Ne croyez pas les mensonges ! Beaucoup de gens sont convaincus qu'il est absolument impossible de manger sainement sans dépenser des sommes folles. Bien que cela puisse être plus cher, il est certainement possible de manger des repas sains et équilibrés sans se ruiner.
Manger de la restauration rapide peut sembler moins cher et plus pratique que de nombreuses alternatives saines. Mais est-ce vraiment ?
Une personne qui consomme de la restauration rapide chaque semaine devra peut-être dépenser des milliers de dollars en frais médicaux dans un avenir pas si lointain, tandis qu'une personne qui choisit de mener une vie plus saine et plus active n'aura pas à faire face à un problème comme celui-là.
Les conseils ci-dessous peuvent ne pas plaire à la partie de votre esprit qui aime la malbouffe, mais la partie de votre cerveau qui veut que vous perdiez du poids sera très heureuse si vous écoutez mes suggestions.
Comment manger sainement sans se ruiner
Voici 10 façons d'améliorer votre santé sans gaspiller une somme d'argent ridicule :
1. Abandonnez les sodas et choisissez de boire de l'H2O
Les boissons sucrées telles que le Coca et le Sprite sont pleines de calories vides et d'additifs malsains. Pour économiser de l'argent, éliminez tous les sodas de votre alimentation et commencez à ne boire que de l'eau.
Vous pouvez économiser encore plus d'argent en investissant dans une bouteille d'eau réutilisable et en n'achetant pas d'eau en bouteille coûteuse. De nombreuses études ont montré que l'eau en bouteille n'est pas plus propre que l'eau du robinet¹ (ce qui en fait un gaspillage d'argent).
2. Essayez les fruits et légumes surgelés
Je vous encourage tous à prendre l'habitude d'acheter des produits frais et biologiques chaque semaine si vous le pouvez. Cependant, si vous avez un budget serré et que vous ne voulez pas vous soucier de faire des sélections de fruits et légumes parfaites (ce que je ne suis pas très doué), optez pour le surgelé.
Les fruits et légumes surgelés sont plus difficiles à manger comme collation sur le pouce, mais ils sont bénéfiques à bien des égards. Ils peuvent être achetés en grande quantité, ils mettent beaucoup plus de temps à expirer et certains tests scientifiques ont montré qu'ils retiennent les nutriments plus longtemps que les produits frais.
3. Économisez de l'argent en achetant en gros
L'achat en gros est presque toujours moins cher que l'achat de peu de choses. J'ai inclus "presque" parce que beaucoup de gens tombent dans le piège d'acheter une grande quantité de nourriture qu'ils finissent par jeter.
Ainsi, chaque fois que vous allez chez Costco, apportez une liste d'épicerie des aliments dont vous avez besoin et ne pensez même pas à acheter quoi que ce soit qui ne figure pas sur cette liste (peu importe à quel point ça a l'air bon à l'époque). Tenez-vous en à ce plan et prenez toutes vos décisions d'achat d'aliments en vous basant sur la logique (ce qui m'amène au conseil n° 5).
4. N'achetez pas l'estomac vide :prenez des décisions logiques et non affamées
Faire ses courses l'estomac vide est le moyen le plus simple de dépenser trop à l'épicerie. Soyez intelligent et assurez-vous d'être bien nourri avant d'entrer dans un magasin qui vend de la nourriture.
5. Commencez à cuisiner vous-même
Les plats préparés sont toujours plus coûteux que d'acheter un ensemble d'ingrédients et de cuisiner le plat vous-même.
Si vous n'êtes pas très doué en cuisine, recherchez des recettes faciles et saines qui ne prennent pas trop de temps à préparer.
6. Assurez-vous de consommer tout ce que vous achetez
Ne pas gaspiller! Jeter de la nourriture non consommée, c'est comme jeter de l'argent dans les toilettes, il n'y a absolument aucune raison à cela. Achetez toujours moins que ce dont vous pensez avoir besoin pour ne pas être coincé avec des extras.
N'oubliez pas que moins c'est plus.
7. Mangez vos légumes
Selon Jill Nussinow, éducatrice culinaire et auteure de The Veggie Queen :
"Les légumes verts sont l'aliment n°1 que vous pouvez manger pour perdre du poids et améliorer votre santé".
les légumes-feuilles et les salades croquantes doivent absolument être inclus dans le plan de repas quotidien. Ils constituent une « tige de remplissage » bon marché.,De plus, les légumes à feuilles sont d'excellentes sources de fibres, de minéraux, de vitamines et de substances végétales saines.
8. Voyez s'il y a un marché fermier dans votre région
Faire ses courses dans les marchés fermiers est un excellent moyen d'obtenir des fruits et légumes frais moins chers. Personnellement, je préfère le goût des fruits d'un marché fermier à celui de n'importe quelle épicerie.
9. Profitez des soldes et n'ayez pas peur d'utiliser des coupons
Lorsqu'il y a une grande vente d'un article que vous aimez, achetez-le en gros. N'ayez pas peur de vous approvisionner comme s'il n'y avait pas de lendemain. Utilisez également des coupons chaque fois que vous le pouvez.
10. Inscrivez-vous aux programmes de récompenses
De nombreuses épiceries, sinon toutes, offrent une sorte de programme de récompenses. Que vous puissiez gagner des points ou des prix gratuits, profitez des offres de votre magasin local.
Si les récompenses d'une épicerie sont vraiment géniales, alors soyez fidèle et n'achetez nulle part ailleurs !
Perdre du poids et adopter un mode de vie sain est un travail difficile, mais croyez-moi, cela en vaut la peine. Se réveiller le matin avec des tonnes d'énergie, se sentir bien quand on se regarde dans le miroir et avoir une meilleure qualité de vie ne sont que quelques avantages d'être en forme et actif.
La plupart des gens ne parviennent pas à obtenir le corps de leurs rêves à cause de leur régime alimentaire. Suivre un régime alimentaire réaliste est le seul moyen de perdre du poids ou de prendre du volume.
Si vous restez concentré et déterminé, rien ne vous empêchera d'obtenir le corps dont vous avez toujours rêvé.
