Trouver la bonne poudre de protéines, c'est un peu comme trouver le bon partenaire dans la vie. Parfois, il faut un peu d'essais et d'erreurs pour trouver le bon.
Une poudre de protéines doit soutenir vos objectifs, convenir à votre alimentation et avoir bon goût. Et toutes les protéines ne sont pas égales - certaines ont un profil complet d'acides aminés, certaines conviennent aux personnes intolérantes au lactose et certaines contiennent des vitamines et des minéraux ajoutés.
Avec tout cela à l'esprit, ne serait-il pas formidable que quelqu'un puisse vous associer à la bonne poudre de protéines et éviter tous les essais et erreurs ?
Bonne nouvelle sur ce front - Katie Brown, technologue en produits Myprotein, est là pour faire exactement cela. Voici ses conseils pour choisir la meilleure poudre de protéines.
De combien de protéines avez-vous besoin ?
La recommandation du gouvernement britannique pour les adultes est de 0,75 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Cela représente environ 55 g par jour pour l'homme sédentaire moyen et 45 g par jour pour la femme sédentaire moyenne. La recommandation augmente en fonction de votre niveau d'activité.
Impact Whey Protein
L'OG. Je ne serai pas trop technique (principalement parce que c'est assez déroutant), mais l'explication de Katie résume assez bien ce qu'est la protéine de lactosérum.
"Le lactosérum est un sous-produit entièrement naturel du lait, et les protéines de lactosérum en sont isolées lors de la filtration."
Et le lactosérum est l'OG pour une raison - il a une excellente digestibilité, un profil complet d'acides aminés et un taux d'absorption optimal.
La protéine de lactosérum contient plus de 20 g de protéines par portion et est faible en gras, en sucre et en moins de 100 calories. C'est idéal pour tous les types d'entraînement - si vous prenez du volume, ajoutez simplement un shake supplémentaire à votre journée, si vous essayez de développer des muscles maigres, tenez-vous en à un seul.
