La pandémie de COVID-19 est là et des gens du monde entier tombent malades à cause de cette nouvelle maladie. C'est pourquoi il est maintenant plus important que jamais de maintenir notre système immunitaire dans la meilleure forme possible pour nous protéger contre les maladies graves.
Voici une liste d'aliments à éviter qui peuvent affaiblir notre système immunitaire, alors évitons-les autant que possible pendant cette période :
- Sucre : Trop de sucre est déjà mauvais pour le corps, et c'est aussi une substance sans nutriments qui corrode nos dents et notre cerveau. Avoir un taux de sucre dans le sang élevé réduit également considérablement la capacité des globules blancs à combattre les germes, qui tuent les agents pathogènes étrangers dans notre corps qui pourraient nous être potentiellement nocifs. Au lieu de manger du sucre transformé à partir de sucreries, essayez de manger des aliments riches en fibres comme le riz brun, les lentilles et les pois chiches. Ces aliments aideront également à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et à contrôler votre système immunitaire.
- Céréales et pain blanc : Les glucides simples provenant d'aliments comme ceux-ci contribuent à l'augmentation de la quantité de sucre présente dans notre alimentation quotidienne. Ces grains raffinés se transforment rapidement en glucose dans notre corps lorsqu'ils sont digérés. Au lieu de pain blanc et de pâtes, essayez des aliments comme le quinoa ou l'avoine avec des bananes.
- Aliments gras : Nos sources d'aliments gras proviennent des aliments frits. Il existe de nombreuses raisons de supprimer ces aliments de votre alimentation. Les régimes riches en graisses affectent négativement la réponse de notre corps à l'infection, ce qui signifie que notre corps ne sera pas bien préparé lorsqu'un envahisseur étranger pénètre dans notre corps et, à son tour, cela diminue l'immunité de notre corps.
- Alcool : L'alcool affaiblit le système immunitaire et interfère avec la capacité du corps à combattre les infections. Des études ont prouvé qu'une consommation excessive d'alcool peut entraîner une déficience immunitaire et augmenter la sensibilité à certaines maladies. La consommation d'alcool augmentant pendant cette période de stress, nous devrions essayer de la limiter pour améliorer notre système immunitaire.
- Aliments transformés : Ceux-ci peuvent être parfaits pour un repas rapide et pratique qui se conserve bien au réfrigérateur ou au congélateur, mais ils comportent également des risques supplémentaires pour la santé. Ils contiennent souvent des quantités plus élevées de sodium, de graisses et de sucres. Les conservateurs contenus dans ces aliments peuvent également être nocifs.
Ce ne sont là que quelques-unes des choses à éviter de manger pendant cette pandémie pour maintenir votre système immunitaire en pleine forme. Voici également une liste de suppléments à prendre pour renforcer le système immunitaire.
