Emménager avec vos copains à l'université peut signifier des nuits tardives, beaucoup d'alcool et de ramen pour le dîner plus souvent que vous ne voudriez l'admettre, mais c'est c'est possible d'avoir un mode de vie sain au collège. Nous sommes également là pour vous aider. Être à court d'argent (et dépenser ce que vous avez en soirée) peut vous empêcher d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir vos études et vos objectifs d'entraînement. Voici comment vous pouvez atteindre vos objectifs avec un budget étudiant.
Cuisinez vos repas en vrac
En plus d'un petit budget, vous manquez également de temps en tant qu'étudiant. Entre les conférences, les séminaires, les essais et votre vie sociale, il n'y a pas beaucoup de place pour cuisiner. Le premier conseil est donc d'apprendre quelques astuces pour faire plein de bons plats que vous pouvez trier avec un temps et une attention limités.
L'achat en gros peut souvent vous faire économiser beaucoup d'argent au fil du temps - et si vous avez un congélateur, vous pouvez vous approvisionner pendant des mois à la fois.
Gardez les choses simples et sachez que vous obtenez ce dont vous avez besoin en respectant le rapport protéines/glucides de 2:1. Cela signifie acheter de la viande ou des produits protéinés en vrac que vous pouvez congeler afin de ne pas avoir à dépenser plus tout le temps. Vous pouvez ensuite cuisiner de gros repas et les congeler en portions. Un petit coup au micro-ondes et vous aurez un délicieux repas dans lequel plonger.
En prenant le temps de préparer un peu de repas une ou deux fois par semaine, vos repas ne seront peut-être pas aussi variés, mais vous aurez économisé de l'argent et du temps (et vous saurez que vous mangez sainement) en préparant une grande casserole. Pourquoi ne pas essayer cette recette de pâtes fajitas pour un excellent repas préparé à l'avance ?
Goûters de minuit
Cela arrive, et surtout lorsque vous ne mangez pas correctement et régulièrement, vous aurez besoin d'une collation le soir. Heureusement pour vous et votre budget limité, les collations les meilleures et les plus saines sont les plus abordables. Et la beauté des grains entiers et des glucides durables est qu'ils devraient vous rassasier afin que vous n'ayez pas besoin de faire une autre course au magasin pour faire le plein tout de suite.
Les aliments faciles à digérer sont votre premier appel, afin que vous ne soyez pas tenu au courant tard. Évitez les gras trans et les glucides raffinés. En d'autres termes, limitez-vous à une petite quantité d'aliments naturels non transformés et de grains entiers si possible. C'est parce qu'ils sont décomposés sur une longue période et donc garderont la faim à distance plus longtemps. De toute évidence, il vaut mieux les avoir plus tôt dans la soirée pour vous éviter un sommeil interrompu. Voici quelques idées :
- Céréales et lait
- Toast complet
- Banane
- Beurre de cacahuète
- Fruits et noix
- Craquelins complets
- Shake protéiné à la caséine
Trouvez des alternatives à emporter
La vie étudiante n'a jamais été connue pour l'abstinence, et vous pouvez manquer beaucoup de plaisir si vous vous inquiétez de ce que vous devriez et ne devriez pas avoir. En ce qui concerne la nourriture, les plats à emporter sont tout simplement trop faciles, toujours stratégiquement situés à quelques pas des portes de la soirée étudiante locale. Après une soirée, vous n'êtes peut-être même pas un peu conscient des effets à long terme de manger un plat à emporter, mais lorsque vous pouvez y penser, envisagez une option plus saine.
Jusqu'à tard, à court de carburant et probablement en cas d'hypoglycémie après avoir bu, votre corps vous dira qu'il veut une solution rapide de sucre et de glucides et l'odeur des brochettes semblera la réponse. Les plats à emporter et la malbouffe sont généralement transformés, composés de glucides raffinés et d'une faible valeur nutritive, et coûtent essentiellement le même prix qu'une alternative plus saine.
Rentrez chez vous et mangez l'une des collations de fin de soirée énumérées ci-dessus. Vous n'avez pas non plus à renoncer aux plats à emporter pour protéger votre santé ou votre budget. Pourquoi ne pas essayer de faire l'une de ces délicieuses recettes de faux plats ?
