Le régime GM aurait été développé avec l'aide du département américain de l'agriculture et de la FDA. Le régime a été conçu comme un régime très hypocalorique de 7 jours qui se compose principalement de fruits et de légumes non féculents. Vers la fin de la semaine, vous pouvez inclure des protéines, des céréales et des jus. Comme pour tout régime alimentaire, beaucoup d'eau est recommandée. Le régime revendique des avantages tels que "ne pas vous donner l'impression d'être affamé", "vous aider à réaliser une transformation complète de votre corps", "vous aider à débarrasser votre corps des toxines" et la liste est longue.
Le régime peut soi-disant vous aider à perdre jusqu'à 15 lb (6,8 kg) en une semaine seulement, à vous débarrasser des toxines et des impuretés de votre corps, à améliorer votre digestion et à renforcer la capacité de votre corps à brûler les graisses.
Mais attention, comme le dit le vieil adage :si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas. Cependant, donnons au régime GM une analyse pesant le pour et le contre, et donnons notre avis.
Quels aliments sont autorisés dans le régime GM ?
Le régime alimentaire GM est divisé en sept jours, chacun avec des règles strictes sur les groupes d'aliments que vous pouvez et ne pouvez pas consommer. Il recommande de boire 8 à 12 verres d'eau par jour pour rester hydraté tout au long de la semaine. L'exercice est facultatif dans le régime alimentaire; cependant, il déconseille l'exercice pendant les trois premiers jours. Il permet également aux adeptes de consommer deux à trois bols de "GM Wonder Soup" chaque jour. Il est fait avec du chou, du céleri, des tomates, des oignons et des poivrons.
Voici un aperçu de la structure du régime :
Jour 1 :
- Fruits uniquement. Mangez n'importe quel fruit sauf les bananes et les mangues
Jour 2 :
- Légumes uniquement, crus ou cuits
- Limitez les pommes de terre à votre repas du matin
Jour 3 :
- Mangez des fruits et légumes de toutes sortes, à l'exception des bananes
- Ne consommez pas de pommes de terre car les glucides proviendront des fruits consommés
Jour 4 :
- Seuls les bananes et le lait sont autorisés. Mangez jusqu'à 6 grosses ou jusqu'à 8 petites bananes et buvez trois verres de lait
- Le régime vous encourage à boire du lait écrémé, mais n'interdit pas le lait entier ou à 2 %. Au déjeuner, vous consommerez une tasse de soupe aux choux
Jour 5 :
- Vous pouvez manger des portions de bœuf, de poulet ou de poisson
- Ce jour-là, vous pouvez avoir une soupe miracle et une soupe énergétique
Jour 6 :
- N'importe quelle viande, bœuf, poulet ou poisson, ainsi qu'une quantité illimitée de légumes, mais pas de pommes de terre, de patates douces, de maïs ou de pois
Jour 7 :
- Uniquement du riz brun, des fruits, des jus de fruits et des légumes
Des avantages ?
Comme pour tous les régimes alimentaires, il est important d'examiner les avantages et les inconvénients. Le régime GM vous encourage à manger beaucoup de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes sont faibles en énergie et riches en nutriments, ce qui vous rendra naturellement rassasié lorsque vous mangerez. Bien sûr, manger des aliments à faible teneur en calories peut vous permettre d'être en déficit calorique beaucoup plus rapidement que de consommer des aliments à forte densité énergétique.
Il contient une abondance de fibres, de vitamine C et d'antioxydants. Manger tous ces fruits et légumes signifie que vous n'aurez probablement pas beaucoup de mal à atteindre vos objectifs en matière de fibres. Cela vous aide à rester hydraté car cela encourage plusieurs verres d'eau par jour, ce qui est bien… je suppose ? Il n'y a pas d'aliments transformés. Naturellement, avoir moins de glucides raffinés et d'aliments transformés sera bénéfique pour notre santé.
Inconvénients ?
Comme pour la plupart des régimes "trop beaux pour être vrais", il y a des inconvénients, et souvent beaucoup d'entre eux. Une perte de poids saine se produit à un rythme de 0,5 kg (1 à 2 lb) par semaine. Ainsi, le fait que le régime GM promette une perte de 10 à 17 livres (4 à 8 kg) dans le même laps de temps est le drapeau rouge ultime pour un régime FAD.
Lorsque vous limitez vos calories à ce point, notre métabolisme ralentit et votre corps passe en mode "famine", ce qui signifie que lorsque vous mangez à nouveau "normalement" (ce qui est inévitable car il n'y a aucun moyen que cela soit durable), vous vous accrocherez toutes les calories contenues dans la nourriture pour l'empêcher la prochaine fois que vous voudrez affamer votre corps.
Le régime GM peut avoir des effets néfastes sur votre relation avec la nourriture et faciliter le cycle du régime - ce qui indique que nous restreignons l'apport alimentaire, que nous nous excès sur ces aliments restreints parce que nous ne pouvons plus le restreindre, puis nous nous sentons coupables et restreignons à nouveau . Et le cycle continue. De plus, il classe les aliments en bons et mauvais. Lorsque nous considérons la nourriture comme bonne ou mauvaise, nous finissons par peindre une image dans notre tête que la «mauvaise» nourriture devrait être restreinte, ce qui nous amène à trop réfléchir à nos choix alimentaires.
Le régime GM n'a aucune recherche ne le soutient. Il n'y a aucune étude qui affirme que le régime GM est réellement sain ou bon pour la perte de poids.
Nous sous-alimentons notre corps en ne consommant que les aliments indiqués par le régime. Les protéines, le fer, la vitamine B12 et de nombreuses autres vitamines et minéraux sont évités. Ceux-ci sont essentiels à la santé et à la longévité de notre corps. Si vous voulez vous diriger vers un état de malnutrition. Continuez à suivre ce régime restrictif.
Les aliments du régime sont très faibles en énergie, c'est-à-dire en calories. En termes simples, notre corps a besoin de calories (énergie) pour survivre et fonctionner. Notre cerveau seul a besoin de glucose pour fonctionner correctement. Il est donc probable que votre concentration diminue ainsi que votre niveau d'énergie tout au long de la journée.
Le verdict
Les solutions rapides semblent attrayantes à court terme, mais les dommages à long terme doivent certainement servir de rappel à ceux qui souhaitent adopter des habitudes alimentaires restrictives. Bien que perdre une tonne de kg en une semaine puisse sembler attrayant, vous êtes presque assuré de reprendre les kilos dans les semaines à venir.
Au lieu de vous engager dans des cycles interminables de régimes yo-yo et de perdre du poids uniquement pour le reprendre, essayez d'intégrer un changement de style de vie dans votre vie quotidienne. Le régime GM à notre avis n'est pas durable. Quelle est la grande question que vous devez toujours vous poser lorsque vous vous lancez dans un effort de perte de poids.
