Le système lymphatique est le système de drainage interne du corps. Il est impliqué dans la récupération des fluides, l'immunité et l'absorption des lipides. Il longe le système circulatoire, mais contrairement à nos veines et artères, le système lymphatique n'a pas de pompe interne. Au lieu de cela, il nécessite des contractions musculaires quotidiennes afin de se déplacer correctement.
Les amygdales, les végétations adénoïdes, la rate et le thymus font tous partie du système lymphatique et sont tous reliés par un réseau de vaisseaux lymphatiques. La lymphe qui se déplace dans les vaisseaux est un liquide clair et gras produit par la moelle osseuse, les organes et les glandes. Il transporte les nutriments et élimine les déchets trop gros pour passer dans les veines (1).
Le système lymphatique est la façon dont le cancer se propage
La lymphe se déplace à travers le corps et est filtrée dans les ganglions lymphatiques. Les lymphocytes des ganglions tuent les cellules anormales (cancer), les virus et les bactéries nocives. Ces déchets morts sont ensuite transportés vers le foie et les reins pour être détoxifiés et éliminés via le tractus intestinal et les reins.
Le cancer peut apparaître dans les ganglions lymphatiques de 2 manières :il peut commencer là ou il peut s'y propager depuis un autre endroit (2).
Le lymphome survient lorsque le cancer commence dans les ganglions lymphatiques, cependant, le plus souvent, le cancer commence ailleurs, puis se propage dans tout le système lymphatique.
Lorsque les cellules cancéreuses se détachent d'une tumeur, elles peuvent se déplacer vers d'autres parties du corps, soit par la circulation sanguine, soit par le système lymphatique.
C'est pourquoi la plupart des tests de dépistage du cancer comprennent une biopsie lymphatique :si les cellules cancéreuses sont présentes dans la lymphe, il est probable qu'elles existent également dans d'autres organes. La plupart des cellules cancéreuses échappées meurent ou sont tuées dans le système lymphatique avant de pouvoir commencer à se développer ailleurs, mais lorsque le système lymphatique n'est pas assez fort (comme lorsqu'il stagne, combat une infection ou combat une tumeur principale ailleurs), une ou deux cellules cancéreuses peuvent s'y glisser, commencer à se développer et former de nouvelles tumeurs. C'est ce qu'on appelle la métastase.
Des chercheurs en cancérologie et des immunologistes du Karolinska Institutet en Suède viennent de découvrir que les cellules cancéreuses peuvent en fait infiltrer le système lymphatique en se « déguisant » en cellules immunitaires (globules blancs) (3).
Symptômes d'un système lymphatique lent
Un système lymphatique lent peut provoquer une variété de symptômes. Certains d'entre eux incluent :
– Système immunitaire affaibli (tombant constamment malade)
– Se sentir fatigué tout le temps
– Difficultés à perdre du poids
– Les bagues se resserrent sur les doigts (doigts enflés)
– Courbatures et/ou raideurs le matin
– Ballonnements
– Démangeaisons, peau sèche
– Retenir l'eau (rétention d'eau/œdème)
– Gonflement ou douleur mammaire à chaque cycle
– Brouillard cérébral
– Mains et pieds froids
– Cellulite
La plupart de ces problèmes de santé peuvent être directement liés à un mauvais système de gestion des déchets dans le corps, c'est-à-dire. vous avez un système immunitaire paresseux !
Les trois principales composantes de la congestion lymphatique sont le stress, les déséquilibres digestifs et la carence en iode.
Décongestionner le système lymphatique
Il est important de garder votre système lymphatique propre et fluide. En fait, vous pouvez combattre 80 % de toutes les maladies chroniques simplement en nettoyant le système lymphatique. Voici quelques façons d'y parvenir.
1. Yoga
Le yoga aide à augmenter la circulation dans tout le corps, ce qui permet au système lymphatique de transporter les bonnes choses et de filtrer les mauvaises. Les poses de yoga qui inversent les jambes et permettent à la gravité d'agir sur les vaisseaux lymphatiques sont particulièrement utiles pour maintenir le fonctionnement optimal du système.
2. Masser
Le massage est l'un des meilleurs moyens d'encourager le drainage naturel de la lymphe des espaces tissulaires de votre corps. Il peut même augmenter le volume du flux lymphatique jusqu'à 20 fois (4), ce qui facilite l'élimination des toxines, des bactéries et des virus.
3. Exercice
L'exercice est un autre excellent moyen de faire bouger vos muscles, et donc de pomper la lymphe. La marche, la course et la musculation sont merveilleuses, mais les meilleurs exercices que vous pouvez effectuer pour le drainage lymphatique sont la natation, la danse, les étirements et les rebonds. Le mouvement vertical de ces exercices ouvre et ferme les valeurs à sens unique qui composent le système lymphatique (et augmente le flux lymphatique jusqu'à 15 à 30 fois !).
4. Brossage à sec
Une autre excellente méthode pour améliorer le teint de la peau et augmenter la circulation, le brossage à sec devrait être un engagement bi-quotidien. Avec une brosse à poils durs et secs, brossez doucement les bras et les jambes vers le cœur avant de vous doucher le matin pour faire circuler votre lymphe. Le brossage à sec peut également aider à se débarrasser de la cellulite.
5. Respiration profonde
La respiration profonde et contrôlée, ou pranayama, a un effet dramatique sur le système lymphatique. La pression et la stimulation musculaire de la respiration profonde consciente favorisent la circulation lymphatique et favorisent l'élimination des mauvaises toxines.
6. Eau
Je ne saurais trop insister sur celui-ci ! Si vous êtes déshydraté et que vous ne buvez pas assez d'eau, votre système lymphatique va rester stagnant. Parce que notre lymphe est fluide, elle peut devenir trop épaisse et boueuse en période de déshydratation. Buvez jusqu'à 2 à 3 litres d'eau par jour pour que le système lymphatique fonctionne au mieux.
7. Iode
Une carence en iode peut provoquer une importante congestion lymphatique. L'iode est un oligo-élément qui nous protège d'un environnement toxique et soutient la lymphe au niveau cellulaire (5). Consommez des aliments riches en iode comme le dulse, le nori, le varech, le sel de l'Himalaya, les champignons et les betteraves !
8. Aliments rouges
Tous les aliments qui tachent de rouge sont d'excellents moteurs lymphatiques (6). La grenade, les betteraves, les cerises, les baies et les canneberges ont été traditionnellement utilisées comme agents naturels de déplacement de la lymphe et de détoxification, grâce à leur ensemble spécifique de phytonutriments qui leur donnent ces teintes rouge vif.
9. Aliments verts
Les légumes verts à feuilles et les herbes sont un excellent moyen de détoxifier le système et d'enrichir le corps en chlorophylle. La chlorophylle aide à purifier le sang, qui à son tour nettoie votre système lymphatique. Épinards, chou frisé, laitue romaine, aneth, coriandre, basilic, persil, chou vert, roquette, etc. Préparez un smoothie vert et remplacez-le par ce petit-déjeuner quotidien !
10. Régime général
Prendre soin de votre alimentation globale et manger avec les saisons est crucial pour maintenir un système lymphatique sain. Un corps qui est nourri régulièrement avec des aliments pauvres ne restera que dans un état acide et malade. Une alimentation riche en aliments transformés, viandes rouges, blé, produits laitiers, soja et sucre raffiné exercera une pression énorme sur votre système lymphatique. La lymphe s'épaissira avec les toxines résiduelles, ce qui rendra plus difficile pour votre corps de traverser et d'éliminer. Concentrez-vous sur une alimentation riche en aliments à base de plantes entières comme les fruits et légumes crus, les noix, les graines et les algues. Si vous devez consommer d'autres aliments, limitez-les au minimum.
