Notre système digestif a beaucoup à répondre. Indigestion, ballonnements, flatulences et irrégularités – pour n'en citer que quelques-uns dont nous savons depuis longtemps qu'il est coupable.
Mais ce n'est pas la fin. Ces dernières années, des études ont montré que la santé intestinale était à l'origine de toute une série d'autres problèmes, notamment l'immunité et même l'état de notre peau.
Si vous avez été sur TikTok le mois dernier, vous avez probablement été aspiré par #guttok. Si tel est le cas, il est probable que vous ayez rencontré des informations qui n'étaient peut-être pas tout à fait correctes.
Heureusement, Katie Brown, développeur de produits Myprotein, a pris le temps de présenter les meilleurs suppléments scientifiques pour faciliter la digestion et votre intestin.
Le processus de digestion
Le processus de digestion commence peut-être plus tôt que vous ne l'auriez jamais imaginé - avant même que la nourriture ne passe vos lèvres. Cela commence en fait lorsque vous voyez ou même sentez la nourriture pour la première fois, car cela stimule la production de salive. La salive contient des enzymes qui commencent le processus de décomposition des aliments. Votre « eau à la bouche » est la première étape de la digestion.
Et quand vous ne supportez plus d'attendre et que vous prenez enfin cette première grosse bouchée, la deuxième étape de la digestion est en cours. Mâcher votre nourriture est une partie importante du processus de digestion. Vous décomposez les aliments en petits morceaux, non seulement pour pouvoir les avaler, mais aussi pour que les aliments aient une plus grande surface, ce qui permet aux enzymes digestives de votre salive de se mettre au travail plus facilement.
Lorsque votre nourriture est suffisamment mâchée (la personne moyenne mâche sa nourriture 32 fois avant de l'avaler, soit dit en passant), vous l'avalerez alors. Il passe ensuite par votre système digestif interne, où il est encore plus décomposé.
Au cours de ce processus de décomposition de la nourriture, tous les nutriments importants seront extraits de la nourriture - c'est à ce moment-là que les nutriments, comme les précieuses protéines, sont extraits de la nourriture.
Et cela, en un mot, est le processus digestif. Maintenant, pour l'explication de la façon dont il protège votre intestin. Comme vous pouvez probablement l'imaginer, votre alimentation joue le rôle le plus important dans votre santé digestive, mais il existe des suppléments qui peuvent rendre votre vie digestive un peu plus facile.
Bromélaïne
Dérivée de l'ananas, la bromélaïne fonctionne comme une protéase. Une protéase décompose les protéines, dont certaines peuvent être plus difficiles à digérer. En vieillissant, le nombre d'enzymes digestives dans votre estomac diminue naturellement. Avec moins d'enzymes, vous pourriez ressentir des ballonnements ou des crampes. La bromélaïne pourrait aider à réduire cela.
Poudres d'inuline
Pour maintenir une digestion saine, un bon point de départ consiste à surveiller ce qui se trouve dans votre intestin. Vous ne croiriez pas combien de bactéries vivent dans votre intestin – des milliards, mais ce sont toutes de bonnes bactéries. Ils jouent un rôle essentiel en aidant à la décomposition des aliments et en absorbant les nutriments essentiels. Si cet équilibre est rompu, vous pouvez ressentir des ballonnements, des douleurs à l'estomac et de la fatigue.
Les poudres d'inuline sont des fibres végétales classées comme prébiotiques. Ils nourrissent les bonnes bactéries et stimulent leur croissance. Plus nous avons de bonnes bactéries dans notre estomac, mieux nous pouvons digérer les aliments.
Notre produit de digestion contient un mélange expert de 15 milliards de cultures vivantes ainsi que du chlorure pour favoriser une digestion normale.
Fibre
Si vous êtes ici depuis un certain temps, vous nous aurez entendu parler de l'importance des fibres. Il joue un rôle dans l'accélération du processus digestif en maintenant la santé intestinale. Il est extrêmement important que nous obtenions notre apport quotidien recommandé en fibres (au moins 30 g). Si votre consommation est actuellement faible et que vous essayez de l'augmenter, vous devez l'augmenter progressivement, en laissant le temps à votre corps de s'adapter.
Eau
L'eau est essentielle pour pratiquement tous les aspects de la vie, y compris la digestion. L'eau est essentielle pour aider le mouvement dans votre système digestif - Si vous n'en buvez pas assez, les aliments digérés peuvent stagner dans votre intestin. Maintenant, cela ne fait que crier des ballonnements et de l'inconfort.
Journal alimentaire
Si vous avez des problèmes de santé intestinale et des sensations de ballonnement et d'inconfort, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de tenir un journal des aliments que vous mangez et de l'eau que vous buvez. De cette façon, vous pouvez identifier les habitudes et les aliments qui ont un impact négatif sur vous.
Message à retenir
Eh bien, c'était mieux et plus informatif que tout ce que j'ai vu sur #guttok. Merci Katie. Mais n'oubliez pas que les problèmes liés à votre système digestif peuvent être complexes. Si quelque chose ne semble pas correct ou si vous ressentez de la douleur, parlez-en toujours à votre médecin.
Pour plus d'informations factuelles, assurez-vous de garder un œil sur la chaîne YouTube Myprotein pour faire le plein de Richie et Katie.
