Nos corps expriment souvent ce que nos esprits ne peuvent pas ressentir ou savoir. C'est ce qu'on appelle la douleur psychogène - lorsque la douleur physique est liée au stress émotionnel.
La douleur psychogène n'est pas un concept new-age volage. En fait, de nombreuses études se sont penchées sur la relation entre la douleur physique et le stress émotionnel.
Même des pratiques anciennes comme l'Ayurveda et la médecine chinoise ont été conscientes de la façon dont l'état de notre esprit affecte notre corps. Par exemple, l'irritabilité et la colère inappropriée peuvent affecter la fonction hépatique, entraînant des douleurs menstruelles, des maux de tête, des rougeurs au visage et aux yeux, des étourdissements et une sécheresse de la bouche (1).
Qu'est-ce que la douleur psychogène ?
La douleur psychogène est un terme désignant la douleur causée par des facteurs psychologiques comme la dépression et l'anxiété (2). Elle est étroitement liée aux émotions de dépression et d'anxiété, mais peut également être causée par d'autres facteurs comme le stress (qui est intrinsèquement, le plus souvent, lié à l'anxiété). Les personnes souffrant de dépression et d'anxiété peuvent déclarer ressentir une douleur psychogène dans tout leur corps, même lorsqu'il n'y a pas de cause physique.
Malheureusement, la douleur psychogène est plus difficile à traiter que la douleur résultant directement d'une blessure, d'une lésion nerveuse ou d'une inflammation. Avec les types de douleur susmentionnés, des remèdes à base de plantes pour réduire l'inflammation et des étirements doux peuvent souvent être utilisés pour remédier au problème. Cependant, avec la douleur psychogène, vous devez combattre votre esprit pour arriver à un état de pensée et d'être différent - ce qui, comme vous l'avez peut-être deviné, est un peu plus difficile.
Comment les émotions peuvent causer de la douleur physique
Essayer de s'attaquer aux causes physiques de la douleur chronique n'est pas toujours suffisant. Selon Sarah Irons, MA et conseillère clinique agréée, la relation corps-esprit peut être inventée comme une condition que les praticiens médicaux appellent syndrome esprit-corps (MBS) ou syndrome de myosite de tension (3). Le Dr John Sarno est celui qui a fondé le mouvement et a écrit plusieurs livres expliquant la condition.
L'idée de base ici est que notre esprit est capable de créer de nombreux types de symptômes physiques dans le corps. Qu'il s'agisse de maux de dos, d'épaules ou de cou, l'esprit est un puissant contributeur aux douleurs que nous ressentons. Et alors que de nombreux médecins affirment que ces symptômes sont « tous dans notre tête », Sarah Irons souligne que « ce sont de vrais maux de tête, de vraies douleurs physiques, de vrais troubles digestifs, etc. Mais leur origine peut être fondamentalement émotionnelle.”
Un excellent livre qui aborde ce sujet de la douleur corps-esprit est «Waking the Tiger:Healing Trauma», écrit par Peter A. Levine. En tant qu'enfants, beaucoup d'entre nous ont grandi sans parents ni tuteurs capables de nous aider à surmonter les difficultés qui nous arrivaient. Mais en tant qu'enfants, nous comptons sur nos parents pour nous aider à comprendre ce qui se passe (après tout, ils sont notre principale source de confiance !). Lorsque nous ne recevons pas ce soutien, nous faisons de notre mieux. Nous trouvons des moyens de faire face qui développent des mécanismes de protection contre des scénarios ou des sentiments effrayants. Nous intériorisons en nous taisant, ou extériorisons en agissant.
Avec les animaux sauvages, la gestion des traumatismes est complètement différente. Prenez une gazelle qui vient d'être chassée par un guépard, par exemple. Disons que le guépard n'a pas chassé la gazelle, mais la gazelle reste avec le traumatisme d'être chassée. Ils gèrent instinctivement leur traumatisme en le secouant littéralement et en poursuivant leur vie. Cela ne fonctionne pas de la même manière chez les humains. Nous n'avons aucun moyen d'évacuer les traumatismes et le stress. Au lieu de cela, ils s'accumulent en nous et nous les réprimons.
La société occidentale n'est pas configurée pour une guérison saine
Cela a en grande partie à voir avec la façon dont la société occidentale est actuellement structurée - sans cérémonie et sans comprendre que nous avons tous besoin de différentes façons de traiter les traumatismes et le stress, voire l'excitation. Dès le plus jeune âge, nous apprenons que ces sentiments ne sont pas les bienvenus pour être exprimés autour d'autres personnes.
Sarah Irons l'a très bien dit :"... nous apprenons, avant même de savoir ce que nous apprenons, comment refouler nos sentiments dans notre corps (4)."
Et c'est ce refoulement des émotions, de la douleur, de la tristesse et même de l'excitation qui provoque une douleur physique réelle. Au lieu de traiter votre colère ou vos sentiments blessés, vous avez mal à la tête. Au lieu de faire face au fait que vous avez assumé trop de responsabilités, le "poids du monde" se manifeste par une douleur à l'épaule - un sentiment d'alourdissement.
Bien que certainement pas tous la douleur physique est causée par des maux de l'esprit, il est important d'être en phase avec votre corps afin de pouvoir faire la distinction entre les problèmes émotionnels et les problèmes physiques.
Si vous modifiez votre alimentation depuis des années, mais que vous rencontrez toujours des problèmes, il est peut-être temps de regarder un peu plus vers l'intérieur.
Nouvelle preuve scientifique
Même la science trouve des liens entre la façon dont l'esprit affecte le corps, physiquement. Une nouvelle étude publiée dans Psychology Today a exploré comment un traumatisme émotionnel peut être tout aussi responsable de la douleur chronique que d'une blessure physique.
Selon le Dr Susanne Babbel (5) :
“ La douleur chronique est définie comme une douleur physique prolongée qui dure plus longtemps que ne le permet le processus de guérison naturel. Cette douleur peut provenir de blessures, d'inflammations ou de névralgies et de neuropathies (troubles des nerfs), mais certaines personnes souffrent en l'absence de l'une de ces conditions . La douleur chronique peut affaiblir la capacité d'une personne à se déplacer avec aisance, peut entraver son fonctionnement normal et la recherche d'un soulagement peut entraîner une dépendance aux analgésiques, ce qui aggrave le problème. La douleur chronique s'accompagne aussi souvent de sentiments de désespoir, de dépression et d'anxiété. »
Elle poursuit en expliquant comment la douleur physique "fonctionne pour avertir une personne qu'il y a encore un travail émotionnel à faire, et cela peut aussi être le signe d'un traumatisme non résolu dans le système nerveux".
Semble familier? C'est exactement ce que la médecine chinoise ancienne et l'Ayurveda disent depuis des siècles.
10 types de douleur physique liée au stress émotionnel
Quelles parties du corps vous font le plus souffrir ? Utilisez le guide ci-dessous pour savoir sur quoi vous devrez peut-être travailler et comment vous pouvez percer pour relâcher la tension. Aider à guérir le corps simplement par l'état d'esprit est une pratique dont beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients - mais c'est possible.
1. Douleur dans le cou
Si vous avez mal au cou, vous pourriez avoir de la difficulté à vous pardonner et/ou à pardonner aux autres. "Votre cou est l'endroit où vous retenez la culpabilité et l'auto-récrimination", selon la praticienne de Reiki et experte en kinésiologie, Lori D'Ascenzo (6). Si vous avez l'impression d'avoir de forts jugements sur vous-même, ce serait le moment idéal pour commencer à faire une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous (et chez les autres). Si vous vous sentez coupable de quelque chose, avouez.
2. Douleurs aux épaules
Après ses 26 ans d'expérience en travail corporel et une décennie d'enseignement du yoga, Darragh Simon de Trinity Wellness a une profonde compréhension de la connexion corps-esprit. Selon Simon, des épaules tendues pourraient être un signe que vous portez trop de poids du monde autour de vous. Vous assumez plus de responsabilités que vous ne pouvez en gérer, et le stress d'essayer de suivre le rythme devient un peu trop . Essayez de ralentir et de ne pas en prendre autant. Prenez du temps pour vous de temps en temps et croyez que vous valez votre temps, tout autant que tout le monde.
3. Douleurs aux coudes
Si vous ressentez une douleur au coude, cela peut représenter une résistance au changement de direction. Peut-être avez-vous un objectif dans la vie que vous remettez à plus tard, ou vous y résistez pour une raison quelconque. Peut-être que vous ne faites pas confiance à votre propre chemin et à vos propres objectifs et que vous êtes réticent à accepter de nouvelles expériences. Essayez d'abattre un peu vos murs et ouvrez-vous à ces nouvelles expériences. Vous n'avez qu'une seule vie, alors vivez-la !
4. Douleur dans le haut du dos
Selon Ronda Degaust, coach de vie et auteur d'auto-assistance, "Le haut du dos est lié au fait de ressentir le manque de soutien émotionnel. Vous pouvez vous sentir mal aimé ou vous pouvez refuser votre amour à quelqu'un d'autre (7). Si vous avez des problèmes de haut du dos et que vous ne restez pas penché devant un ordinateur toute la journée, vous voudrez peut-être essayer de vous ouvrir à l'amour. Si vous êtes célibataire, parce que vous vous sentez "inaimable", il est maintenant temps de revenir sur la scène des rencontres.
5. Douleur dans le bas du dos
Ronda Degaust mentionne également des douleurs associées au bas du dos. Selon Degaust, le bas du dos représente des soucis concernant les finances. Peut-être avez-vous peur de l'argent ou craignez-vous de ne pas en avoir assez. Ou peut-être craignez-vous une perte matérielle. Quelle que soit l'inquiétude, votre bas du dos pourrait en souffrir. La somme d'argent que vous avez n'a rien à voir avec la douleur, c'est "la peur de votre propre survie qui amplifie la douleur (8)."
6. Douleur dans les hanches
Selon Lindsay Simmons, propriétaire d'Empower Healing, l'oppression dans les hanches pourrait signifier que vous craignez votre avenir, que vous craignez les relations et que vous ne savez pas trop comment avancer dans les décisions importantes de la vie. Des difficultés au travail ou dans d'autres relations interpersonnelles ? Vous retenez peut-être cette énergie dans vos hanches. C'est un message à votre corps que vous devez prendre une décision importante et arrêter de tergiverser.
7. Douleurs aux genoux
Vos genoux représentent votre capacité à vous plier et à couler avec la vie. Ils sont le centre de puissance de vos jambes. Si vos genoux sont en bonne santé, ils se plient facilement. Sinon, ils sont rigides et douloureux. À juste titre, si vous êtes une personne rigide et inflexible, vos genoux seront également les mêmes. Les genoux rigides vont souvent de pair avec ceux qui sont têtus et égocentriques. Apprenez à vous détendre un peu et soyez humble.
8. Douleurs aux chevilles
Nos chevilles représentent le soutien. En comparaison avec nos pieds et nos jambes, ils sont incroyablement petits et fragiles, et pourtant nous permettent de nous tenir debout et de marcher. Nos chevilles reflètent le soutien dont nous dépendons des autres et le soutien dont les autres dépendent de nous. Lorsque nous ne nous sentons pas soutenus ou que nous n'offrons pas un soutien suffisant, nos chevilles peuvent être blâmées (9).
9. Douleurs aux pieds
Semblables à nos chevilles, nos pieds sont ce qui nous fait avancer jour après jour. Ils sont aussi ce qui nous ancre à la terre. Si vos pieds ressentent plus de douleur que la normale, vous devez peut-être marcher sur un terrain différent – essayez quelque chose de nouveau. Ou peut-être avez-vous juste besoin de vous asseoir et de donner une pause à vos pieds. Vous ne pouvez pas tout accomplir en une journée !
10. Douleur dans les mains
Selon Lori D'Ascenzo, "Les mains tendent la main aux autres. Étouffez-vous votre besoin de tendre la main et de vous connecter avec les autres ? » (11). Si vos «mains sont liées», vous vous impliquez peut-être un peu trop dans les affaires émotionnelles des autres. Vous devez réaliser que les gens ne sont capables que d'épargner et de s'aider eux-mêmes. Même si vous pouvez être un soutien (l'empathie c'est bien !), tout donner et essayer désespérément de changer ou d'aider une personne finira parfois par se retourner contre vous.
