Après avoir mangé avec enthousiasme pendant la première année de sa vie, les habitudes alimentaires de votre tout-petit peuvent soudainement changer au cours des 24 prochains mois. À votre grande surprise, ils peuvent en fait manger moins qu'avant et commencer à repousser certains aliments. C'est bon.
Julie Simpson, MS, RD, CDE, diététiste chez Banner Health, partage quelques conseils pour vous aider à chaque étape de la petite enfance.
12 à 24 mois
Au cours de la deuxième année de vie, Simpson dit qu'il est important d'offrir une variété d'aliments sains avec des goûts, des textures et des couleurs différents. Selon l'American Association of Pediatrics, les enfants devraient consommer environ 40 calories par jour pour chaque centimètre de taille.
"Votre enfant pourra manger toutes sortes d'aliments, il est donc important qu'il participe à l'heure des repas et lui offre les mêmes aliments que la famille", a déclaré Simpson. « Fournissez de plus petites portions et ne proposez certains aliments que lorsque votre enfant peut bien mastiquer et avaler. »
Conseils alimentaires
- Lait : Fournir du lait entier jusqu'à l'âge de deux ans, sauf indication contraire de votre médecin, diététiste ou professionnel de la santé. Simpson recommande six portions par jour, avec une portion de ½ tasse de lait, ½ tasse de yogourt et ½ once de fromage. "Assurez-vous de ne pas abuser des produits laitiers", a déclaré Simpson. "Plus de 24 onces de lait par jour peuvent entraîner de l'anémie, une diminution de l'appétit et de la constipation."
- Cuillère : Votre tout-petit peut maintenant utiliser une cuillère, bien qu'il puisse manquer de compétence pendant un certain temps. Laissez-les s'entraîner à manger au moment des repas avec la famille.
- Ne pas suralimenter : Les tout-petits et les jeunes enfants peuvent généralement autoréguler la quantité de calories dont ils ont besoin chaque jour. Ne les forcez pas à finir leur repas s'ils n'ont plus faim.
- Pas de technologie : Éteignez les appareils électroniques en mangeant. "Manger est un moment pour se concentrer sur le goût, la texture, la faim et la plénitude et non un moment pour se distraire", a déclaré Simpson.
Ce qu'il faut éviter
"S'étouffer à cet âge est toujours un danger", a déclaré Simpson. "Essayez d'éviter ces aliments car ils peuvent présenter un risque d'étouffement."
- Légumes crus (essayez de cuire à la vapeur et de couper les légumes en petits morceaux)
- Raisins entiers (coupés en quartiers)
- Beurre de cacahuète
- Bonbons durs (bonbons en général)
- Pop-corn
- Noix et graines
- Des morceaux de pomme, de viande et de fromage (coupés en petits morceaux)
- Hot-dogs
- Aliments et boissons riches en sucres, comme les sodas, les jus de fruits et les biscuits
Âgés de 24 à 36 mois
À l'âge de deux ans, votre tout-petit devrait manger trois repas sains par jour, plus deux collations saines. Ils utiliseront des assiettes et des tasses pour enfants, ainsi que des ustensiles pour enfants avec une meilleure dextérité, mais ne soyez pas surpris s'ils sont impatients de faire leurs propres choix alimentaires.
"Ce n'est pas grave si votre enfant est un mangeur difficile - la persévérance est la clé", a déclaré Simpson. "Votre travail en tant que parent est de proposer des options saines, et le travail de votre enfant est de décider s'il va ou non manger la nourriture que vous fournissez et en quelle quantité."
Conseils alimentaires
- Lait : À l'âge de deux ans, ils devraient boire 16 à 24 onces de lait faible en gras ou écrémé chaque jour, à moins que votre fournisseur de soins de santé ne recommande autre chose.
- Hydratation : Votre tout-petit doit boire au moins huit onces d'eau chaque jour, en particulier pendant les mois chauds de l'été pour éviter la déshydratation.
- Ne forcez pas la nourriture : Encouragez-les à essayer de nouveaux aliments, mais ne les forcez pas. Cela peut prendre plusieurs tentatives avant que votre enfant aime un aliment, et ce n'est pas grave.
- Épicerie et préparation de repas : Faites participer votre enfant à la sélection d'aliments sains et demandez-lui de vous aider à laver les fruits et les légumes. Faites de la nourriture une expérience positive pour eux.
- Gobelets : À ce moment-là, les tout-petits devraient prendre leur lait dans une tasse à bec, afin qu'ils puissent commencer à développer leurs capacités à boire.
- Se nourrir : Les tout-petits aiment se nourrir eux-mêmes, alors dans la mesure du possible, offrez à votre enfant des bouchées plutôt que des bouchées cuites qui nécessitent une fourchette ou une cuillère.
Ce qu'il faut éviter
L'étouffement est toujours un danger à cet âge, alors suivez les "Ce qu'il faut éviter" pendant 12 à 24 mois lors de la préparation des aliments pour votre tout-petit.
Si vous êtes préoccupé par les habitudes alimentaires de votre tout-petit ou si vous avez des questions concernant la croissance et le développement de votre enfant, parlez-en à un fournisseur de Banner Health, qui pourra vous orienter vers un spécialiste.
