La plupart des gens pensent que la clé de la perte de poids consiste à supprimer complètement les collations. En fait, les collations peuvent être bénéfiques pour perdre du poids, car manger des collations saines entre les repas peut fournir de l'énergie supplémentaire et aider à maintenir le fonctionnement de notre métabolisme. Alors prenez-vous un sac de chips, n'est-ce pas ? Pas si vite! Beaucoup de soi-disant «aliments sains» sont en fait riches en sucre et en graisse et ne vont pas si vous essayez de perdre du poids. Vous trouverez ci-dessous une dizaine d'aliments à éviter lors d'un régime.
1. Smoothies en bouteille
Manger plus de fruits est sain, n'est-ce pas ? Alors pourquoi ne pas vous faciliter la tâche et profiter d'un bon smoothie ? 
Ils sont rapides, savoureux, simples et oh – confiture pleine de sucre. Vous pensez peut-être que les smoothies achetés en bouteille et un choix sain à faible teneur en calories en matière de collations, mais ces collations sournoises sont pleines de sucre et une bouteille équivaut généralement à la même quantité de calories qu'un repas standard. Si vous voulez profiter d'un smoothie sain, essayez d'en faire vous-même à la maison. De cette façon, vous saurez exactement ce qui a été ajouté et vous pourrez même incorporer de délicieuses protéines de lactosérum aromatisées.
2. Mélange montagnard
Le mélange montagnard est un délicieux mélange de fruits, de noix et de chocolat qui, selon de nombreuses personnes, constitue une excellente collation saine. Après tout, les noix sont bonnes pour la santé, n'est-ce pas ? 
Une petite portion de mélange montagnard varie de 1/8 à ¼ de tasse…. mais vraiment, qui s'en tient vraiment à ça? Souvent, lorsqu'un sac de mélange d'essai est ouvert, même une soi-disant poignée peut équivaloir à plus qu'une portion recommandée.
De plus, le chocolat au lait de ce délicieux mélange est hautement transformé et plein de sucre et de graisses saturées. Si vous aimez les mélanges d'essai, pourquoi ne pas essayer de créer le vôtre en utilisant des fruits secs, des noix mélangées et plus de 70 % de chocolat noir - de cette façon, c'est aussi naturel que possible. Mais rappelez-vous :ne vous laissez pas emporter par la taille des portions !
3. Chips de banane
Les bananes sont pleines de potassium et une excellente source d'énergie 
– surtout avant une séance d'entraînement – est-ce donc une bonne idée de collation rapide ? Pas si vite! Savez-vous comment sont fabriquées les chips de banane ? Habituellement, ils sont frits dans l'huile, ce qui signifie qu'ils sont riches en graisses saturées ! Donc, si j'étais vous, je m'en tiendrais à la banane fraîche originale avec seulement environ 100 calories !
4. Granola et lait écrémé
Le granola est de loin mes céréales préférées et beaucoup de gens pensent qu'un bol de granola avec du yogourt grec ou du lait écrémé est la collation saine parfaite. 
Eh bien, une demi-tasse de granola équivaut en fait à une collation de 350 à 400 calories - pas si sain, hein ? De nombreux granolas achetés en magasin sont pleins de sucre et de graisse ajoutés. Bien sûr, une petite poignée de granola peut être garnie de yogourt, mais si vous cherchez un mini-repas pour vous tenir en haleine, remplacez le granola par des flocons d'avoine ordinaires ou quelque chose qui vous rassasiera sans sucre ni graisse ajoutés.
5. Bretzels
Techniquement, les bretzels ne sont pas des croustilles, mais en réalité, les bretzels sont pleins de sel et de sodium ! Gras + sodium sont un cauchemar pour la perte de poids. Consommer trop de sel est désastreux en termes de perte de poids, car il peut non seulement augmenter la déshydratation mais aussi la quantité d'eau retenue dans le corps, ce qui signifie que vous vous sentirez ballonné et gonflé. Si vous aimez une collation salée, surveillez votre consommation de sel et remplacez les bretzels par une poignée de noix légèrement salées, de cette façon vous obtiendrez une portion saine de protéines et de fibres.
6. Jus de fruits et sodas light
J'espère que vous savez déjà que les sodas sont interdits, mais pourquoi les sodas allégés aussi ? Après tout c'est sans calorie ! 
Eh bien, pour être sans calorie, ces sodas contiennent une tonne d'édulcorants artificiels conçus pour vous rassasier plus longtemps, Cependant, ces édulcorants ont de graves effets secondaires et peuvent en fait ralentir votre métabolisme. Les jus de fruits sont un autre ajout soi-disant "sain" à l'alimentation, prétendument fournir des vitamines et des minéraux. Mais saviez-vous que les jus de fruits sont pleins de sucres ajoutés qui ont été associés à l'obésité et à la prise de poids ? Alors, arrêtez le magasin qui a acheté des jus de fruits dessinés et ces canettes de soda light ! Consommez beaucoup d'eau plate et essayez d'ajouter du citron et du citron vert pour plus de saveur !
7. Yaourts
Le yaourt est une bonne source de journal intime et parfait lorsque vous essayez de perdre du poids... mais pas tous les yaourts ! 
Les yaourts faibles en gras et aromatisés contiennent en fait beaucoup de sucre qui, lorsque vous essayez de perdre du poids, peut agir pour inhiber vos objectifs.
Lorsque vous choisissez les meilleurs yaourts pour la perte de poids et la santé, essayez d'opter pour un yaourt grec faible en gras, une confiture pleine de protéines, avec peu de sucre.
8. Paquets de collations de biscuits
Assez souvent, vous pouvez obtenir un petit paquet de collations de biscuits ou de barres chocolatées qui ne contiennent que 100 calories. 
Fait une bonne collation, je suppose… c'est seulement 100 calories. Mais détrompez-vous. En fait, les collations telles que les Oreos et les petites barres chocolatées sont pleines de sucre et de graisses saturées et même si ces petites portions sont décrites comme saines, elles empêcheront tout de même la perte de poids et vous permettront d'atteindre vos objectifs physiques ! Essayez plutôt de grignoter des légumes ou des fruits frais. C'est moins calorique et plein de vitamines et de minéraux.
9. Pouding au chocolat
Les tasses à pudding au chocolat sont un moyen de satisfaire votre dent sucrée 
sans les calories supplémentaires… ou du moins c'est ce que vous pensez !
Méfiez-vous du sucre ! Si vous cherchez une friandise chocolatée, essayez de consommer du chocolat noir à au moins 70 % de cacao. Le chocolat noir fournit une série d'antioxydants avec moins de sucre que le cacao ordinaire que l'on trouve dans le pouding au chocolat !
10. Cheez-Its et croustilles hypocaloriques
Les craquelins au fromage et les chips comme le Cheez peuvent être faibles en calories ou semblent être une bonne collation en petites portions, mais en réalité ces chips sont riches en sodium, ce qui peut vous déshydrater et vous donner envie plus des mêmes collations !
De plus, la teneur en glucides et en graisses saturées de ces collations sournoises ne rendra pas service à votre alimentation !
Message à retenir
Soyez toujours conscient de ce que vous mangez et de ce qui se trouve sur le marché des fabricants et des magasins d'aliments ! Ce qui peut être décrit comme « sain » et « faible en gras » peut en fait être plein de sucre, de sel et de gras cachés, ce qui ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids.
