Les avantages de Mucuna pruriens sont dus à ses effets antioxydants et à sa teneur élevée en L-dopamine.
Également connue sous le nom de pois mascate magique, cette plante est utilisée depuis 1500 av. J.-C. en médecine ayurvédique.
Communément confondu avec une herbe, Mucuna n'est pas une herbe; c'est en fait un type de légumineuse ou de haricot.
Dans certaines parties du monde, Mucuna est un médicament reconnu comme aphrodisiaque. Il est également utilisé pour traiter les troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson. De nombreux experts le considèrent comme un adaptogène, qui soutient l'équilibre dans le corps.
Points à retenir de cet article-
Résumé des avantages de Mucuna Pruriens
Voici un bref aperçu de certains des bienfaits du mucuna pruriens :
- Soutient une fertilité et une sexualité saines, en particulier pour l'infertilité masculine
- Augmente la dopamine, un produit chimique de bonne humeur, dans le corps
- Donne aux gens un sentiment de bien-être
- Réduit les hormones de stress
- Augmente les antioxydants dans le corps
- A des effets bénéfiques sur la santé nerveuse des personnes souffrant de troubles du système nerveux
Qu'est-ce que le Mucuna Pruriens ?
Cette légumineuse sauvage, le haricot mucuna, pousse dans les régions tropicales du monde, comme la Chine et l'Inde. Il appartient à une classe de plus de 150 haricots appelés Papilionaceae.
Les autres noms communs de Mucuna incluent le haricot velouté, le haricot velouté magique, le haricot dopa, le cowitch et le cowhage.
Certaines variétés de mucuna sont lisses et certaines ont des poils très irritants !
Le pois mascate est utilisé comme source de nourriture dans de nombreuses régions du monde en raison de sa teneur élevée en protéines.
Cependant, il doit être bouilli plusieurs fois pour éliminer ses facteurs anti-nutritionnels. Ces composés anti-nutritionnels comprennent les inhibiteurs de la trypsine, les tanins, les phytates et les lectines. Une autre méthode pour réduire ces anti-nutriments consiste à rôtir les grains.
Comme beaucoup d'autres haricots, les haricots mucuna sont une excellente source de protéines et d'acides aminés. La saveur de Mucuna est également très douce.
Le mucuna est torréfié et utilisé également comme substitut de café.
Gardez à l'esprit que le processus d'ébullition détruit sa teneur en dopamine.
Rôtir le mucuna semble garder la teneur en dopamine intacte, vous devriez donc essayer d'utiliser du mucuna rôti.
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Aperçu des avantages de Mucuna Pruriens en tant que médicament
Mucuna pruriens contient de nombreux composés bénéfiques, y compris des antioxydants, qui aident à protéger le corps.
Ces composés comprennent :
- L-dopamine
- Polyphénols
- Tanins
- Acides aminés
- Alcaloïdes
- Acides gras essentiels, y compris l'acide linoléique et l'acide linolénique
- Saponines
- Terpénoïdes
- d-chiro-inositol
Ce haricot médicinal est traditionnellement utilisé pour ses bienfaits anti-venimeux, antidiabétiques, antimicrobiens, nerveux et de fertilité.
Bénéfices de Mucuna Pruriens :comment ça marche
Les haricots Mucuna soutiennent de nombreux aspects de la santé. Voici un aperçu des avantages pour la santé des haricots mucuna.
- Hormones : Mucuna aide également à normaliser les hormones, telles que l'adrénaline, l'hormone lutéinisante, la prolactine, la noradrénaline et la testostérone.
- Énergie nerveuse :Mucuna peut également aider à restaurer les niveaux de NADH, de complexes mitochondriaux et de coenzyme Q10, très importants pour la santé nerveuse.
- Neurotransmetteurs :Les neurotransmetteurs peuvent également s'améliorer avec l'utilisation de mucuna. Ces neurotransmetteurs comprennent la lévodopa, la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine. Cela a été démontré à partir de travaux sur des animaux où ces facteurs nerveux ont été augmentés dans la région du cerveau appelée substantia nigra.
- Inflammation :Mucuna peut réduire l'inflammation dans le corps en réduisant un composé appelé NF-kB.
Avantages de Mucuna Pruriens :augmente la dopamine
De nombreuses personnes recherchent la dopamine parce qu'elle les aide à se sentir mieux. Si vous souffrez de dépression, de troubles de l'humeur ou d'autres troubles neurologiques graves comme la maladie de Parkinson, vous pouvez également avoir un faible taux de dopamine.
En termes simples, les haricots mucuna augmentent les niveaux de dopamine.
La dopamine fonctionne pour nous garder heureux et motivés. Il protège également les neurones car c'est un antioxydant.
Le mucuna supplémentaire augmente les niveaux de dopamine dans le sang par rapport au placebo.
La dopamine des haricots Mucuna peut également traverser la barrière hémato-encéphalique.
Bénéfices de Mucuna Pruriens pour la santé nerveuse
L'utilisation la plus connue des haricots mucuna est dans les troubles du système nerveux comme la maladie de Parkinson.
La recherche émergente montre des avantages pour d'autres conditions, telles que le TDAH et les troubles de l'humeur.
Mucuna semble être neuroprotecteur dans les premiers travaux de recherche. C'est ce qu'on appelle un effet nootropique.
Ce grain de velours peut également augmenter les niveaux de sérotonine pour équilibrer l'humeur.
Plusieurs petites études ont trouvé des résultats positifs de l'utilisation de mucuna pruriens dans le traitement de la maladie de Parkinson. Voici ce qu'ils ont trouvé :
Un petit essai clinique, mais très prometteur, a révélé que la poudre de mucuna était aussi efficace ou plus efficace que la carbidopa/lévodopa chez les patients atteints de la maladie de Parkinson. Mucuna a eu moins d'effets secondaires comme les dyskinésies et moins d'effets indésirables que le traitement médicamenteux dans cette étude.
Les avantages de l'extrait de graines de mucuna pruriens pour la maladie de Parkinson ont été démontrés dans une autre petite étude. Étonnamment, Mucuna pruriens améliore les symptômes plus rapidement et pendant une durée plus longue que le traitement médicamenteux habituel. De manière impressionnante, le mucuna a également augmenté les niveaux de dopamine plus que la combinaison de médicaments.
La dernière étude utilisant Mucuna dans la maladie de Parkinson l'a trouvé aussi efficace qu'un traitement standard. Mais il était limité par des effets secondaires digestifs chez certaines personnes.
Bonus :le mucuna peut également protéger les nerfs contre d'autres dommages. Les effets antioxydants du mucuna sont probablement la raison pour laquelle le mucuna semble avoir des avantages au-delà certaines thérapies médicamenteuses.
Avantages de Mucuna :peut réduire le stress
Un autre avantage intrigant des haricots mucuna est qu'ils peuvent réduire les réponses au stress dans le corps. Certaines recherches montrent que la prise de suppléments d'extrait de mucuna pruriens réduit l'hormone du stress appelée cortisol dans le sang.
L'extrait de graines de mucuna diminue la réponse au stress dans le corps selon les premières recherches.
Cela peut faire partie de la façon dont le mucuna aide également à améliorer la fertilité et la santé sexuelle.
En prime, les graines de mucuna peuvent également améliorer la qualité du sommeil, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Bénéfices du Mucuna Pruriens :Santé sexuelle
Les haricots Mucuna ont une longue expérience de leur utilisation pour favoriser une reproduction saine. Ils sont également connus pour soutenir la libido en tant qu'aphrodisiaque.
La recherche soutient l'efficacité de mucuna à ces fins. Voici les recherches que nous avons jusqu'à présent.
Lorsque les hommes luttent contre la fertilité, ils ont souvent un faible nombre de spermatozoïdes. Mucuna semble augmenter le nombre de spermatozoïdes. Voici la preuve :
Dans une étude de recherche publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 60 hommes ont reçu 5 grammes de poudre de graines de mucuna ou un placebo. Mucuna a été en mesure de réduire le stress et d'améliorer les niveaux de peroxyde de sperme ainsi que d'augmenter le nombre de spermatozoïdes. Les niveaux d'antioxydants se sont également améliorés.
Le nombre de spermatozoïdes s'est également amélioré dans un autre essai randomisé de 150 hommes souffrant d'infertilité et de fertilité normale. Cela a particulièrement bien fonctionné chez les hommes stériles.
Une autre étude portant sur 60 hommes en bonne santé a révélé que le mucuna était efficace pour augmenter le nombre de spermatozoïdes.
Avantages de Mucuna Pruriens :augmente la motilité des spermatozoïdes
Les avantages de Mucuna pruriens peuvent s'étendre à la motilité des spermatozoïdes. Une étude clinique a révélé que le mucuna à 5 grammes par jour augmentait la motilité des spermatozoïdes chez les hommes infertiles.
En outre, 150 hommes ont démontré une amélioration de la motilité des spermatozoïdes lors de la réception de mucuna dans une autre étude.
Avantages de Mucuna Pruriens :peut augmenter la testostérone
Les haricots Mucuna peuvent également améliorer la testostérone. Les hommes souffrant d'infertilité ont obtenu une augmentation des niveaux de testostérone lorsqu'ils ont reçu du mucuna. Dans cette étude, cela a mieux fonctionné que le placebo.
Une autre étude a révélé que la poudre de mucuna améliorait les niveaux de testostérone.
Libido
Tant d'hommes recherchent des médicaments coûteux qui présentent des risques lorsqu'ils cherchent à améliorer la libido.
Mucuna peut-il aider ?
Aucune étude humaine n'a directement mesuré si le mucuna améliore la libido. Mais, plusieurs études animales soutiennent cela comme un avantage possible. Le bénéfice potentiel pour la libido pourrait être dû à l'amélioration des niveaux neurologiques et hormonaux, y compris la testostérone.
Bénéfices de Mucuna Pruriens pour la concentration
Tant de gens sont aux prises avec un manque de concentration et un brouillard cérébral. Mucuna peut-il aider à se concentrer ?
En augmentant la dopamine, il est également possible que les haricots mucuna augmentent la concentration.
Dans une étude sur le TDAH, les enfants ont reçu une combinaison de mucuna avec des vitamines et des minéraux. Fait fascinant, 77 % des enfants ont présenté une amélioration des symptômes du TDAH à la fin des 10 semaines.
Par conséquent, c'est certainement une thérapie potentielle intrigante pour le TDAH.
Améliore les performances
Les avantages de Mucuna peuvent s'étendre à la performance et améliorer le sentiment de bien-être.
En aidant à normaliser les hormones et les neurotransmetteurs, le mucuna peut également contribuer aux performances mentales et physiques. Cela peut aider en réduisant l'inflammation et en stabilisant la santé des neurones. ‘
La dopamine est impliquée dans les mouvements musculaires, l'humeur et la mémoire.
Ainsi, le mucuna peut très bien améliorer les performances chez les personnes ayant de faibles niveaux de dopamine.
Comme vous vous en souvenez peut-être, Mucuna augmente également les composés essentiels du corps appelés NADH et coenzyme Q10. Ces deux substances améliorent également l'énergie et les performances.
Peut améliorer l'humeur
La dopamine est importante pour une humeur saine. Certaines personnes souffrant de troubles de l'humeur souffrent de faibles niveaux de dopamine. Il est logique que le mucuna puisse aider à l'humeur car le mucuna augmente les niveaux de dopamine.
Alors que la recherche est encore assez précoce pour utiliser le mucuna pour les troubles de l'humeur comme la dépression, le mucuna est très prometteur.
Par exemple :
- Chez la souris, l'extrait de mucuna a des effets antidépresseurs.
- Mucuna réduit le stress psychologique chez les hommes infertiles.
- Protège le tissu cérébral des effets toxiques de l'excès de glucose chez la souris.
Autres avantages potentiels de Mucuna
Les avantages de Mucuna pruriens peuvent inclure les conditions suivantes, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires :
- Diabète :peut améliorer la glycémie
- Morsure de serpent
- Infections
- Les affections cutanées comme l'eczéma et la dermatite
Effets secondaires et risques de Mucuna
Les haricots Mucuna, s'ils sont consommés crus, contiennent des glycosides cyanogènes. Ces composés peuvent provoquer une toxicité du cyanure à des niveaux élevés.
Heureusement, ces haricots contiennent bien en deçà de tout niveau toxique de cyanure. Ils ne présentent donc aucun risque d'empoisonnement au cyanure.
La poudre de mucuna supplémentaire ou les extraits de graines de mucuna sont très peu susceptibles d'être une cause d'effets secondaires. Manger plus de 15 à 30 grammes par jour pendant 12 à 20 semaines était très sûr, selon Examine.com.
Cependant, une mauvaise préparation de ces haricots peut entraîner des effets secondaires tels que des troubles digestifs.
Mucuna contient de la dopamine et certaines personnes n'ont pas besoin de plus de ce neurotransmetteur. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout supplément, y compris le mucuna.
Un excès de dopamine, mais pas nécessairement de suppléments de mucuna, a été lié à :
- Problèmes de contrôle des impulsions
- Hypersexualité
- Les crises de boulimie
- Comportements addictifs
- Fréquence cardiaque anormale
Certains sites Web affirment que le mucuna peut être nocif dans des conditions telles que la schizophrénie ou chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques. Selon la recherche, la L-dopamine a en fait des effets bénéfiques chez les personnes atteintes de schizophrénie sur les thérapies médicamenteuses actuelles.
Pour garder les choses dans leur contexte, d'autres aliments, même les bananes, contiennent de la dopamine.
La prudence s'impose chez les personnes souffrant d'arythmies cardiaques.
Les poils des fleurs et des graines de Mucuna pruriens sont très irritants; n'utilisez pas de mucuna à moins qu'il ne soit bouilli ou rôti.
Gardez en perspective les risques et les avantages de tout ce que vous faites.
Mucuna Pruriens Interactions Médicamenteuses
Ne prenez pas de suppléments de mucuna si vous prenez les médicaments suivants :
- Inhibiteurs de la monoamine oxydase
- Antidépresseurs tricycliques
- Médicaments contre le glaucome
Comment compléter Mucuna
Lorsque vous complétez du mucuna, assurez-vous de rechercher des haricots mucuna rôtis.
Parce que les haricots mucuna sont des aliments, il n'y a pas de limite supérieure de sécurité pour les suppléments de mucuna.
Posologie de Mucuna :Les études utilisent généralement des doses comprises entre 5 et 30 grammes de mucuna par jour. La poudre de mucuna est souvent utilisée dans les suppléments, mais vous pouvez également trouver des extraits de mucuna.
Des doses plus faibles semblent également efficaces, selon de nombreuses critiques.
Faites preuve de bon sens : En tant qu'aliment, vous ne mangerez probablement pas de mucuna tous les jours, donc si vous utilisez du mucuna pour votre santé générale, vous n'avez probablement pas besoin de le compléter tous les jours non plus.
Meilleurs suppléments de Mucuna Pruriens
Personnellement, j'aime les mélanges d'adaptogènes plutôt que les singuliers.
- Mélanges Mucuna : Mon mélange préféré avec Mucuna s'appelle Cacao Elixir. Il contient de la maca, du mucuna, du cacao cru, de l'ashwagandha, du chaga, de la spiruline et des protéines de chanvre. Vous pouvez le trouver ici.
- Poudre de Mucuna :Pour une poudre de mucuna biologique, Microingredients est un choix de haute qualité sans charges ni additifs. De nombreuses personnes ont l'impression que cela améliore la qualité de leur sommeil et le syndrome des jambes sans repos en plus de l'humeur et des bienfaits sexuels. Vous pouvez le trouver ici. J'aime les poudres parce que vous pouvez les mélanger à des aliments et des smoothies et les siroter lentement.
- Gélules de Mucuna :Certaines personnes n'aiment pas mélanger et s'embarrasser de poudres, alors les gélules de mucuna sont une bonne alternative. Je recommande d'acheter des capsules de mucuna bio. Un bon est Naturebell. Il contient 1 gramme de mucuna par portion et il est très apprécié. Vous pouvez le trouver ici.
Résumé des avantages de Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens est bénéfique pour le corps en raison de ses niveaux élevés de dopamine et d'antioxydants. Cela peut aider à soutenir la santé nerveuse, l'humeur et la santé sexuelle, et peut même être utile dans le traitement de troubles comme la maladie de Parkinson.
Assurez-vous d'abord d'essayer de petites quantités pour vous assurer que votre système digestif le tolère et choisissez toujours des variétés bouillies ou rôties pour réduire les effets secondaires digestifs.
Essayez des mélanges de mucuna avec d'autres herbes adaptogènes pour un effet équilibré sur votre corps.
