Si quelqu'un vous disait qu'il existe un supplément de perte de poids naturel et sûr qui pourrait également favoriser une glycémie et une santé intestinale saines, l'essayeriez-vous ?
La berbérine est si bien étudiée qu'elle est considérée comme aussi efficace que les médicaments pharmaceutiques pour certaines conditions. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour traiter divers maux.
Alors pourquoi plus de gens n'en ont-ils pas entendu parler ? La berbérine est largement considérée comme un médicament en vente libre, mais à elle seule, elle est éclipsée par des suppléments plus à la mode qui promettent des résultats plus rapides (bien que moins prouvés). Voici le scoop sur ce supplément peu connu mais puissant.
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Qu'est-ce que la berbérine ?
La berbérine est un composant (connu sous le nom d'alcaloïde) extrait des racines, des rhizomes, des tiges et de l'écorce de certaines plantes comme le raisin de l'Oregon, l'épine-vinette, l'hydraste du Canada et le curcuma. (1) Il était utilisé dans la Chine ancienne à la fois en médecine et comme teinture pour tissus, en raison de sa coloration jaune vif.
La science moderne prouve que la berbérine est un complément de santé efficace. Comment ça marche :la berbérine est absorbée dans le système digestif et envoyée dans la circulation sanguine, où elle est absorbée par les cellules. De là, il interagit avec des processus métaboliques et moléculaires spécifiques et peut littéralement modifier les composants de la fonction cellulaire. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de maladies chroniques. (2) Il peut même modifier la façon dont certains gènes s'expriment et influe sur les niveaux d'énergie des cellules. (3)
7 bienfaits prouvés de la berbérine pour la santé
Voici sept des moyens les plus efficaces d'utiliser la berbérine pour améliorer votre santé. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter un supplément à votre routine de santé.
1. Combat les mauvaises bactéries intestinales
La berbérine est antimicrobienne, ce qui la rend idéale pour le système digestif et le microbiome. En particulier, la berbérine peut aider à détruire la bactérie H. pylori qui forme l'ulcère lorsqu'elle est prise deux fois par jour pendant six semaines. (4) Il peut également être utilisé pour lutter contre d'autres types de bactéries et de champignons, tels que le staphylocoque et le candida. (5)
Une supplémentation en berbérine peut également moduler les «mauvaises» bactéries intestinales, qui peuvent avoir des effets destructeurs sur le corps comme la résistance à l'insuline, le diabète et l'obésité. (6) Il est également utile dans les cas de SIBO, ou de prolifération bactérienne de l'intestin grêle, et peut fonctionner comme un traitement antibiotique sans les effets secondaires perturbateurs de l'intestin. (sept)
2. Équilibre la glycémie
La berbérine peut abaisser le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait une excellente alternative aux médicaments pharmaceutiques lors du traitement du diabète de type 2. (8) Il traite non seulement le diabète lui-même, mais également les complications graves de cette maladie, comme les problèmes nerveux, la cicatrisation lente des plaies et même les accidents vasculaires cérébraux. (9)
Plus précisément, la berbérine aide le diabète en augmentant la capacité des cellules à absorber le glucose, en abaissant la quantité de glucose circulant, en abaissant la glycémie et en améliorant la sensibilité à l'insuline. (10) Les effets positifs de la berbérine pour le diabète de type 2 peuvent être observés après deux à trois mois lorsqu'ils sont pris deux fois par jour. (11)
3. Augmente la santé cardiaque
La berbérine agit pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire, tout en favorisant une tension artérielle normale et en luttant contre l'accumulation de plaque dans les artères, les battements cardiaques irréguliers et même l'insuffisance cardiaque. (12, 13) Par rapport aux médicaments visant à abaisser les niveaux systolique et diastolique, la berbérine gagne. (14)
4. Favorise la perte de poids naturelle
Bien que la berbérine soit loin d'être un médicament «miracle» pour la perte de poids, la recherche montre qu'elle peut aider à réduire le poids des personnes obèses. (15)
La berbérine aide à améliorer la sensibilité à l'insuline et à normaliser la glycémie, tout en aidant à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit et la satiété. (16) Cela fonctionne également pour accélérer le métabolisme en faisant tourner les moteurs à l'intérieur de chaque cellule individuelle. (17)
Cela aide à réduire le pourcentage de graisse corporelle, ainsi que le poids réel. Dans une étude, la berbérine a aidé les gens à passer de l'obésité au surpoids en seulement trois mois en réduisant la graisse du ventre et en améliorant les marqueurs de santé en général. (18) Cette étude reposait sur 300 milligrammes de berbérine, trois fois par jour, pendant trois mois.
5. Abaisse le cholestérol
La berbérine peut aider à réduire les lipides sanguins comme le cholestérol LDL et les triglycérides, qui, lorsqu'ils sont élevés, peuvent entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et de nombreuses autres affections inflammatoires. (19)
Bien que le cholestérol en soi ne soit pas une mauvaise chose - il est utilisé pour transporter les nutriments dans le corps - lorsque le cholestérol LDL s'oxyde, il est associé à l'accumulation de plaque dans les artères et aux maladies cardiaques. (20)
6. Améliore l'humeur
Si vous vous sentez déprimé ces derniers temps, la berbérine peut vous aider. Il agit comme un antidépresseur dans le cerveau en augmentant les neurotransmetteurs qui produisent une humeur stable et régulée :la sérotonine et la dopamine. (21) Bien que la berbérine seule ne remplace pas les antidépresseurs prescrits (en fait, vous ne devriez pas du tout les prendre avec ce type de médicament), elle pourrait constituer un excellent complément pour les personnes souffrant de dépression légère et non médicamentée.
7. Augmente la fertilité
Le SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, est l'une des principales causes de problèmes de fertilité chez les femmes. Elle est associée à une résistance à l'insuline et à d'autres troubles métaboliques, ainsi qu'à des problèmes ovulatoires. La recherche montre que la berbérine peut aider à diminuer ces effets du SOPK sur le système reproducteur et peut équilibrer la glycémie, réduire la testostérone et améliorer l'équilibre du cholestérol. (22)
La berbérine a également été utilisée avec succès pendant le traitement de la fertilité pour améliorer les résultats de la grossesse des femmes atteintes du SOPK. (23) Il fonctionne aussi efficacement que la metformine, le traitement pharmaceutique du SOPK, sans tous les effets secondaires désagréables tels que les troubles gastro-intestinaux, la diarrhée et les crampes d'estomac.
La berbérine est-elle sans danger ?
La berbérine n'est pas connue pour avoir des effets secondaires graves, mais comme tous les suppléments, elle peut interagir avec d'autres suppléments et médicaments. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant de parler de tout nouveau supplément.
Lorsqu'elle est prise selon les recommandations, la berbérine produit peu ou pas d'effets secondaires, mais lorsqu'elle est prise à des doses plus élevées, elle peut provoquer des nausées et de la constipation.
La dose moyenne recommandée de berbérine est de 500 milligrammes deux ou trois fois par jour, mais les praticiens peuvent recommander des doses différentes pour différentes conditions. Si vous venez de commencer la berbérine, commencez par une faible dose et progressez jusqu'à la prendre trois fois par jour à la dose complète.
La berbérine n'est pas sans danger pour une utilisation à long terme et sans fin. Il n'est pas non plus sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les enfants ou les personnes qui prennent des anticoagulants, des antidépresseurs ou tout médicament visant à abaisser le taux de glucose ou d'insuline.
Prenez toujours la berbérine avec un repas pour éviter les maux d'estomac et pour améliorer son efficacité.
Comment prendre de la berbérine
La berbérine peut être trouvée sous différentes formes, mais la plus haute qualité est connue sous le nom de "berbérine HCL". On peut le trouver dans les magasins d'aliments naturels ou chez les détaillants en ligne qui vendent des suppléments. Pour être efficace, la berbérine doit être prise deux ou trois fois par jour, étalée, car elle a une courte demi-vie et ne restera pas dans le sang si vous ne la prenez qu'une fois par jour.
L'essentiel
La berbérine est un complément bien étudié avec une foule de possibilités bénéfiques. À l'ère de la concentration sur la santé intestinale, c'est une autre façon de soutenir naturellement le microbiome tout en stimulant d'autres aspects de la santé.
(En savoir plus sur la santé intestinale : How To Fix Digestion with Bromelain, The Pineapple Enzyme 
)
