Pouvez-vous avoir trop d'une bonne chose quand il s'agit de dormir ? Peu de gens le savent, mais dormir trop peut être aussi grave que ne pas dormir. Bien qu'une bonne quantité de sommeil soit nécessaire pour que le corps et l'esprit fonctionnent au mieux, le sommeil excessif a été lié à plusieurs problèmes de santé, tout comme le manque de sommeil. Jetons un coup d'œil aux risques et combien de sommeil est trop long.
Les risques
- Diabète :Des études montrent que le sommeil excessif et le manque de sommeil peuvent entraîner un risque accru de diabète. (1)
- Obésité :Une étude récente a montré que les adultes qui dorment plus de 9 à 10 heures sont 21 % plus susceptibles de lutter contre l'obésité. (2)
- Maux de dos : Alors que dans le passé, les médecins recommandaient le repos au lit pour les personnes souffrant de maux de dos, il est aujourd'hui beaucoup plus courant de recommander des exercices tels que le yoga pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale afin de prévenir les maux de dos. Trop dormir peut affaiblir les muscles de votre dos.
- Maladie cardiaque : Une étude approfondie sur 72 000 femmes a montré que les femmes qui dorment trop sont 38 % plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les femmes qui dorment 8 heures par nuit. (3)
- Risque accru de décès : Bien qu'aucune raison spécifique de cette corrélation n'ait été découverte, un taux de mortalité significativement plus élevé a été observé chez les personnes qui dorment trop longtemps de manière chronique. (4)
Quelles sont les causes du sommeil excessif ?
Il existe quelques causes possibles d'hypersomnie. L'un est la dépression. La dépression est un trouble de l'humeur courant dans lequel les habitudes de sommeil peuvent souvent être perturbées. Les symptômes de la dépression incluent le sentiment d'être découragé et moins heureux que d'habitude pendant une période prolongée. Vous n'apprécierez peut-être pas les choses que vous aimiez auparavant. Elle peut également s'accompagner de perturbations des habitudes alimentaires et de sommeil, qui peuvent être dangereuses pour la santé.
Certaines personnes souffrant d'hypersomnie luttent contre la fatigue chronique, ce qui vous rend somnolent beaucoup plus souvent que la personne moyenne. Une autre cause fréquente de sommeil excessif est un effet secondaire de certains médicaments.
Une autre condition médicale qui provoque un sommeil excessif est appelée apnée du sommeil. L'apnée du sommeil survient lorsque votre respiration est obstruée pendant le sommeil, ce qui vous fait vous réveiller la nuit et perturbe ainsi les cycles du sommeil. Cela peut vous faire vous sentir plus fatigué que d'habitude et ainsi conduire à un sommeil excessif.
Combien de sommeil est-ce trop ?
L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité en fonction de son niveau d'activité, de son stress et de la présence de maladies dans sa vie.
L'hypersomnie survient lorsqu'un adulte dort plus de 10 à 12 heures par nuit. À ce stade, le sommeil excessif devient une condition médicale vérifiée.
La quantité de sommeil dont vous avez besoin dépend de l'étape à laquelle vous vous trouvez au cours de votre vie. Par exemple, les nourrissons ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes et les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil.
Les heures de sommeil dont vous avez besoin dépendent également de votre mode de vie, par exemple si vous menez une vie très active, votre corps a besoin de plus de repos pour récupérer de l'exercice.
De plus, si vous traversez une période de stress, votre corps aura besoin de plus de sommeil pour se remettre du péage sur vos facultés mentales. Vous avez également besoin de plus de sommeil si vous êtes malade ou souffrez d'une maladie chronique. Le sommeil aide le système immunitaire du corps, mais trop de sommeil est un facteur de risque.
Le sommeil est essentiel à la santé de votre corps, alors assurez-vous d'en consommer la bonne quantité, ni trop ni trop peu, pour éviter les risques pour la santé.
