La santé :elle ne vient pas seulement de la nourriture que nous mangeons
Être en bonne santé, qu'est-ce que cela signifie vraiment ? La définition de «santé» dans le dictionnaire est «l'état d'être exempt de maladie ou de blessure». Mais est-ce tout ce que cela signifie ? J'ai décidé d'écrire aujourd'hui sur le thème de la santé et les nombreuses façons dont elle peut être interprétée. Oui, médicalement, si vous êtes exempt de maladie, de maladie ou de blessure, vous pouvez être considéré comme « en bonne santé » ou « en forme de combat », mais il faut souvent une maladie grave pour nous faire réaliser que peut-être tout au long, même si nous semblions en forme, quelque chose de pas si grand s'était passé à l'intérieur de nous tout le temps. Une autre description de la «santé» est «l'état général du corps et de l'esprit d'une personne». Pour moi, cela fait personnellement une description beaucoup plus appropriée. En particulier le mot "global" car il nous permet d'imaginer notre corps dans son intégralité, à l'intérieur comme à l'extérieur - pas seulement ce que nous voyons à l'extérieur, mais ce que nous ressentons et pensons. Être en bonne santé, à mon avis, est quelque chose qui englobe tout ce que nous faisons et sommes. C'est lié à notre force, notre forme physique, notre relaxation, notre bonheur, notre esthétique, notre, eh bien, comme vous pouvez probablement le deviner avec cette liste, c'est quelque chose lié à tous les aspects de nos vies.
Bien sûr, la nourriture est un aspect vital du fonctionnement de notre corps. Si vous mangez des aliments raffinés et riches en sucre, votre corps ne fonctionnera pas de son mieux. Si vous mangez de vrais aliments entiers et non transformés, votre corps vous en remerciera. Vous savez probablement si vous avez lu l'un de mes autres articles de blog ou suivi Our Real Food Adventure sur Instagram ou Facebook que la nourriture joue un rôle énorme dans ma vie. J'AIME la cuisine, la pâtisserie et surtout manger. Cela me rend si heureux de cuisiner ou de créer quelque chose. Qu'il s'agisse d'un «bon vieux repas préféré» ou d'une nouvelle création issue d'une journée d'expériences culinaires, puis de s'asseoir et de se régaler. J'aime particulièrement quand quelqu'un d'autre peut s'asseoir et en profiter aussi. Je suis également passionné par la consommation d'aliments vrais, entiers et propres qui nourrissent et alimentent notre corps pour qu'il donne le meilleur d'eux-mêmes. Mais cela dit, cette nourriture n'est pas la seule chose importante pour maintenir un mode de vie "sain".
Voici quelques-uns des autres domaines qui, à mon avis, sont importants et qui méritent que nous prenions le temps de réfléchir et d'avoir un impact :
Prendre le temps de faire les petites choses qui vous rendent heureux tous les jours
Nous menons tous des vies très occupées et trépidantes, et souvent nous ne prenons pas le temps de faire ces petites choses que nous aimons. Ces choses qui vous font vous asseoir et penser, 'ahhh, oui, la vie est belle !' jour pour vous assurer de faire au moins une de vos activités préférées peut faire une énorme différence dans votre bonheur et votre santé en général. Il est également important d'éliminer les autres distractions pendant que vous le faites afin que vous puissiez vraiment apprécier ces petits moments au fur et à mesure qu'ils se produisent.
Pour ma part, je peux admettre que je suis un peu accro aux médias sociaux et que je me retrouve souvent à parcourir sans réfléchir Facebook ou Instagram. Je dois souvent penser consciemment à moi-même, comment pourrais-je mieux utiliser mon temps ? Quand je prends le temps de faire autre chose que j'aime, j'en profite vraiment. Mes choses préférées sont bien sûr la cuisine et la pâtisserie. Je m'assure de cuisiner ou de préparer ma nourriture tous les jours. J'aime aller me promener, courir, aller à la salle de sport ou faire de l'exercice dans le parc. J'adore regarder des films blottis sur le canapé (nous avons récemment regardé "Je suis Sam" - un film tellement brillant). Une autre chose préférée est de s'asseoir sur le canapé, au calme, les pieds levés, en dégustant une bonne tasse de thé (nous avons une grande variété de thés à base de plantes et de thé anglais dans notre cuisine).
S'il y a un changement que je pense que nous devrions tous faire aujourd'hui - être plus attentif et prendre du temps pour ces petites choses serait celui-ci !
Relations
Prendre du temps pour vos relations est un autre "gros" sur la voie d'une véritable santé. Il a été prouvé que l'interaction sociale a des effets extrêmement positifs sur notre santé et notre bien-être, et l'isolement social dans tous les domaines de la vie peut avoir des effets néfastes importants sur notre santé. Passer du temps avec sa famille et ses amis est le moyen le plus simple de rester en bonne santé et heureux - heureusement pour moi, mon truc préféré de tous les temps est d'avoir toute ma famille ensemble !
Il est également important de tenir compte des types de relations que vous entretenez et de vous assurer que vous y êtes vraiment heureux chaque jour. Les relations peuvent être compliquées, elles peuvent être faciles, parfois elles sont pratiques, parfois vous travaillez dur, parfois chaque jour semble passer dans la paix. Mais une chose est sûre, si vous n'êtes pas heureux dans une relation, cela affectera votre santé. Vous pensez peut-être que je suis stupide de dire cela, mais une citation de «Sex &the City» m'a toujours marqué; Samantha dit aux quatre filles :« Les relations ne consistent pas seulement à être heureuses. Je veux dire, à quelle fréquence êtes-vous heureux dans votre relation ? » et Charlotte répond :« Tous les jours, enfin, pas toute la journée, mais oui, tous les jours ». Je pense que cela doit être vrai pour vos relations - avec la famille, les amis et les partenaires. Je suis presque sûr qu'il est impossible d'être incroyablement heureux tout le temps - nous ne sommes qu'humains après tout. Mais il doit y avoir ces petits moments de bonheur parfaits dans une journée pour contribuer à votre santé et à votre bien-être. Par exemple, ces cinq minutes supplémentaires pendant lesquelles vous restez au lit et vous blottissez contre votre partenaire ou lorsque vous voyez un membre de votre famille ou un ami et que vous obtenez cet incroyable "tu m'as manqué dans un câlin". S'asseoir avec un être cher et rire des choses les plus ridicules ou quelque chose d'aussi petit que recevoir un texte amusant d'un ami à propos de quelque chose de stupide qui s'est passé lors de votre dernière soirée. Quoi qu'il en soit, trouvez ces moments et chérissez-les car ce sont les choses qui, à mon avis, sont les plus importantes pour votre santé.
Travailler
Le lieu de travail est un endroit où la plupart d'entre nous passons la majorité de notre temps. C'est donc un énorme problème pour moi de savoir pourquoi beaucoup d'entre nous (et je sais qu'il y a quelques chanceux qui ont le travail de leurs rêves) se contentent d'un travail qui ne nous rend tout simplement pas vraiment heureux.
Prenez mon père, par exemple, il est plombier de métier et a travaillé presque toute sa vie (à partir de 15 ans) dans ce travail, sa passion était cependant la plongée libre et la pêche au harpon. Il adore la mer et s'il avait pu, il aurait passé tout son temps dans l'eau. Avant de rencontrer ma mère, il a passé cinq ans de sa vie à travailler de manière saisonnière à Grande Canarie, à temps partiel avec une famille espagnole qui possédait un bateau de pêche au thon et le reste de son temps à plonger et à attraper du poisson. Il a également voyagé dans toute l'Europe et a vécu certaines des années les plus incroyables de sa vie. Mon père est maintenant à la retraite et passe beaucoup de temps avec ma mère en France où ils ont un mobil-home, il me raconte toujours des histoires sur ses voyages et ses aventures de pêche, il me dit aussi qu'il aurait aimé être pêcheur toute sa vie au lieu de plomberie. Ne vous méprenez pas, mon père était un plombier fabuleux et gagnait décemment sa vie en dirigeant sa propre entreprise à Jersey pendant de nombreuses années, mais il est triste que beaucoup d'entre nous (et beaucoup trop à mon avis) ne fassent pas ce que nous aimons. tous les jours. Nous n'avons pas tous le luxe de le faire car nous avons des factures à payer et des hypothèques à gérer. Nous n'avons pas non plus tous la confiance nécessaire pour aller là-bas et obtenir le travail que nous avons toujours voulu, ou il n'y a pas assez de soutien ou d'encouragement pour le faire. Mais je crois qu'une grande partie de notre santé vient du bonheur au travail, si vous êtes malheureux au travail, comment pouvez-vous vous réveiller le matin en vous sentant prêt et impatient de partir ? Comment pouvez-vous terminer le travail à la fin de la journée et attendre avec impatience ce que demain pourrait apporter ?
La réponse pour moi était que vous ne pouvez pas. J'ai fait le 9-5, j'ai travaillé dans le commerce de détail et dans la vente par téléphone, j'ai travaillé comme serveuse et barmaid. Aucun de ces emplois ne m'a rendu sérieusement heureux. Plus récemment, j'ai passé les deux dernières années à travailler dans la finance. Ce que j'ai appris, c'est qu'un moi "en bonne santé" ne veut pas être enfermé à l'intérieur toute la journée. Mon corps et ma santé ne fonctionnent pas au mieux lorsqu'ils sont criés ou rabaissés parce que l'entreprise pour laquelle vous travaillez a eu une mauvaise couverture médiatique ou une publicité négative et qu'elle ne réagit certainement pas bien aux heures passées devant un écran d'ordinateur. Bien sûr, il y a des choses que j'aime dans mon travail actuel - la charmante équipe de personnes avec qui je travaille (dont je suis sûr que je serai ami pour toujours) et les gentils clients que vous voyez et qui apprécient vraiment que vous les ayez aidés ou régler leurs finances. Je sais aussi que je pourrais réussir très bien si je poursuivais une carrière dans la finance – gagner un très bon salaire et passer de belles vacances. Je sais aussi que je sacrifierais ma santé sous le stress de tout cela. Et si j'ai appris quelque chose de mon père, c'est de ne pas faire la même erreur. Ne faites pas le travail qui rapporte le plus d'argent ou qui est le plus "respecté". Cherchez le travail que vous allez adorer !
C'est pourquoi j'ai pris la décision de quitter mon travail et d'aller découvrir le monde. J'ai récemment remis ma démission et j'ai eu l'impression qu'un poids avait été levé, c'était fantastique. En juillet, Carl et moi déménagerons en France pour nous rapprocher de mes parents, nous passerons également du temps à voyager à travers l'Europe et nous espérons ensuite nous aventurer dans des endroits plus éloignés. Je suis tellement excitée de commencer cette prochaine aventure et tellement heureuse d'avoir eu la confiance nécessaire pour faire ce choix et ce grand pas dans ma vie. Je passerai également du temps à explorer les aliments de tous les endroits que nous visiterons et à partager les expériences sur mon blog et via d'autres médias sociaux, alors surveillez cet espace !
Dormir
Pour ma part, j'ai toujours eu un gros problème avec une nuit de sommeil paisible. Depuis que je suis petit, j'ai été presque toujours en proie à des rêves étranges – et assez souvent franchement effrayants. Je ne m'ennuierai pas avec les détails, mais cela a toujours eu un impact significatif sur ma vie quotidienne car j'ai découvert que je me réveillais en ayant l'impression que mon cerveau ne s'était tout simplement pas reposé et que je tournais et tourner toute la nuit. Depuis que j'ai commencé mon voyage vers la santé (qui soit dit en passant est une aventure constante et ne se produit pas du jour au lendemain), j'ai réalisé qu'une bonne nuit de sommeil est si importante pour votre santé et votre bonheur en général. Depuis que j'ai changé ma façon de manger et que j'ai suivi le mode de vie paléo, j'ai mieux dormi que jamais auparavant. Bien sûr, j'ai toujours ces nuits agitées - qui n'en a pas - et je fais toujours des rêves étranges de temps en temps, mais je dors beaucoup mieux maintenant. C'est en partie parce que les aliments que je mets dans mon corps agissent en ma faveur plutôt que contre lui (quand je mangeais du blé et du gluten, j'allais me coucher complètement gonflé et allongé inconfortablement pendant quelques heures) mais aussi parce que je fais assurez-vous que j'enlève toutes les perturbations potentielles de ma chambre. Carl et moi éteignons nos téléphones et les laissons se charger dans le salon, cela signifie que nous ne sommes pas dérangés par leur déclenchement pendant la nuit et nous ne comptons plus sur le redoutable bouton de répétition (j'avais l'habitude d'avoir il s'éteint environ 8 fois). Nous essayons également d'éviter toute technologie pendant au moins une heure avant l'heure du coucher car il n'y a rien de pire que de s'endormir en pensant aux nouvelles ou à un film d'action en rediffusion. J'adore me réveiller en me sentant rafraîchi et je me réveille avant que notre réveil ne sonne presque tous les matins (nous avons un superbe réveil rose old school que ma sœur Polly m'a donné) et cela signifie que je suis prêt pour une journée positive et productive à venir. Être conscient de vos habitudes et de vos habitudes de sommeil est une "habitude de santé" qui mérite d'être prise en compte.
Exercice
Un autre aspect d'un mode de vie sain est d'être actif quotidiennement. Je ne parle pas de courir sur de longues distances tout le temps ou de battre le tapis roulant pendant des heures au gymnase tous les jours. Votre corps ne vous remerciera pas si vous vous épuisez. Mais bouger plus et être actif peut sans aucun doute contribuer à notre santé et à notre bien-être en général. Le mode de vie paléo encourage l'activité sous toutes ses formes - planer la maison, se promener avec des amis, faire une courte course, faire du cardio à haute intensité, soulever des objets lourds, faire du sport, aller nager, jouer dehors dans le parc ou sur la plage. Tout est permis tant que vous bougez ! Même seulement 15 à 20 minutes peuvent être bénéfiques 🙂
Mes façons préférées d'être actives sont les promenades, le nettoyage de l'appartement (un peu un monstre de propreté) et le netball, les cours de Body Combat avec ma meilleure amie Megan, les séances de gym avec Carl et parfois un peu de yoga. J'aime varier mes entraînements et mes activités pour ne pas m'ennuyer et pour que mon corps soit toujours mis à l'épreuve !
La principale chose à retenir est qu'être en bonne santé est propre à chacun, vous pouvez décider de ce qui fonctionne pour vous. J'espère que ce blog vous aidera à réfléchir aux différents domaines de votre vie où vous pouvez apporter un changement, ou même s'il vous fait simplement prendre plus de temps de nos jours pour ces petites choses importantes, cela valait la peine d'être écrit. Merci d'avoir suivi l'article de blog jusqu'à la fin, car je sais qu'il est long, mais c'est quelque chose qui me tient à cœur et que je voulais vraiment partager avec vous tous !
Mangez de la vraie nourriture, vivez, aimez et aventurez
xox
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
Je m'appelle Lucy-Jo Tostevin, j'ai 25 ans, je vis à Jersey dans les îles anglo-normandes avec mon petit ami Carl, j'ai un frère, quatre sœurs et cinq beaux neveux et nièces. Mes choses préférées incluent; VRAIE nourriture, cuisine, pâtisserie, repas, famille, amis, exercice et voyage. J'ai mis en place mon Real Food Adventure pour partager mon expérience de la consommation d'aliments entiers, propres, non raffinés et beaux. Depuis que j'ai commencé ce voyage, je suis devenu plus confiant, j'ai une relation saine avec la nourriture, je suis plus conscient émotionnellement et physiquement de mon corps, je dors mieux, je suis plus fort et en meilleure forme qu'avant et surtout Je suis HEUREUX !
Mon blog n'est pas conçu comme un guide sur la façon de changer votre vie du jour au lendemain, ce n'est pas un régime ou un plan d'exercice, il ne s'agit pas de se fixer des objectifs irréalisables et de les abandonner après une semaine ou deux. Il s'agit de la façon dont j'ai apporté des changements à mon mode de vie qui m'ont aidé à devenir plus heureux et en meilleure santé, mon objectif principal est que cela puisse inspirer les autres à faire de même.
