Manger plus d'aliments à base de plantes peut être difficile. Parfois, vous avez l'impression de patiner. Il y a des obstacles logistiques et sociaux qui surgiront au moment où vous vous y attendrez le moins. Heureusement, certains obstacles sont plus faciles à contourner une fois que vous êtes conscient de leur présence.
Voici trois façons de saboter votre alimentation à base de plantes sans le savoir. Ces conseils peuvent aider à prévenir les fringales, les fringales, les sentiments de privation et la culpabilité inutile.
1. Peut manger vs ne peut pas manger
Si vous avez décidé de ne manger que des aliments végétaux, de devenir végétalien ou végétarien, vous vous êtes sans doute surpris à dire « je ne peux pas manger ça ». Vous pouvez le dire à haute voix lorsque quelqu'un vous propose de la nourriture, ou vous pouvez le dire dans votre tête lorsque vous lisez un menu.
Faites ceci à la place :
Au lieu d'étiqueter tous les aliments que vous rencontrez comme des aliments que vous « pouvez manger » ou « ne pouvez pas manger », considérez qu'à chaque fois que vous mangez, vous faites un choix. Vous choisissez de manger quelque chose ou vous choisissez de ne pas manger quelque chose. Cela vous donne plus de pouvoir et vous aide à penser en termes d'abondance. Cela signifie également que même si vous choisissez de manger quelque chose aujourd'hui, cela ne signifie pas que vous devrez faire le même choix demain.
2. Supprimer avant d'ajouter
En retirant des aliments de votre alimentation et en n'en ajoutant pas de nouveaux, vous êtes sûr de vous sentir privé. Non seulement vous réduisez maintenant le nombre d'options alimentaires parmi lesquelles vous vous autorisez à choisir, mais vous réduisez peut-être également le nombre total de calories que vous consommez chaque jour. Votre corps a besoin de calories pour alimenter son fonctionnement quotidien, à la fois physique et mental.
Faites ceci à la place :
Trouvez des aliments à base de plantes que vous aimez consommer et mangez-en davantage AVANT de vous efforcer de supprimer les aliments moins désirables de votre alimentation. Les aliments moins désirables seront naturellement moins consommés et plus tard leur suppression complète de votre alimentation sera beaucoup plus facile.
3. Aucun aliment de transition identifié
Les aliments de transition sont des aliments qui facilitent le changement de votre alimentation, même s'il s'agit d'aliments que vous ne prévoyez pas de manger à long terme. Pour certaines personnes, il peut s'agir de fausses viandes (ou d'un autre nouvel aliment). Pour d'autres, il peut s'agir d'un ancien favori que vous appréciez vraiment, mais que vous n'êtes pas prêt à retirer de votre alimentation, même si vous le souhaitez vraiment.
Faites ceci à la place :
Identifiez au moins trois aliments comme aliments de transition et autorisez-vous à les manger sans culpabilité. Ajoutez-les à votre liste d'épicerie. Leur présence dans votre alimentation pourra être revue ultérieurement. Pour l'instant, concentrez-vous sur les nouveaux aliments faciles à introduire dans votre alimentation et qui vous poussent à manger davantage d'aliments à base de plantes.
Bien que changer votre façon de manger puisse être difficile, cela peut être fait. Les conseils abordés dans cet article peuvent grandement vous aider à manger plus d'aliments à base de plantes, sans faire volte-face. Même si ces étapes sont simples, elles ne sont pas toujours les plus faciles et demanderont de la pratique. Alors, donnez-vous du temps pour faire ces changements.
