Le thé vert n'a cessé de croître, passant d'une mode de remise en forme à une partie respectée d'un mode de vie sain. Son niveau élevé d'antioxydants a les fans affirment qu'il a des propriétés anti-âge.
Mais boire du thé vert peut-il vous aider à perdre du poids et à atteindre vos objectifs de fitness ? Nous sommes ici pour le savoir.
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- Comment le thé vert vous aide-t-il à perdre du poids ?
- Faut-il boire du thé vert avant l'entraînement ?
- Devez-vous boire du thé vert si vous grossissez ?
- Devez-vous boire du thé vert ou simplement prendre des extraits ?
Comment le thé vert vous aide-t-il à perdre du poids ?
Le thé vert regorge de composés végétaux puissants appelés polyphénols. Les polyphénols sont de puissants antioxydants aux nombreux bienfaits pour la santé. Une combinaison de catéchines (un type spécifique de polyphénol) dans le thé vert et sa teneur en caféine a été associée à la perte de poids.1 Alors que la caféine donne de l'énergie qui peut conduire à brûler plus de calories et à des entraînements plus efficaces, il a été démontré que les catéchines augmentent considérablement perte de graisse.2
Faut-il boire du thé vert avant l'entraînement ?
Boire du thé vert environ une heure avant une séance d'entraînement donnera à votre corps suffisamment de temps pour ressentir les effets bénéfiques. En plus de décomposer les graisses pour plus d'énergie, le thé vert vous donnera une dose de caféine pour vous donner un coup de pouce tout au long de votre entraînement.2 Le thé vert est populaire car il contient beaucoup moins de caféine que de nombreuses alternatives telles que le café ou le pré-entraînement. Donc, pour ceux qui veulent une poussée plus naturelle avec peu de risque d'effondrement lorsque la caféine se dissipe, c'est un bon choix.
Une autre différence dans l'effet caféine du thé vert par rapport à d'autres boissons contenant de la caféine comme le café est le risque plus faible d'anxiété. Si vous trouvez que les boissons riches en caféine vous rendent presque trop alerte et un peu mal à l'aise, le thé vert pourrait être une bonne alternative. Le thé vert contient des acides aminés qui affectent le cerveau. Ils aident le corps à libérer de la dopamine et augmentent les neurotransmissions GABA.
Ainsi, non seulement vous aurez plus de graisse décomposée et prête à être brûlée et transformée en muscle maigre, mais vous aurez également plus de caféine pour faire plus d'exercices de combustion des graisses.
Vous voulez plus d'informations sur les bienfaits du thé vert ?
Devez-vous boire du thé vert si vous prenez du volume ?
Vous pouvez toujours profiter des bienfaits du thé vert même si vous ne cherchez pas à perdre du poids. Les niveaux naturels de caféine dans le thé vert peuvent être utilisés avant l'entraînement pour alimenter l'entraînement en résistance et en force.
Tant que vous donnez à vos muscles suffisamment de calories et de protéines pour se développer, vous pouvez préserver la masse musculaire tout en bénéficiant des effets de combustion des graisses du thé vert.1
Devez-vous boire du thé vert ou simplement prendre extraits ?
Celui-ci est totalement un choix personnel. Vous bénéficierez des deux options. Si vous n'aimez pas le goût, par exemple, les extraits seront le choix évident. Les extraits ont également l'avantage supplémentaire d'être facilement transportables et faciles à consommer en déplacement.
Si vous êtes du genre à avoir envie d'une collation quand vous vous ennuyez plutôt que d'avoir faim, alors boire du thé vert vous procurera l'avantage supplémentaire de la distraction. De plus, la teneur en eau aidera à conjurer tout signal mixte soif/faim.
Alternativement, vous pouvez mélanger les bienfaits du thé vert avec d'autres produits spécialement sélectionnés. Recherchez la teneur en thé vert la prochaine fois que vous choisirez un mélange de pré-entraînement ou que vous reconstituerez votre stock de suppléments.
Message à retenir
Les bienfaits du thé vert vont au-delà d'une boisson rafraîchissante; ils fournissent de la caféine, de puissants antioxydants et peuvent favoriser la combustion des graisses. La concentration et l'énergie accrues peuvent vous aider à terminer votre dernière série.1 Lorsque vous travaillez dur à la salle de sport, des produits naturels comme le thé vert peuvent être bénéfiques pour vos entraînements et vous aider à atteindre les résultats que vous recherchez.
Nos articles doivent être utilisés à des fins d'information et d'éducation uniquement et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes inquiet, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'introduire des changements majeurs dans votre alimentation.
