Tant de gens veulent avoir ce corps de plage incroyable avec un ventre tonique et des abdominaux en six packs, cependant, une chose sur laquelle la plupart des gens peuvent s'entendre est que nous voulons ces abdos incroyables et définis l'estomac sans avoir à faire d'exercice parce qu'honnêtement, faire de l'exercice n'est pas toujours la chose la plus amusante et la plus facile à faire. La question est cependant de savoir s'il est possible pour quelqu'un d'avoir des abdos sans faire d'exercice.
La réponse à cette question est oui. Il est possible pour n'importe qui, homme ou femme, d'avoir des abdominaux sans avoir à faire d'exercice. Cependant, je dois dire que pour accomplir un tel exploit sans utiliser l'exercice comme outil assisté dans le processus, ce sera beaucoup plus difficile pour le corps et votre état de bien-être mental, ainsi qu'un processus beaucoup plus long.
Comment puis-je avoir des abdominaux sans faire de sport ? !
Comment fait-on pour avoir des abdominaux sans faire d'exercice ? La vérité est que c'est en fait la même façon d'obtenir des abdominaux en faisant de l'exercice. Vous devez perdre votre graisse corporelle et descendre à un pourcentage de graisse corporelle suffisamment bas, souvent autour de 10 à 12 % pour les hommes et de 8 % pour les femmes. Pour ce faire uniquement avec un régime, vous devez rester en déficit calorique pendant une période prolongée. Cela signifie que si votre corps a un niveau de maintenance ou BMR (taux métabolique de base) d'environ 2000 calories. Sans exercice, votre corps brûlera naturellement 2000 calories par jour, peu importe ce que vous faites. Vous pouvez rester au lit toute la journée et vous brûlerez toujours votre niveau de maintien de 2 000 calories par jour.
Déficits caloriques
L'étape suivante consiste à comprendre comment un déficit calorique va lier tout cela et vous aider à perdre du poids. Un déficit calorique signifie que vous consommez moins de calories par jour par rapport à votre BMR. Si vous avez un BMR de 2000 calories et que vous ne mangez que 1800 calories par jour, vous brûlez 200 calories par jour. Cela équivaut à 1400 calories par semaine et 5600 calories par mois.
Dans l'industrie du fitness, il est bien établi que pour brûler 1 lb de graisse, vous devez brûler environ 3 500 calories en moyenne. Ce nombre varie d'une personne à l'autre, mais si vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 lb de graisse et que vous brûlez 5 600 calories par mois, vous perdez maintenant environ 1,5 lb de graisse par mois. Cela totalise 18 livres de graisse par an.
Le problème avec cela est que puisque vous restez en déficit calorique pendant une période prolongée, vous faites en fait plus de mal à votre corps que de bien. Par exemple, en mangeant peu de nutriments et en ne faisant pas d'exercice, vous diminuez considérablement le métabolisme naturel de votre corps, ce qui signifie qu'avec le temps, la perte de poids va diminuer au fil des mois. Le problème suivant est qu'en ne consommant pas une quantité adéquate de nourriture quotidiennement, votre corps commencera à brûler toutes ses sources d'énergie naturelles et vous commencerez à vous sentir fatigué et paresseux et à devenir mentalement improductif et à avoir un taux de compréhension plus lent. votre quotidien. C'est extrêmement malsain de se produire et de causer de nombreux problèmes sur la route.
Est-ce que n'importe quel aliment peut me donner des abdominaux ?
Il n'y a pas d'aliments spéciaux, de régime spécial ou d'équipement spécial que quiconque puisse utiliser pour obtenir six pack abs. La seule chose qui détermine si vous avez des abdominaux ou non, c'est la quantité de graisse corporelle que vous avez sur votre corps. Si votre graisse corporelle est suffisamment basse, vos abdominaux commenceront à apparaître, et plus la graisse est faible, plus vos abdominaux seront visibles. Si vos abdominaux ne sont pas visibles, vous avez simplement trop de graisse sur votre corps à ce stade et vous devrez entrer dans un déficit calorique pendant une période prolongée si vous souhaitez changer cela et obtenir des abdominaux.
Message à retenir
Avec ces informations, je dois également déclarer que je ne le recommande pas à quiconque souhaite l'essayer. Si vous êtes un adulte avec un travail à temps plein et une famille à charge, en restant dans un régime à faible consommation de calories, vous commencerez à devenir léthargique et mentalement moins capable d'effectuer les tâches quotidiennes. Cela peut avoir des effets graves, allant jusqu'à oublier des choses simples ou affecter négativement vos performances au travail.
En ce qui concerne ces problèmes qui peuvent survenir en raison d'un déficit calorique sans exercice, je ne le recommande pas à quiconque souhaite l'essayer. Si les abdominaux sont votre objectif, repensez votre méthode et je vous recommande fortement d'incorporer un mélange d'un régime déficitaire en calories d'environ 200 à 400 calories par jour avec des exercices cardiovasculaires ou toute autre forme ou entraînement anaérobie pendant au moins 30 minutes par jour.
Il s'agit de l'approche la plus sûre que l'on puisse adopter pour obtenir un pack de six abdominaux tout en effectuant le moins d'exercice possible.
