Les fourmis en ont, et aussi les plantes; les nuages l'ont, mais aussi le cœur. Il fait s'ouvrir les fleurs, sourire les bébés, trembler la terre et éclairer.
Quelle est cette chose mystérieuse qui fait tout bouger ?
Prâna est toute l'énergie de tout l'univers, parfois subtile, parfois solide. C'est un mot sanskrit à plusieurs niveaux qui signifie non seulement le souffle, mais l'énergie derrière le souffle. C'est la force cosmique de la création qui donne la vie, respire la vie et génère la vie et qui imprègne l'univers.
Alors Pranayama Il ne s'agit pas simplement d'exercer vos poumons, mais de ne faire qu'un avec le souffle universel, l'énergie universelle. Cela éveille alors l'énergie universelle en vous.
Nadi Shodhana (Respiration alternée des narines) est un mécanisme simple mais puissant pour apaiser instantanément l'énergie anxieuse et amener votre esprit à la paix en équilibrant les niveaux d'oxygène entre les hémisphères droit et gauche de votre cerveau.
Pour pratiquer,
- Asseyez-vous confortablement dans une posture droite ou allongez-vous à plat sur le dos
- Expirez profondément, en vidant tout l'air de vos poumons
- Bloquez légèrement votre narine droite avec le pouce de votre main droite et inspirez profondément par la narine gauche
- Avec votre respiration dans vos poumons, bouchez votre narine gauche avec votre annulaire et retenez votre respiration pendant quelques secondes
- Relâchez votre pouce et expirez complètement par la narine droite
- Après une pause, inspirez profondément par la narine droite ouverte et remplissez vos poumons
- Maintenant, bloquez légèrement votre narine droite et retenez votre respiration
- Relâchez votre annulaire sur votre narine gauche et expirez complètement
Les 8 étapes ci-dessus forment un cycle complet de Nadi Shodhana souffle.
Lorsque vous commencez tout juste une nouvelle technique de respiration, commencez lentement, peut-être 3 cycles la première fois, 5 cycles la deuxième fois, et ainsi de suite. Travaillez jusqu'à 9 cycles par séance.
Nadi Shodhana (aussi appelé Anuloma Viloma ) est une technique profondément relaxante qui peut être utilisée chaque fois que vous vous sentez anxieux, ou si vous avez du mal à vous endormir, ou avant votre méditation pour vous aider à améliorer votre pratique. Faites-en une pratique quotidienne et vous remarquerez des avantages durables pour votre santé et votre énergie.
