Avec tous les défis 90 Day Beach Body et 21 Days to Abs, il y en a un qui est souvent négligé :le défi Gallon of Water a Day .
Le défi présente un certain nombre d'avantages prouvés pour tous les aspects de la santé :entraînement, alimentation et apparence. Et c'est encore plus simple à faire que vous ne le pensez - pour relever le défi, il vous suffit de boire un gallon d'eau par jour. Pourquoi ne pas mélanger les BCAA avec votre eau pour en améliorer le goût et vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement ?
Lorsque nous disons de l'eau, nous voulons dire de l'eau. Vous devez noter que les boissons sucrées, par exemple les jus et les sodas, et les produits laitiers, comme le lait et le yogourt à boire, peuvent annuler certains des avantages du défi en raison du sucre et/ou du lactose qu'ils contiennent. Donc, si vous espérez améliorer votre santé en général, ne cherchez pas plus loin. Le défi Gallon of Water a day peut fournir les résultats dont vous avez besoin, à la fois rapidement et facilement.
Les avantages du défi Gallon a Day
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps va perdre de l'eau par la transpiration , ce qui signifie que vous finirez par vous déshydrater si vous ne buvez rien pendant un entraînement intense ! Lorsque vous buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice, vous serez en mesure de travailler plus dur et d'avoir des entraînements plus efficaces.
Votre cœur n'a pas à travailler aussi fort pour pomper le sang dans votre corps si vous restez hydraté, et vous, par conséquent, conservez plus d'énergie . Personnellement, j'ai trouvé que boire des tonnes d'eau pendant que je suis au gymnase est le moyen le plus simple d'atteindre mon objectif de gallon par jour. J'aime siroter de l'eau ou des BCAA entre mes sets, encore plus quand je fais du cardio.
À la fin de l'entraînement, j'aurai bu 6 à 8 tasses, ce qui me rapprochera beaucoup plus de mon objectif de 16 tasses d'ici la fin de la journée. Je porte également une bouteille d'eau plus grande en raison de 2 avantages clés :elle n'a pas besoin d'être remplie aussi souvent et avoir de l'eau en permanence, c'est un bon moyen de se faire boire plus, ce qui, comme nous l'avons vu, aura de nombreux avantages sur vos performances physiques.
? Vous aider à suivre un régime
L'eau peut être un merveilleux outil de régime. D'une part, boire de l'eau est un moyen facile d'éliminer les calories excédentaires. Perte de poids et boissons sucrées ne font pas bon ménage. Si vous vous retrouvez à verser constamment des verres de jus et que les chiffres sur la balance ne baissent pas, essayez l'eau, c'est le moyen le plus simple de réduire les calories.
Une seule tasse de jus/soda peut contenir jusqu'à 140 calories et 30+ grammes de sucre . Remplacez cela par de l'eau, et du coup, vous aurez beaucoup plus de place pour des aliments sains, ou pourrez mieux maintenir un déficit calorique. De plus, le moyen le plus simple de réduire les fringales consiste simplement à boire un peu plus d'eau. Je recommande de boire 2 tasses avant un repas, puis de siroter plus pendant que vous mangez. De cette façon, vous augmenterez considérablement la sensation de satiété de votre nourriture et vous aurez moins de fringales tout au long de la journée.
? Augmenter le taux métabolique
Des études scientifiques ont également montré que l'eau augmentait le taux métabolique, ce qui signifie qu'en buvant plus d'eau, votre corps peut brûler plus de calories durant la journée. En ce qui concerne ces études, vous ne devriez pas compter sur l'eau pour créer un déficit calorique. S'ils sont vrais, cependant, l'eau peut être un bon moyen d'augmenter le métabolisme, mais nous ne pouvons tout simplement pas être sûrs qu'il s'agit d'une méthode de perte de poids fiable (certainement pas autant que de créer un régime alimentaire équilibré et de s'y tenir jour après jour). jour de sortie). Avec sa capacité à vous nourrir, à remplacer les calories excédentaires et à favoriser un métabolisme sain, l'eau est essentielle à tout régime amaigrissant.
? Santé de la peau
Et comme si ça ne pouvait pas aller mieux, l'eau guérit l'acné ! … OK, c'est un peu exagéré, mais me voici sur ce sujet. Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez déjà traité l'acné - nous en avons tous. Heureusement, si c'est un problème pour vous, boire un gallon d'eau chaque jour peut être le remède que vous recherchez.
Des tonnes de personnes qui ont relevé le défi, y compris moi-même, ont constaté qu'une consommation accrue d'eau a conduit à une peau d'apparence plus saine . En restant hydraté, moi-même et beaucoup d'autres y compris, avons remarqué une réduction de l'acné et des rougeurs, un effet «éclat» sur la peau et plus d'énergie tout au long de la journée. En plus d'avoir une belle peau, il a également été démontré que l'eau combat la mauvaise haleine tout au long de la journée. Ces améliorations cosmétiques ne sont que quelques-uns des avantages d'une consommation accrue d'eau, ce qui en fait un élément essentiel du mode de vie de tout individu soucieux de sa santé.
Assurez-vous de boire un gallon par jour
Le moyen le plus simple est de vous procurer un Galon Hydrator de Myprotein. Remplissez-le en début de journée et assurez-vous qu'il soit vide à la fin !
Vous trouverez peut-être plus pratique de vous procurer un hydrateur d'un demi-gallon – n'oubliez pas d'ajouter des BCAA à votre eau pour améliorer le goût et aider vos muscles à récupérer après l'entraînement.
Message à retenir
Il existe des tonnes de "superaliments", nous en découvrons probablement un nouveau presque chaque semaine, mais ce n'est pas aussi souvent que vous entendez parler d'un seul "superdrink" :l'eau. Grâce à ses avantages incroyables en matière d'entraînement, de régime et d'apparence, l'eau devrait être un élément de base évident dans le mode de vie de tout individu soucieux de sa santé. Il y a une raison pour laquelle c'était la seule chose que les humains buvaient. Si vous cherchez à optimiser votre vie, essayez le défi Gallon of Water a Day et récoltez les fruits !
