorer la santé du cerveau
Un faible apport global en vitamine K est associé à l'apparition précoce de la maladie d'Alzheimer (R).
Ce nutriment peut être utile pour le cerveau car la vitamine K2 est nécessaire à la production d'une substance dans le cerveau appelée sphingolipides. Ceux-ci sont impliqués dans la fabrication de la structure des neurones.
Les recherches menées ces dernières années ont établi un lien entre les sphingolipides et le processus de vieillissement, y compris des troubles tels que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson (R).
La vitamine K2 est également impliquée dans la formation de la myéline, la couche protectrice des nerfs.
La recherche animale indique que la supplémentation en vitamine K2 peut réduire la calcification coronarienne et améliorer le métabolisme des lipides comme ci-dessus, soutenant un rôle bénéfique dans la santé du cerveau.
Le natto, riche en vitamine K2, a réduit le développement de l'amyloïde B dans le cerveau des animaux (R).
Une étude récente a également montré que le K2 réduisait les symptômes d'anxiété et de dépression chez les rats (R).
Bien qu'il soit trop tôt pour dire avec certitude que la vitamine K2 fonctionne de la même manière chez les humains, la vitamine K2 ne peut certainement pas faire de mal entre-temps.
Recherche émergente sur la vitamine K2
Dans les cellules cancéreuses du sein triple négatives, la vitamine K2 a pu réduire la croissance des cellules cancéreuses (R, R).
La vitamine K2 présente des avantages similaires dans les études cellulaires sur le cancer de la prostate (R ainsi que sur les cellules cancéreuses du cancer du poumon et de la leucémie (R).
Toutes ces études cellulaires sont préliminaires.
Supplémentation et dosage de la vitamine K2
Il est important de se rappeler qu'aucun nutriment ne fonctionne isolément. Tous les nutriments fonctionnent mieux ensemble lorsqu'ils sont en équilibre avec d'autres nutriments. Par exemple, la vitamine K2 fonctionne mieux avec des quantités adéquates de vitamine D et A (R).
Pour une description très détaillée des formes et du dosage de la vitamine K2, cliquez ici, visitez le blog de Chris Masterjohn sur la vitamine K2.
Les doses de vitamine K2 dans les études sur l'homme varient considérablement, généralement de petites doses de 90 microgrammes à de fortes doses de 90 mg; c'est une différence de portée de 1000 fois. Toutes ces doses étaient sans danger.
Dans la nature, la vitamine K2 se présente sous plusieurs formes.
Pour le meilleur supplément de vitamine K2, il peut être judicieux d'obtenir les types qui contiennent à la fois MK-4 et MK-7.
D'autres variétés de ménaquinone existent, mais elles ont fait l'objet de beaucoup moins de recherches jusqu'à présent.
Risques de la vitamine K2
Aucune toxicité ne se produit dans la vitamine K provenant des aliments ou des suppléments sous aucune de ses diverses formes de vitamine K1 ou K2 (R). Par conséquent, aucune limite supérieure de sécurité pour l'apport n'a été fixée.
L'apport journalier recommandé en vitamine K est de 90 ug pour les femmes et de 120 ug pour les hommes :ces recommandations ne prennent pas en compte les éventuels bénéfices de la K2 pour la santé à l'exception des facteurs de coagulation.
Si vous prenez de la warfarine ou d'autres anticoagulants, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter de la vitamine K.
Sinon, la vitamine K2 est essentiellement non toxique, sans effets indésirables connus de la supplémentation. Cependant, si vous êtes allergique à l'un des ingrédients des suppléments de vitamine K2, il est préférable de l'éviter.
Avis de non-responsabilité :les informations sur ce site Web n'ont pas été évaluées par la Food &Drug Administration ou tout autre organisme médical et sont partagées à des fins éducatives uniquement. Bien que les publications de The Healthy RD soient soutenues par la recherche, vous êtes unique, vous devez donc consulter votre propre diététiste ou fournisseur de soins de santé. Ce message n'est pas destiné à diagnostiquer ou à traiter des conditions. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications à votre régime de suppléments ou à votre mode de vie.
