Se réveiller avec une demi-pastèque arrosée de jus de citron vert est l'une des meilleures façons de commencer la journée. Manger des fruits au petit-déjeuner ne vous aidera pas seulement à mieux réfléchir, cela vous aidera à perdre du poids et à stimuler le tube digestif pour dynamiser le corps.
Prendre un petit-déjeuner propre et léger le matin est un excellent moyen de faire passer le corps d'un état de jeûne à un état alimentaire. Des études ont montré que la consommation d'un petit-déjeuner copieux inhibe l'oxydation des graisses tout au long de la journée. Ces repas copieux comprennent souvent des produits d'origine animale tels que des œufs, du bacon ou des saucisses.
Un petit-déjeuner riche en protéines comme des œufs, du bacon et du pain grillé restera comme une brique dans votre estomac et vous procurera une sensation de fatigue pour le reste de la journée. Remplacez vos petits-déjeuners à base de protéines animales par des fruits et vous remarquerez une amélioration immédiate de votre santé après seulement une semaine.
Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à manger des fruits au petit-déjeuner :
1. Améliorer la phase de désintoxication
Entre 7h et 11h, le corps traverse la phase de détoxification la plus lourde. Manger des fruits contribuera à apporter de l'énergie de guérison à ce processus de détoxification, au lieu de l'entraver en remplissant votre corps d'aliments anti-détox comme les produits animaux gras difficiles à digérer.
2. Moyen idéal pour rompre votre jeûne
Les fruits sont le meilleur moyen d'aider à "rompre le jeûne" car ils sont faciles à digérer et réveillent le métabolisme avec un apport constant de sucres de fruits naturels (le tout sans les cafés durs qui tuent les surrénales et les repas gras).
3. Stimuler le tube digestif
Manger des fruits au petit déjeuner infuse le corps avec des enzymes bénéfiques, des fibres et des prébiotiques qui aident à stimuler les sucs digestifs dans l'estomac et à éliminer les vieux déchets de la veille. Les fibres de fruits nettoient le côlon comme un balai, vous laissant une sensation de légèreté et de fraîcheur.
4. Réveillez le corps
Les sucres de fruits naturels sont exactement ce dont le corps a besoin au réveil. Au lieu de chercher votre café, essayez de préparer un smoothie de remplacement du café qui aidera à garder le cerveau vif et plein d'énergie. N'oubliez pas que le cerveau manque de glucose, donc si vous voulez rester concentré tout au long de la journée, mangez un bon gros repas de fruits riche en eau au petit-déjeuner !
5. Perdre du poids
Les fruits fournissent au corps une nutrition de qualité et aident également à libérer les toxines en excès en éliminant les vieux déchets des intestins. Manger beaucoup de fruits le matin (et tout au long de la journée) élimine l'excès de toxicité et le stockage des déchets, ce qui entraîne finalement une perte de poids. La plupart des gens pensent que s'ils mangent un repas lourd et riche en protéines animales le matin, ils mangeront moins plus tard dans la journée - mais cela, en fait, ne s'est pas avéré vrai. Les personnes qui consomment un repas copieux le matin ont également tendance à manger plus lourdement plus tard dans la journée, ce qui contribue à une prise de poids inévitable.
6. Booster le système immunitaire
Un smoothie pour le petit-déjeuner par rapport au bacon et aux œufs est bien meilleur pour votre système immunitaire et votre santé globale. Les fruits sont riches en vitamine C et en antioxydants, qui renforcent le système immunitaire et éloignent les bactéries et microbes envahissants. Depuis que je suis végétalien cru riche en fruits et faible en gras, je tombe rarement malade (peut-être une fois par an si c'est le cas, et généralement à cause du stress ou du manque de sommeil).
7. Créer un environnement alcalin pour le corps
La première chose que les gens pensent lorsqu'ils mangent des fruits, c'est qu'ils sont trop acides - ce n'est en fait pas vrai. Les citrons sont en fait l'un des fruits les plus alcalins de la planète ! Ils peuvent être sous forme acide, mais une fois qu'ils atteignent l'estomac, les minéraux (comme le potassium et le sodium) se dissocient pour le rendre alcalin (via une variété de processus métaboliques). Tous les fruits sont alcalins, alors assurez-vous d'en manger beaucoup le matin si vous suivez normalement un régime américain standard.
8. Sentez-vous rassasié et satisfait
Vous ne pensez peut-être pas que les fruits vous rassasient, mais c'est vraiment le cas ! Il y a tellement de fibres dans les fruits, plus les vitamines, les minéraux et les phytonutriments qui indiquent au cerveau qu'il est rassasié et coupent le signal de faim à l'estomac. Assurez-vous de manger suffisamment de fruits pour vous sentir rassasié. Il faudra peut-être un peu d'entraînement pour intégrer un petit-déjeuner à 6 mangues, mais au final, vous vous sentirez rassasié, satisfait et non enlisé par l'excès d'énergie utilisée pour la digestion.
9. Renforcer le coeur
Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux, de phytonutriments essentiels et d'antioxydants bénéfiques qui contribuent à réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle, ce qui contribue à un cœur plus sain et plus fort et prévient les maladies cardiovasculaires.
10. Bannissez les ballonnements du ventre
La fibre contenue dans les fruits expulsera les vieux déchets dans le tube digestif et éliminera les ballonnements du bas-ventre. De plus, manger des fruits riches en eau comme la pastèque (qui agit également comme un diurétique naturel) aidera à éliminer l'excès de sodium du corps en encourageant la miction. Plus vite vous éliminerez le sel, plus vite vous cesserez de retenir autant d'eau en excès !
