Multivitamines. Ils se présentent sous de nombreuses formes et tailles, et vous pouvez les trouver dans presque tous les supermarchés, pharmacies ou fournisseurs en ligne. Il est probable que vous ne leur soyez pas étranger. Vous avez peut-être de bons souvenirs de vos parents qui vous ont parlé de l'importance de prendre vos multivitamines. Les parents amusants donnaient souvent à leurs enfants une version gommeuse fruitée. Si vous aviez des parents comme les miens, vous n'aviez qu'une version tablette. Je ne suis pas du tout amer…
Quoi qu'il en soit, dans sa dernière vidéo, le nutritionniste et chercheur au doctorat Richie Kirwan renverse le thé sur le "polyvalent" du monde des suppléments. Comme toujours, il ne vous dit pas comment vivre votre vie, il veut juste que vous fassiez des choix éclairés.
Que contient une multivitamine ?
Les multivitamines peuvent être un peu un joker. Ils peuvent contenir n'importe quel mélange de vitamines, de minéraux et même d'autres substances, à peu près à n'importe quelle dose choisie par le fabricant. Bien qu'il n'y ait pas de recette établie, il existe des directives qui doivent être suivies, en particulier RNI - ou apport nutritionnel de référence.
Au Royaume-Uni, chaque supplément de multivitamines contient généralement suffisamment de chaque nutriment pour vous fournir 100 % du RNI. Cependant, il convient de garder à l'esprit que nous avons tous des besoins différents en vitamines et minéraux. Les femmes adultes, par exemple, ont besoin de plus de fer que les hommes. Pour cette raison, les RNI sont généralement fixés à un niveau qui répond à 95 % des besoins nutritionnels de la population.
Les informations sur les vitamines et les minéraux pour les micronutriments sont susceptibles d'être répertoriées sur le côté du récipient, indiquant la quantité de chaque micronutriment contenue dans le supplément - généralement en milligrammes et microgrammes - et en pourcentage du RNI. La quantité de chaque vitamine et minéral contenu dans le supplément est infime, mais c'est parce que votre corps n'en a pas besoin de beaucoup - d'où leur nom de micronutriments.
