Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ou l'un de vos proches ne pouvez pas dormir correctement la nuit ? Ensuite, cela pourrait être dû à votre mauvais sommeil. Oui, il y a des façons de mal dormir sans le savoir, peu importe leur âge ou l'endroit où ils dorment. Donc, pour vous aider à corriger vos habitudes de sommeil et à vous assurer d'avoir une bonne nuit de sommeil, lisez la suite pendant que je vous montre les quatre façons dont vous dormez mal et comment y remédier.
Les quatre façons dont vous dormez mal
Oui, il y a de nombreux cas où nous commençons à prendre de mauvaises habitudes de sommeil et finissons par nous réveiller groggy ou souffrant. Pour éviter cela, vous devrez évaluer votre façon de dormir et voir si vous ne dormez pas comme vous le devriez. Voici les quatre façons dont vous pourriez mal dormir et comment y remédier :
1. Vous dormez avec trop d'oreillers
Saviez-vous que ce n'est pas seulement la qualité de votre literie qui vous aide à dormir, mais certains oreillers avec lesquels vous dormez qui l'affectent ? Alors, avec combien d'oreillers devriez-vous dormir ?
La bonne réponse est un pour ta tête. Vous ne devez avoir qu'un seul oreiller ferme placé sur votre cou et votre tête pour aligner la colonne vertébrale, vous assurant ainsi un meilleur sommeil sans douleur. Vous pouvez également choisir d'avoir des oreillers entre vos jambes ou sur vos pieds pour plus de confort.
2. Vous dormez sur le ventre
Vous vous demandez comment vous débarrasser des douleurs au cou causées par un mauvais sommeil ? Ensuite, vous devrez évaluer votre position de sommeil, surtout si vous dormez sur le ventre. Non seulement dormir sur le ventre cause des douleurs au cou, mais cela bloque les voies respiratoires, ce qui rend difficile de rester endormi.
La bonne façon de dormir serait à vos côtés. Dormez avec un oreiller sur votre bras et entre vos genoux pour vous assurer de ne pas vous retourner et de rester dans une position confortable et indolore.
3. Vous mangez juste avant de vous coucher
Manger, en particulier boire de l'alcool juste avant le coucher, est un énorme non-non, surtout si vous mangez juste après un repas copieux. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac et des troubles du sommeil. Évitez de manger un repas copieux et de dormir immédiatement, ou de boire de l'alcool et de la caféine. Mangez trois à quatre heures avant de dormir, et si vous avez un petit creux, optez pour des aliments légers et favorisant le sommeil, comme du yaourt et du lait.
4. Vous n'avez pas d'horaire de sommeil
Cela peut sembler évident, mais l'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à s'endormir ou à se réveiller est qu'ils n'ont pas le bon horaire de sommeil. Vous aurez besoin de huit heures de sommeil constant, afin que votre corps s'habitue à l'horaire pour se reposer confortablement. Créez un plan qui vous convient et suivez-le autant que possible. Évitez également le stress ou le bruit avant de dormir, par exemple en utilisant votre téléphone ou en lisant un livre.
En conclusion
Lorsqu'il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous assurer que vous ne dormez pas mal. Tout se résume à votre position de sommeil et à garder votre corps confortable et aligné avec la bonne literie. Non seulement vous pourrez vous réveiller rapidement, mais vous aurez plus d'énergie et souffrirez moins de douleurs corporelles.
J'espère que cet article sur les différentes façons dont vous pouvez mal dormir vous a aidé à savoir ce que vous devriez améliorer pour mieux vous reposer. Alors n'attendez plus et essayez ces conseils pour bien dormir aujourd'hui.
Avez-vous des questions ou souhaitez-vous partager vos conseils et expériences avec dormir paisiblement ? Alors commentez ci-dessous. J'aimerais savoir ce que vous en pensez !
