11 étapes pour gérer et traiter votre arthrite

L'arthrite peut être très compliquée si vous ne la prenez pas au sérieux, cette chose était connue de Raj. Bien qu'il ait atteint la cinquantaine, il en souffrait déjà.

Jusqu'à ce qu'il tombe sur cet article où il pouvait trouver 11 étapes pour traiter correctement son arthrite. Lisez cet article pour obtenir plus d'informations à ce sujet.

Qu'est-ce que l'arthrite ?

L'arthrite est une affection articulaire qui affecte les personnes de tous âges (zones où vos os se rencontrent et bougent). L'arthrite se caractérise par une inflammation ou une dégénérescence des articulations (usure). Lorsque vous utilisez l'articulation, ces changements peuvent produire de la douleur.

L'arthrite touche le plus souvent les parties du corps suivantes :

1. Pieds.
2. Mains.
3. Hanches.
4. Les genoux.
5. Arrière du cou

Quelles sont les causes de l'arthrite ?

Les causes des diverses formes d'arthrite varient. La goutte, par exemple, est causée par un excès d'acide urique dans le corps. La cause réelle de certains types d'arthrite, en revanche, est incertaine. Si vous faites l'une des choses suivantes, vous pourriez développer de l'arthrite :

1. Avez des antécédents d'arthrite dans votre famille.
2. Exercez une profession ou pratiquez un sport qui sollicite régulièrement vos articulations.
3. Vous souffrez peut-être de maladies auto-immunes ou d'infections virales.

11 étapes pour traiter votre arthrite :

1. Continuez à être actif.

Lorsque votre arthrite vous fait mal, faire de l'exercice pourrait être la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Pourtant, plusieurs études démontrent que l'activité physique est l'une des stratégies les plus efficaces pour améliorer sa qualité de vie. L'exercice vous donne plus d'énergie.

 Cela pourrait également aider à développer vos os et vos muscles tout en gardant vos articulations flexibles. Les activités aérobies vous aideront à brûler plus de calories et à perdre du poids. Manger sainement réduit la pression sur les articulations douloureuses. Bien sûr, si vous avez une poussée importante, vous devez éviter de faire de l'exercice jusqu'à ce que la douleur diminue.

2. Réduisez votre poids.

L'obésité exerce une pression inutile sur les articulations de la masse musculaire, y compris les coudes, la colonne vertébrale, les hanches, les pieds et les chevilles. La perte de poids peut aider avec des problèmes arthritiques. Il est difficile de perdre du poids et de le maintenir. Pensez à prendre de petites mesures.

Apportez des modifications mineures tout au long de la journée pour vous aider à consommer moins de quantités et à stimuler votre métabolisme. Votre poids peut avoir une influence significative sur vos problèmes d'arthrite. L'excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier les genoux, les hanches et les pieds.

Réduire le poids en réduisant le stress sur les articulations peut aider :

1. 1. améliorer votre flexibilité
   2. réduire la douleur 
   3. prévenir les lésions du développement articulaire

3. L'acupuncture est une option.

L'acupuncture est un ancien traitement de routine chinois dans lequel de petites aiguilles sont insérées à des endroits particuliers de votre peau.

L'acupuncture peut aider à soulager les douleurs arthritiques, et l'ACR/AF recommande un traitement au cas par cas. Bien qu'il existe peu de données pour démontrer ses avantages, le risque de dommages est considéré comme minime.

Vous recevez cette thérapie, assurez-vous de choisir un acupuncteur agréé et certifié.

4. Maintenez une alimentation saine.

Une alimentation riche en aliments frais, en légumes et en grains entiers peut aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer votre état de santé général. Certains éléments indiquent que les habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde et d'arthrose.

Un régime d'arbres contient des antioxydants, qui aident à réduire l'inflammation en éliminant les toxines du corps.

5. Envisagez de vous faire masser.

Le massage peut vous procurer une sensation générale de bien-être. Cela pourrait également aider à soulager les douleurs et les raideurs articulaires.

Le massage, en revanche, est peu susceptible de présenter un danger et peut offrir des avantages indirects tels que la réduction du stress.

6. Reposez-vous bien

Une nuit de sommeil réparatrice vous aidera à gérer le stress et la douleur de l'arthrite.

7. Des attelles, des orthèses et d'autres aides peuvent être utilisées.

Les attelles, les contentions et les cannes peuvent aider à soulager la douleur et à éviter les dommages en soutenant les articulations gênantes.

8. Méditation pour la pleine conscience

La méditation, sous forme de conscience, est un type de pratique. Lors de la pratique de la pleine conscience, les gens s'efforcent de se concentrer sur leurs sentiments et les sensations que leur corps a dans le présent.

La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une technique qui utilise la méditation pour aider les individus à faire face au stress et à la douleur, qui altéreraient la réponse immunitaire.

9. Tenez compte des remèdes à base de plantes.

Plusieurs suppléments à base de plantes contiennent des douleurs articulaires, mais les études scientifiques n'ont pas encore démontré qu'une plante ou une substance puisse traiter l'arthrite.

10. Yoga

Iyengar est une sorte de yoga qui met l'accent sur un alignement anatomique précis et l'utilisation d'accessoires pour soutenir le corps et réduire le stress et l'inflammation.

11. Demandez de l'aide.

Ce n'est pas simple de vivre avec l'arthrite. Découvrir d'autres personnes avec qui vous pouvez converser et échanger des idées peut être bénéfique. Recherchez des réseaux de soutien aux arthritiques dans votre région ou en ligne.

CONCLUSION :

L'arthrite est une maladie chronique qui produit de la douleur et de la raideur. Il existe plusieurs interventions pharmacologiques disponibles, cependant, l'adoption de remèdes naturels en conjonction avec eux peut être plus utile pour soulager la douleur et améliorer le mouvement.

Les massages, les vitamines spécialisées, les traitements par la chaleur et le froid et les mouvements modérés, y compris le yoga et le tai-chi, sont tous des thérapies à domicile courantes.

Si les gens ont des réserves quant à l'utilisation de traitements à domicile pour l'arthrite, ils devraient consulter un médecin. Il est également essentiel de se renseigner sur les vitamines avant de les utiliser, car elles peuvent se mélanger aux prescriptions actuelles.