Le régime paléo a, pour de nombreuses personnes, donné un véritable coup de fouet à leur vie. Une perte de poids, un meilleur sommeil, une peau plus claire, une diminution de la pression artérielle ainsi qu'une augmentation de l'énergie ne sont que quelques-uns des avantages que les personnes suivant le régime alimentaire ont constatés.
La science a également soutenu ces affirmations avec une série de petites enquêtes par sondage. Bien que cela ne prouve pas définitivement qu'il s'agit d'un plan de vie qui peut convenir à tout le monde, c'est certainement une façon de manger dont plusieurs milliers de personnes bénéficient actuellement. Il existe différentes façons d'apporter des modifications au régime paléo, mais commençons par rafraîchir le contenu du régime alimentaire.
Le régime paléo
Le paléo est une façon de manger basée sur les types d'aliments que nous pouvons supposer que nos ancêtres "hommes des cavernes" ont mangés. Ces premiers humains n'avaient pas accès aux aliments transformés bon marché que l'on trouve dans les supermarchés modernes. Leur consommation de sucre, transformé à partir de canne à sucre et d'autres racines, était également considérée comme faible ou inexistante et leur consommation de sel serait également faible.
On pensait que le régime alimentaire des premiers humains se composait principalement de viande, de poisson, de légumes, de tubercules, de noix, de graines et de fruits. Le régime paléo exclut les produits laitiers, les céréales et les produits céréaliers et les aliments transformés.
Passer d'une façon de manger à une autre peut être difficile. Il peut aussi être déroutant de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger - et pourquoi ! Mais avec du soutien et en partageant votre expérience avec d'autres adeptes du régime paléo, ce sera beaucoup plus facile.
Non seulement votre compréhension augmentera, mais votre santé et ce que vous pensez de vous-même augmenteront également. C'est pourquoi nous vous recommandons d'essayer un régime de réinitialisation de 30 jours comme notre plan de perte de poids paléo de 30 jours.
Un changement permanent ou temporaire ?
Certaines personnes choisissent de suivre le mode de vie paléo comme un changement permanent. D'autres préfèrent l'utiliser en courtes rafales, par exemple pour une semaine ou un mois de régime alimentaire. Cependant, lorsqu'ils ne suivent pas le régime au sens strict, ils font toujours des choix alimentaires qui correspondent aux grandes lignes du plan.
Il peut être difficile de suivre un régime qui peut parfois sembler restrictif. C'est le cas lorsque vous voyagez, travaillez loin de chez vous ou assistez à des événements sociaux où des aliments non paléo sont fournis. Il peut être difficile de manger du paléo lors d'un mariage ou d'une fête de Noël où la table est décorée d'aliments transformés, riches en sucre, en gras et en sel; c'est particulièrement dur quand on a faim.
La bonne nouvelle est que vous pouvez "réinitialiser" votre corps avec le régime paléo et notre plan de 30 jours. Mais, vous devez être honnête avec vous-même - le changement est inconfortable. Le sevrage du sucre peut parfois nous donner l'impression d'être étranges et léthargiques, d'avoir envie d'une bouffée de quelque chose de sucré.
Lorsque des moments comme celui-ci frappent, vous devez vous rappeler ce que le régime paléo vous apporte et à quel point les impacts peuvent changer la vie.
Pourquoi essayer un régime Paleo Reset de 30 jours ?
La réinitialisation est le processus consistant à revenir une fois de plus à un régime paléo strict, en ne consommant que les groupes et types d'aliments que les premiers humains auraient connus. Nous avons plus de choix alimentaires aujourd'hui que jamais auparavant; nous devons donc nous rappeler pourquoi manger de cette façon est bien meilleur pour nous :
- Plus d'énergie, de vigilance et une meilleure attitude
Avez-vous remarqué à quel point vous pouvez parfois souffrir d'un marasme en milieu d'après-midi ? Ou peut-être ressentez-vous cette baisse d'énergie à un autre moment de la journée ?
Il se peut que votre rythme de sommeil ne soit pas bon et que vous ayez du mal à vous endormir une nuit. Vous pouvez également ouvrir les yeux le matin et avoir l'impression d'avoir besoin de quelques heures de plus, mais vous sortir du lit à contrecœur.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous nous sentons paresseux et pas aussi alertes que nous le devrions, et la nourriture que nous consommons en fait partie. L'utilisation de notre plan paléo de 30 jours pour réinitialiser votre corps présente de nombreux avantages :
- Se sentir et agir plus alerte et concentré
- Plus d'énergie
- Mieux dormir la nuit
- Un sentiment d'optimisme
- Se sentir plus heureux
- Une tête plus claire (moins de brouillard cérébral !)
- Améliorer la digestion
Changer vos habitudes alimentaires peut être difficile pour le système digestif. Manger plus de fruits et de légumes peut initialement signifier une augmentation des maux de ventre inconfortables, mais ce sont des effets secondaires de courte durée. Comme commencer une nouvelle forme d'exercice et travailler un nouveau groupe musculaire, il y aura des douleurs au début mais, avec la familiarité et la routine, cela commence rapidement à se calmer.
Encore une fois, se souvenir des effets bénéfiques que le régime paléo peut avoir sur votre système digestif vous aidera à traverser les premiers jours :
- Lorsque vos papilles gustatives se seront habituées à la nouvelle façon de manger, vous constaterez que les aliments que vous mangez ont bien meilleur goût, avec une saveur plus complète et plus riche.
- Vous perdrez définitivement vos envies de sucre.
- Vous boirez plus d'eau et cela seul est incroyablement bénéfique pour le corps humain.
- Vous pourrez également repérer la différence entre un appétit émotionnel et une vraie faim ; en d'autres termes, manger parce que nous le faisons deviendra une chose du passé. Pour de nombreuses personnes, le régime riche en sucre signifie que la vraie faim est souvent déguisée ou pas ressentie du tout.
- Essayer de nouvelles choses et expérimenter des aliments est également un excellent moyen de redécouvrir les groupes d'aliments et leur goût.
- Apparence et santé
Notre apparence est importante pour nous. Il fait partie intégrante de notre estime de soi. Le régime paléo est connu pour avoir un impact sur notre peau, nos cheveux et a également des implications positives sur notre humeur.
La façon dont nous « rencontrons » les autres est également une partie importante de l'estime de soi et de la confiance en soi. Imaginez la sensation de pouvoir marcher haut et de vous sentir tout simplement bien ? Combien de personnes vivent leur vie quotidienne dans cet état de bonheur ?
Le programme de réinitialisation paléo de 30 jours
Il ne fait aucun doute que le régime paléo fera une différence dans votre vie. Mais parfois, la vie vous gêne et si vous constatez que votre régime alimentaire a dérapé, il est bon de savoir que vous pouvez remonter dans le train en suivant à nouveau notre plan paléo de 30 jours.
Si vous en êtes à ce stade, contactez-nous pour plus de conseils et un excellent support.
