L'hydratation est l'un des moyens les plus importants pour maintenir votre santé. En tant qu'élément constitutif de la vie, l'eau représente environ 60 % de votre corps : elle est essentielle à chaque cellule. La plupart des experts suggèrent de boire au moins 64 oz d'eau par jour pour profiter de ses bienfaits.
Voici 10 avantages pour la santé de rester hydraté !
Santé cardiovasculaire maximisée
Étant donné que la déshydratation diminue votre volume sanguin, elle oblige votre cœur à travailler plus fort pour toute tâche physique ou mentale. L'hydratation atténue le stress sur votre cœur, ce qui facilite considérablement les tâches telles que l'exercice et la montée des escaliers pour votre cœur et, par conséquent, pour tout votre corps.
Prévention de la bouche sèche
Bien sûr, l'eau joue un rôle énorme pour garder vos lèvres humides et éviter que votre bouche ne soit sèche. Mais saviez-vous que la bouche sèche a de nombreuses conséquences sur la santé, en plus de la gêne et de l'inconfort ? Certaines de ces implications négatives peuvent inclure la mauvaise haleine et un risque accru de caries.
Nettoyant Toxique
L'eau a la capacité de nettoyer les toxines de votre corps, principalement parce que vos reins utilisent de l'eau pour filtrer les déchets et les transformer en urine. Une déshydratation sévère peut même entraîner une insuffisance rénale, qui peut être mortelle. Donc, vous voyez, l'eau et vos reins collaborent pour jouer l'un des rôles les plus essentiels de votre corps.
Corps plus frais
Votre corps restera à une température corporelle plus optimale si vous êtes hydraté. Votre corps dégage de la chaleur lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent près de la surface de la peau, ce qui explique également pourquoi votre visage devient rouge pendant un exercice intense. La déshydratation rend plus difficile l'élargissement des vaisseaux sanguins, de sorte que votre corps a plus chaud que d'habitude.
Moins de maux de tête
Des scientifiques de l'Université de Maastricht aux Pays-Bas ont découvert qu'une hydratation constante (environ sept verres d'eau par jour) améliorait la qualité de vie des patients souffrant de migraines et de maux de tête sévères.
Diminution du désir de calories vides
L'eau a tendance à vous rassasier, vous êtes donc moins susceptible de consommer des calories vides qui peuvent contribuer à la prise de poids et aux maladies cardiaques. De plus, le signal de faim est le même que le signal de soif. Le plus souvent, vous pourriez simplement confondre votre soif avec la faim.
C'est l'option de boisson la plus saine
Au restaurant, les choix de boissons sont souvent des boissons gazeuses à haute teneur en sucre ou de l'alcool. Même comparée aux alternatives à faible teneur en matières grasses, l'eau est toujours l'option la plus saine disponible. Bonus : c'est gratuit !
Une peau saine
Une bonne hydratation peut rendre votre peau moins sèche, peut diminuer l'apparence des rides et il a également été démontré qu'elle réduit l'acné. Pour vous assurer que vous bénéficiez de tous les avantages de l'hydratation, en particulier en ce qui concerne l'amélioration de la peau, assurez-vous que votre eau est correctement filtrée avec un système de purification d'eau. Il a été démontré que l'eau dure, en particulier, provoque des problèmes de peau comme l'acné.
Selles normales
L'hydratation prévient la constipation en assouplissant les selles. La déshydratation fait que le côlon prélève de l'eau dans les selles pour maintenir l'hydratation, ce qui provoque alors la constipation. L'hydratation et les fibres sont les deux éléments les plus importants pour maintenir une fonction intestinale normale.
Amélioration de l'humeur
Les chercheurs de l'Université Tufts ont découvert qu'une bonne hydratation peut entraîner une humeur élevée. Dans leur étude, les athlètes qui ne s'hydrataient pas correctement se sentaient plus confus, en colère, déprimés, tendus et fatigués que les athlètes hydratés. L'étude a conclu qu'un équilibre hydrique moins qu'optimal peut produire des effets négatifs sur votre humeur.
Auteur contributeur : Kate Wilson est rédactrice indépendante sur la santé et le bien-être pour plusieurs organisations de style de vie vert. Dans ses temps libres, elle aime faire du camping (à l'ancienne !) et du trail running. Fondamentalement, si jamais vous la cherchez, dirigez-vous vers le bois le plus proche et vous êtes sûr de la trouver assez tôt. Kate est également une évangéliste de la gastronomie biologique, partageant constamment ses faits et sa sagesse avec tous à portée de voix. Pour en savoir plus, suivez-la sur @kateowilson ou JetFeeds.com.
