L'apport recommandé pour l'eau est de 8 à 10 verres, mais que se passe-t-il lorsque vous buvez un gallon d'eau chaque jour ?
Sarah Smith, 42 ans, mère de deux enfants, n'a jamais bu assez d'eau. Elle souffrait d'indigestion, de maux de tête, d'une mauvaise fonction rénale et d'éruptions cutanées parmi de nombreux autres problèmes. Elle a décidé de faire une expérience qu'elle s'était imposée, où elle boirait 3 litres d'eau par jour, tous les jours, pendant un mois entier et verrait ce qui changerait. Les résultats? Étonnant !
Après seulement 1 semaine de boire un gallon d'eau chaque jour, Sarah a remarqué que sa fonction intestinale s'améliorait et que son urine était nettement plus claire (ce qui a aidé à débusquer ses reins qui fonctionnaient mal). Ses maux de tête ont disparu et la raideur matinale des articulations a disparu.
Semaine 2 ont montré des améliorations significatives de la peau et un ventre plus plat, ainsi qu'une cellulite en voie de disparition. Semaine 3 l'a bénie avec la disparition des rides des yeux et des cernes, ainsi qu'une peau plus rebondie et plus saine. Elle a également remarqué que son appétit et ses signaux de faim diminuaient, principalement parce qu'elle lisait plutôt ses signaux de soif comme des signaux de faim, ce qui l'a amenée à trop manger avant de commencer l'expérience.
À la fin de la semaine 4 elle ressemblait à une personne complètement différente. Elle était plus en forme, plus mince et son apparence la faisait paraître dans la trentaine au lieu de la quarantaine. Ce qui est étonnant, c'est que rien d'autre dans sa routine quotidienne n'a changé, à l'exception du fait qu'elle a augmenté sa consommation d'eau.
Quand je suis devenu végétalien cru, j'ai découvert l'importance de boire suffisamment d'eau. Non seulement cela vous aide à réaliser la vraie faim quand elle frappe, mais cela rend votre peau souple et hydratée. Avant de commencer à boire un gallon d'eau par jour, je me grattais constamment les jambes jusqu'au point de saigner (oui, c'était si grave).
Maintenant, étant donné que j'ai également augmenté ma consommation de fruits et légumes frais et juteux, il n'est pas surprenant que mon extrême sécheresse des jambes ait disparu, mais cela montre à quel point quelques litres d'eau supplémentaires par jour peuvent faire.
Tout comme les plantes ont besoin d'eau pour s'épanouir, notre corps dépend de l'eau pour fonctionner correctement. Le corps ne peut pas stocker d'eau et doit avoir un approvisionnement frais chaque jour afin d'effectuer les processus métaboliques de base. En fait, le corps est composé d'environ 50 à 75 % d'eau et constitue la base du sang, des sucs digestifs, de l'urine, de la transpiration et se trouve dans presque toutes les cellules du corps, y compris les muscles, les graisses et les os.
On sait que notre corps perd environ 2,5 à 3 litres d'eau par jour, les niveaux augmentant au-delà par temps chaud ou lors d'exercices prolongés. Imaginez maintenant que vous buvez 3 à 4 verres d'eau par jour. Cela représente simplement 1 litre d'eau, créant un déficit de 1,5 à 2 litres. Qu'est-ce que cela entraîne? Déshydratation chronique qui se manifeste dans tous les aspects de votre corps.
L'eau est nécessaire pour une variété de fonctions dans le corps. Cela inclut :
• protéger vos tissus, votre moelle épinière et vos articulations
• réguler la température corporelle par la transpiration
• faciliter la digestion et prévenir la constipation
• humidifier la peau
• aider à éliminer les déchets via le métabolisme du corps , excès d'électrolytes (comme le sodium) et d'urée
• maintenir chaque cellule du corps
• aider le sang à circuler facilement dans les vaisseaux sanguins
• humidifier les muqueuses (comme celles des poumons et de la bouche)
• aider le système lymphatique à circuler et à pomper correctement
• prévenir les infections de la vessie en assurant un bon débit d'urine
• transporter les nutriments et l'oxygène vers les cellules
• aider le fœtus pendant la grossesse en agissant comme un amortisseur
Ne pas boire suffisamment d'eau entraîne un système immunitaire défaillant et peut augmenter le risque de calculs rénaux et, chez les femmes, d'infections des voies urinaires. Cela peut entraîner une suralimentation, une léthargie, de mauvaises performances mentales, des changements d'humeur, des voies nasales sèches et bien plus encore.
Relevez le défi de 30 jours et commencez à boire plus d'eau aujourd'hui ! Visez au moins 3 à 4 litres d'eau par jour. Réveillez-vous avec 1 litre d'eau tiède citronnée pour commencer, puis buvez 1 litre 20 minutes avant le déjeuner, un autre litre 20 minutes avant une collation de midi et un autre litre 20 minutes avant le dîner (ou rompez celui-ci pour en boire la moitié avant le dîner et une demi-heure ou deux avant de se coucher).
